Sut i gadw at ddeiet?
Mae'r holl ddeiet yn seiliedig ar gyfyngiadau bwyd. Mae'n anodd iawn byw mewn amgylchedd lle mae pawb yn bwyta llawer ac mae pawb eisiau bwyta. Ac felly mae'r bywyd hwn, pan rydych am fwyta, ond yn cyfyngu'n gryf i fwyta, yn gallu bod yn artaith mawr.
Bydd y rheolau hyn yn helpu peidio â thorri'r diet
Dywedwch wrth bawb eich bod ar ddeiet. Credwch yn eich llwyddiant. Dywedwch wrth eich teulu eich bod am golli pwysau, i fod yn ddal ac yn brydferth, fel bod y adlewyrchiad yn y drych yn rhoi hwyliau da ac yn falch o chi.
Dysgwch eich plant i goginio. Gyda'i gŵr, ni fydd dim yn digwydd naill ai, os yw'n dysgu sut i wneud te a gall ffrio ei wyau. Ceisiwch drefnu gwyliad ar y gegin, gwneud amserlen. Gadewch i'ch teulu o leiaf ddau ddiwrnod yr wythnos baratoi eu bwyd eu hunain. I chi, bydd yn dadlwytho dyddiau, byddant yn haws i oroesi. Ond peidiwch â'u taflu i drugaredd tynged, bod yn gyfeillgar ac, os oes angen, rhowch gyngor iddynt.
Does dim rhaid i chi addasu i chwaeth eich cartref. Ar y penwythnos, coginio eu hoff brydau, ac ar ddiwrnodau eraill yr wythnos, coginio prydau o'r fath, sy'n cymryd ychydig o amser ac ymdrech.
Peidiwch â cheisio gosod eich deiet eich hun ar berthnasau, peidiwch â pharatoi bwydlen fach iawn, peidiwch â darllen darlith ar fwyd iach ac iach. Gallwch rannu eich meddyliau, ond peidiwch â throi'r sgyrsiau hyn yn lleisiau moesus a all gyrru plant i anobaith, a gwneud i'ch gwr freuddwydio am weithiwr hyfryd, hyfryd sy'n dod â bocsys o fwyd gyda arogleuon hwyliog i weithio.
Os yw perthnasau yn ceisio eich argyhoeddi i beidio â chadw at ddeiet a cheisio eich cynhyrfu â gwahanol brydau blasus, dywedwch wrthynt fod meddyg yn cynghori i leihau pwysau ychydig. Dywedwch wrthynt eich bod yn cael pwysau yn yr abdomen, bod y diet hwn yn ddrwg i'r corff, y gwallt a'r croen. Ac mae angen diet i adfer metaboledd a threuliad priodol.
Peidiwch â rhannu eich diet â rheswm pobl agos, yn sicr y bydd bwydydd cyffredin. Er enghraifft, prynu ffrwythau neu lysiau i chi'ch hun, kefir, cymerwch yr un cynhyrchion ar gyfer eich teulu. Arbrofi i'ch teulu gyda phrydau bwyd-calorïau isel. Gallant hefyd eich cartref.
O bryd i'w gilydd, bwyta seigiau sydd â chynnwys calorïau uwch nag yr hoffech chi, ond lleihau eich gwasanaethu 3 gwaith.
Wrth goginio, ceisiwch lai. Rydych eisoes yn gwybod yr holl gyfrannau, ac os felly, ffoniwch eich teulu, maen nhw'n annhebygol o'ch gwadu. Peidiwch â theimlo'n ddrwg gennym am y cynhyrchion sydd wedi parhau, mae difarwch eich ffigwr.
Peidiwch â bwyta o flaen cyfrifiadur, teledu. Yn y broses o fwyta'r ymennydd, tynnir sylw at fwyd, mae person yn llongau'n fecanyddol.
Mae'n well newid y platiau i rai llai. Yna bydd y stumog yn cael ei lenwi â llai o fwyd. Ceisiwch roi bwyd ar blatiau pwdin.
Llai o fwyd halen neu ddim halen o gwbl. Gellir gweithio fel arfer o'r fath. Mae halen yn casglu gormod o ddŵr yn y corff, ac yn y boreau byddwch yn llai chwyddo.
Archwiliwch eich cegin a thynnwch yr holl fwyd. Yn ystod diet, tynnwch oddi wrth y fasau llygad gyda siocledi, cynhyrchion pobi, lemonadau yn cuddio mewn bwrdd neu yn yr oergell.
Ychydig o awgrymiadau ymarferol
- Os yw'r deiet yn para am sawl diwrnod, dechreuwch ddyddiadur a disgrifiwch eich cyflawniadau ynddi. Mae'r dyddiadur yn trefnu ac yn helpu i weld y canlyniad, ac mae hyn i gyd yn cael ei wneud.
- Gosod nodau realistig a gosod amserlenni i'w cyflawni. Er enghraifft, penderfynasoch golli pwysau mewn 7 diwrnod i 2 kg. Gall y terfynau amser tynn a nod clir ddod â'r diwedd i'r diwedd.
- Ond peidiwch â rhuthro pethau. Ni ddylai canlyniad deiet fod yn gyflym, er mwyn peidio â niweidio'ch iechyd. Y mwyaf arferol fydd colli pwysau o 1 kg yr wythnos.
- Cadwch olwg ar faint rydych chi'n yfed hylifau. Er enghraifft, mae soda, diodydd calorïau isel yn cyffroi archwaeth. Ond gall dŵr mwynol neu ferwi gael ei feddw mewn symiau anghyfyngedig.
- Does dim rhaid i chi ddioddef trwy rym os ydych chi'n dioddef newyn difrifol. Mae'n well bwyta llysiau gwyrdd, ni all dorri unrhyw ddeiet.
- Peidiwch byth â cholli pwysau ar ôl peth trwbl Mae angen i chi golli pwysau pan fo popeth yn dda yn eich bywyd. Yn y gegin ger y bwrdd bwyta, hongian drych, bydd yn adlewyrchu'ch cinio a'ch bwyd. Profir bod y person o flaen y drych yn dirlawn yn gyflymach ac yn bwyta hyd at un pedwerydd o'r bwyd. Yn ogystal, mae'r drych wrth y bwrdd, o safbwynt y Tseiniaidd, yn cynyddu'r ffyniant yn y tŷ.
- Ar ôl bwyta, brwsiwch eich dannedd, felly bydd eich corff yn derbyn signal bod cinio wedi dod i ben.
- Rheoli pob darn rydych chi'n ei dynnu i mewn i'ch ceg. Gallwch ddweud nad ydych yn bwyta ar ôl 18.00, ond os yw rhywun yn gweithio tan 6pm, beth sydd ddim yna o gwbl? Ond mae angen, ond dim coesau cyw iâr gyda chacen, te, bisgedi, selsig.
- Peidiwch â dychryn eich hun, prynu ysbryd, hufen, lotion corff i chi'ch hun, ymlacio â gweithdrefnau dymunol ar ffurf tylino, baddonau aromatig, ac yn hytrach na melysion a selsig, trinwch chi â'r mefus cyntaf, prynwch chi radd dda o de neu goffi, pysgodyn.