Bwyd i lawer o bobl yw un o'r pleserau mwyaf bywiog. Ac mae'r pleser ar gyfer hynny a mwynhad, er mwyn ei dderbyn eto ac eto. Mae hyn yn achosi i bobl fwyta'n aml a llawer, sy'n arwain at y teimlad o newyn yn y dyfodol. Mae'r rhan fwyaf wedi anghofio am y ffaith bod y newyn mor wir, yr ydym ni wedi dod yn ddibynnol yn emosiynol ar fwyd, felly mae'r cwestiwn o sut i ddelio ag ymdeimlad cyson o newyn ac ymyrraeth emosiynol yn wir heddiw.
Cyfrinachau o fynd i'r afael â newyn obsesiynol
- Dysgu adnabod eich newyn ffisiolegol.
- Gallwch chi ddechrau dyddiadur bwyd i gofnodi amser a faint o fwyd a fwyta.
- Mewn ymladd gyda newyn cyson, bydd yn helpu diet clir a bod yn gaeth â hi. Mae angen atal pob ymdrech i fwyta tu allan i'r amserlen yn ddidwyll.
- Cerdded, sgwrsio â ffrindiau, mynd i'r ffilmiau, glanhau'r fflat yn llawn, gwrando ar eich hoff gerddoriaeth, gwylio hen luniau - bydd hyn i gyd a llawer mwy yn tynnu sylw at y syniadau cyson am fwyd.
- Gyda dymuniad i droi ar fwyd, gallwch ddatrys hyn, ond dim ond ar ôl 3 chynhyrchion "iach". Er enghraifft, cyn y siocled diddorol bwyta iogwrt, afal a moron. Fel rheol, mae'r "cynorthwywyr iach" hyn yn ddigon i fodloni ymdeimlad gwirioneddol o newyn.
- Mae cysgu iach yn rhagofyniad ar gyfer ymladd ymosodiadau aml o newyn. Mae wedi profi'n hir y gall anhwylderau cysgu gynyddu'r teimlad o newyn oherwydd gostyngiad yn lefel y corff o leptin (mae leptin yn hormon sy'n rheoleiddio archwaeth a signalau i'r ymennydd am fwynder).
- Er mwyn ymladd â'r teimlad o newyn annymunol, roedd yn haws, mae angen goresgyn straen, oherwydd mewn cyflwr o straen, mae rheolaeth dros fwyd yn aml yn cael ei golli. O dan amodau straen, mae swm y cortisol (hormon straen) yn cynyddu. Mae swm cynyddol yr hormon hwn yn y gwaed yn actifadu'r angen ffisiolegol am fwydydd melys a saws.
- Mae gan bob person system gynhenid sy'n rheoli'r teimlad o ewyllys. Ond mae'n digwydd bod anhwylderau genetig yn y corff, lle mae'r ymennydd yn rhoi'r gorau i dderbyn signalau am ddibyniaeth a bod rhywun yn dioddef o deimlad cyson o newyn. Os ydych chi'n olrhain yr anhwylder genetig prin hwn, peidiwch ag anobeithio - heddiw, mae meddygaeth yn gweithio ar gyffur sy'n seiliedig ar ensymau a fydd yn helpu i ymdopi â'r broblem hon.
Bydd yn haws i chi deimlo'r teimlad cyson o newyn os ydych chi'n defnyddio rhai driciau:
- Rinsiwch eich ceg gyda dŵr mor aml â phosib ac yn ddelfrydol os yw'n mint;
- Gallwch chi chwythu llwyaid o bowdr llaeth sgim;
- rhwng y gwefus a'r trwyn mae yna bwynt aciwbigo, wrth bwyso ar y bys canol am ychydig funudau mae'r teimlad o newyn yn ddiflas;
- Yn y bore, argymhellir cymryd cawod oer, ac ar ôl rhoi'r gorau i chi'ch hun gyda lliain dur,
- gallwch wneud diet fras am ddiwrnod, yn ddelfrydol heb fod yn fwy na 1000 o galorïau, a rhaid iddo gynnwys carbohydradau o darddiad planhigion;
- Mae angen cynnwys prydau pysgod yn y diet ddwywaith neu dair wythnos yr wythnos;
- dylai derbyn bwyd fod 5-6 gwaith y dydd yn ystod y dydd;
- mae angen ceisio defnyddio salad o lysiau gyda chodlysiau ychwanegol, sy'n cyfrannu at dirlawnder a gwella treuliad cyflym;
- ceisiwch gerdded ar ôl bwyta, nid cyn bwyta.