Yn ddelfrydol, cyn dechrau'n gyflym, mae'n werth ymgynghori â meddyg. Yn achos cyflwr iechyd boddhaol, bydd yn rhoi'r argymhellion angenrheidiol i chi. Os ydych chi'n siŵr eich bod chi'n gwbl iach, gallwch wneud hynny, er bod angen paratoi ar gyfer y swydd ymlaen llaw.
Paratoi a diwrnodau cyntaf y Bentref
Fe'ch cynghorir i leihau'r defnydd o fwyd gwaharddedig ychydig bythefnos cyn dechrau swydd lawn. Bwyta llai o gig, cynhyrchion llaeth, cynyddu'r defnydd o lysiau a ffrwythau. Byddwch yn siŵr i fonitro faint o ddŵr rydych chi'n ei yfed, ni all fod yn llai na 2 litr y dydd. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwahardd alcohol o'ch bywyd ac yn cyfyngu'r melys.
Diolch i baratoi'n iawn, bydd yn llawer haws i chi sefyll dyddiau cyntaf y Carchar. Bydd y corff yn cael llai o straen nag os ydych chi'n rhoi'r gorau i fwydydd yn cael eu gwahardd gan ymprydio.
Yn ystod dyddiau cynnar ymprydio, ceisiwch amddiffyn eich hun rhag aflonyddwch. Os ydych chi'n dawel yn feddyliol, bydd yn llawer haws trosglwyddo anghysur meddwl. Yfed digon o ddŵr mewn gwahanol ffurfiau: te, compote, jeli, smoothies. Felly, ni fyddwch yn twyllo'r corff yn unig, ond hefyd yn ei roi gyda'r holl sylweddau defnyddiol angenrheidiol.
Mae'n bwysig dysgu sut i ddisodli cynhyrchion â'i gilydd. Felly, er enghraifft, gallwch gael protein o goesgennod, cnau, grawnfwydydd. Cyfyngu ar y defnydd o wahanol condomau, gan eu bod yn ysgogi secretion sudd gastrig, o ganlyniad rydych chi'n dymuno bwyta'n gyson ohono. Eithrwch soda, sydd hefyd yn cynyddu archwaeth.
Ceisiwch gael gwared ar y melys yn gyfan gwbl o'ch deiet. Os ydych chi wir eisiau melys, disodli'r candies a siocledi traddodiadol gyda ffrwythau sych, mêl a ffrwythau ffres. Mae'n flasus iawn ac yn ddefnyddiol iawn.
5 awgrym i'ch helpu chi i aros yn y swydd
- Ceisiwch osgoi ymdrech corfforol gormodol. Mae'n ddigon da o gerdded bob dydd cyn mynd i'r gwely.
- Bwyta llai o fwyd wedi'i ffrio a rhy saeth. Maent nid yn unig yn cynyddu archwaeth, ond gallant hefyd anafu eich stumog.
- Defnyddiwch ffa o leiaf ddwywaith yr wythnos. Felly, gallwch osgoi problemau posibl gyda'r coluddion, a hefyd rhoi i'r corff y protein sydd ei hangen arno.
- Os na allwch chi drosglwyddo cynhyrchion llaeth am gyfnod hir, rhowch baratoadau yn eu lle yn cynnwys lactobacilli.
- Yn bwyta bran yn wenith yn rheolaidd. Bydd eu ffibr yn effeithio'n gadarnhaol ar eich coluddion a'ch cyflwr cyffredinol.
Sut i orffen yn gyflym er mwyn peidio â brifo'ch hun?
Mae'n bwysig iawn mynd allan yn gyflym a dechrau bwyta cynhyrchion sy'n dod o anifeiliaid eto. Mae'n amhosib cymryd a bwyta popeth a waharddwyd am saith wythnos ar y diwrnod cyntaf. Dylai fynd yn ôl at yr hen fwyd fod yn ofalus iawn.
Mae rhai byth yn dychwelyd i hen arferion bwyta, gan weddill llysieuwyr am oes.
Cig, caws, llaeth, rhowch eich diet yn raddol, mewn symiau bach. Ar yr un pryd, mae'n rhaid i chi barhau i fwyta prydau bach, a oedd yn bresennol yn eich diet bob dydd o gyflymu.
Os, yn ystod cyflym, rydych chi'n teimlo'n sâl, rhoi'r gorau iddi. Nid yw hyn yn golygu eich bod wedi pechu. Nid yw llawer o bobl yn gallu cyflym oherwydd eu hiechyd. Peidiwch â thrin y broses hon yn anghyfrifol, felly mae'n well ymgynghori â meddyg.