Yn ystod hyfforddiant tai-bo, mae nifer uchaf y cyhyrau yn rhan o'r gwaith, sy'n caniatáu i'r corff losgi calorïau ychwanegol. Felly, am awr o hyfforddiant gweithredol, gallwch golli mwy na phum cant o gilocalories.
Mae'r set o ymarferion tai-bo yn llawer mwy defnyddiol na hyfforddiant mewn campfa gyffredin, oherwydd yn ystod yr hyfforddiant tai-bo mae'r llwyth wedi'i ddosbarthu'n gyfartal dros y cyhyrau, tra'n gweithio gyda'r efelychwyr mae grwpiau ar wahân o gyhyrau yn gweithio ar eu pen eu hunain. Yn ogystal, mae tai-bo yn helpu i gryfhau'r offer bregus, gwella ystum a hyd yn oed gryfhau imiwnedd.
Cynhelir dosbarthiadau tai-bo o dan gerddoriaeth rythmig, ac mae hanfod y rhain yn dynwared yr hyfforddwr sy'n cymryd rhan mewn symudiadau. Efallai y bydd y wers hon yn ymddangos braidd yn ymosodol ar gyfer dechreuwyr ar ffurf, ond mae gan ei swyn ei hun: mae ychydig o ymosodol yn gwneud y llwyth yn ystod y dosbarthiadau yn fwy dwys, sydd yn ei dro yn cynyddu'r llwyth pŵer.
Mae'r wers yn dechrau gyda chynhesu, camau a rhedeg, yna mae'r hyfforddwr yn cynnig ymarferion perfformio ar gyfer dygnwch a phob math o neidiau, ar ôl - ymestyn yn cael ei ymarfer. Yn nes at ddiwedd yr hyfforddiant, mae'r ymarferwyr yn mynd ymlaen i gyfres o strôc ac efelychiadau o strôc, a gyflawnir ar gyflymder penodol gan yr hyfforddwr.
Mae "aerobeg ymladd" egnïol o'r fath yn helpu i gael gwared ar straen ac ymddygiad ymosodol, sy'n cronni yn raddol yn yr enaid dynol ac yn rhoi mantais iddynt mewn modd heddychlon.
Yn ogystal, mae cymhlethion ymarfer mewn tai-bo yn helpu i ddatblygu dygnwch y corff yn sylweddol, cryfhau'r grym a gwella'n sylweddol y corff yn gyffredinol.
Yn ogystal, ni ddylem anghofio bod tarddiad tai-bo yn gysylltiedig â chrefft ymladd, felly yn yr ystafell ddosbarth gallwch hefyd gael sgiliau sylfaenol yr hunan-amddiffyniad symlaf.
Crëwyd y system glymu gan saith pencampwr byd y byd yn y celfyddydau ymladd Billy Blanks, gan roi ei elfennau sylfaen o taekwondo, karate, kickboxing a hyd yn oed bocsio.
Ar gyfer dosbarthiadau tai-bo, nid oes unrhyw gyfyngiadau ar uchder, pwysau, oedran, rhyw a lefel ffitrwydd corfforol - bydd pawb yn dod o hyd i ymarferion y system hyfforddi hon sy'n cyd-fynd â'i anghenion a'i alluoedd. Ond er mwyn i'r ymarferion ddod â'r uchafswm effeithiolrwydd eisoes o'r hyfforddiant cyntaf, gallwch chi "baratoi" eich hun ar gyfer tai-bo, gan ymarfer aerobeg cam. Bydd hyn yn cryfhau'ch cyhyrau am lwythi mwy dwys, a ddarperir gan y system tai-bo.
Mae'r art-bo art celf ymladd yn cyfuno moeseg y celfyddydau ymladd a strategaeth milwrol. Yn ogystal, os ydych wedi penderfynu astudio'r ddisgyblaeth hon, bydd yn rhaid i chi feistroli rhai ymarferion anadlu, a fenthycwyd o Wushu, yn ogystal â'r dechneg o fyfyrdod dwyreiniol.
Mae Tai-bo yn addas fel merch hynod egnïol, gan eu helpu i daflu straen, ac i natur ofnadwy a swil natur, gan roi cyfle iddynt ddarganfod eu potensial ynni ac i gredu yn eu cryfder eu hunain.
Ar gyfer dosbarthiadau tai-bo, ni fydd angen i chi brynu unrhyw ddyfeisiau drud. O'r holl offer, dim ond ffurf chwaraeon sydd wedi'i wneud o ffabrig naturiol ysgafn (crys-T a byrddau byr) yn ddelfrydol ac esgidiau rhedeg da - "dychaschie", hyblyg, gyda dim ond nad yw'n llithro. I barhau i hyfforddi yn y cartref, gallwch gael pîl bocsio trwy ei roi mewn ystafell eang, ger y drych mawr, ychydig i'r ochr, er mwyn gallu gwylio eich hun o'r ochr a chywiro'ch camgymeriadau eich hun.
Cofiwch, er mwyn sicrhau canlyniadau ystyrlon wrth ymarfer tai-bo, mae angen i chi hyfforddi eich hun i hyfforddi'n rheolaidd, heb ganiatáu i chi golli allan neu dorri'ch hun.