Anghywirdeb Hanesyddol
Nawr mae'n ymddangos yn chwerthinllyd a hyd yn oed chwerthinllyd, ond hyd yn oed ar ddechrau'r ganrif ddiwethaf, roedd sglefrio ffigwr yn gamp gwrywaidd yn unig. Caniatawyd i fenywod fynd i mewn i'r rhew, ond ystyriwyd hyn yn gamdriniaeth yn hytrach na gweithred. Ymddangosodd sglefrio sengl benyw ym 1906. A dim ond ar ôl i8 mlynedd, caniatawyd i'r wraig hardd gystadlu ym Mhencampwriaethau'r Byd. Yn yr achlysur hwn, gwahoddwyd band pres hyd yn oed - os ydych chi'n sglefrio gyda cherddoriaeth! Yn wir, nid yn unig y cerddorion oedd yn rhewi yn y rhew, ond hefyd yr offerynnau: daeth y pibellau a'r trombonau yn dawel, a bu'n rhaid i'r cystadleuwyr feicio seiniau'r drumbeat. Am awr a dreulir ar fflat, gallwch chi losgi hyd at 400 kcal
Figuratively siarad
- Mae Herringbone yn gyfres o'r camau symlaf yn sglefrio ffigwr, pan fydd y sglefrynnau'n symud ar ongl o 30 ° ac mae llwybr yn debyg i ffwrenen.
- Torri - yn gyntaf, byddwch yn llithro ar eich traed chwith, ac yna'n troi tua 180 ° ac yn parhau i fynd i'r un cyfeiriad, ond gyda'ch cefn.
- Mouhouk - mae'r elfen syml hon yn eich galluogi i newid cyfeiriad y cynnig yn gyflym. Peidiwch â mynd ar y sglefrio cywir ac ar ryw bwynt newid eich prif goes. Mae Mouhouok ar agor ac ar gau. Yn yr achos cyntaf, gosodir y goes rhydd o flaen y gefnogaeth, ac yn yr ail - y tu ôl.
Ballet ar iâ
Mae ymyl y grib ddwy ymylon - y tu allan a'r tu mewn. Os edrychwch yn ofalus ar symudiadau'r sglefrwr, byddwch yn sylwi nad yw'r sleidiau'n gwbl berpendicwlar i'r rhew, ond gyda rhywfaint o bwysedd - naill ai i'r dde neu i'r chwith. Gadewch i ni geisio meistroli techneg symudiadau llithro. Gellir rhannu'r symudiad ymlaen yn amodol yn ddau gam. Mae'r cyntaf yn llithro ar un grib, pan fydd y corff ychydig yn ei flaen, mae un troed yn cefnog, a'r llall yn plygu ar y pen-glin. Yn yr achos hwn, mae'r cyhyrau estynol - quadriceps, lloi a mwy o tibia. Maent yn gosod y coes blaenllaw mewn un sefyllfa. Flexor - biceps femoris - ar hyn o bryd mae'n gorwedd. Yn yr ail gam, mae'r sglefrwr yn trosglwyddo canol y disgyrchiant i'r goes arall, sy'n troi, a'i droi'n y pen-glin. Mae'r blaenoriaethau'n newid. Mae opsiwn arall ar gyfer marchogaeth yn ôl. Mae'n anodd, ond yn bosibl. Felly, mae'r coesau yn lled ysgwydd ar wahân, mae pengliniau wedi'u plygu, y corff ychydig yn tyldu ymlaen.
The Queen of Ice
Ac yn olaf, y tro. Hebddynt, fel y gwyddoch, ni fyddwch yn mynd yn bell. Tybiwch fod angen ichi droi i'r dde. Rydych yn blygu ychydig ac yn datblygu yn y cyfeiriad hwn yn gyntaf yr ysgwyddau, ac yna'r corff. Wrth wneud hynny, byddwch yn gwrthsefyll gyda'ch troed dde, gan ei roi ar yr ymyl allanol, a gludwch y goes chwith ar hyd ymyl fewnol y llafn. Ac er mwyn brêc, mae angen i chi droi 90 °, perpendicwlar i'r symudiad. Dylai cnewyll aros yn hanner plygu, fel arall ni fydd yn hawdd cadw'r cydbwysedd. Peidiwch â synnu os bydd gennych chi gorff corfforol yn y lle cyntaf ac ymddengys teimlad annymunol yn y ffêr. Yn ystod sgïo, mae pob grŵp cyhyrau yn gweithio, ond mae'r prif lwyth ar y traed. Am awr a dreulir ar fflat, gallwch chi losgi hyd at 4o kcal. Mae sglefrio ffigur hefyd yn datblygu cydlyniad o symudiadau ac yn cyfateb yn dda i systemau resbiradol a cardiofasgwlaidd. Yn y pen draw, mae'r aer rhew ei hun yn ddefnyddiol. Yn y gaeaf mae mwy o ocsigen ynddo nag yn yr haf. Nid oes rhyfedd eu bod yn dweud: yn yr oerfel mae pawb Rwsiaidd yn ifanc.
Rhif wedi'i goroni
Wedi delio â symudiadau syml, gallwch symud ymlaen i rai mwy cymhleth. Mae'n hysbys bod yn gaptenw artiffisial yn Lloegr ac yn gefnogwr angerddol o sglefrio ffigur yn 1772, ysgrifennodd Robert Jones ei "Treatise on skating" enwog, lle dywedodd wrthynt am yr elfennau mwyaf enwog ar yr adeg honno - troelli a chylchdroi. Am gyfnod hir, ystyriwyd y llyfr hwn orau o'i fath. Ond yn union cyn belled nad oedd Ulrich Salhov, Alois Lutz, Werner Rittberger ac Axel Paulsen yn dod o hyd i'w elfennau goron. Nawr gelwir y ffigurau hyn yn ysgol, neu yn nhrefn y sglefrio.
- Ystyrir y Toe Loop yn elfen syml, felly mae athletwyr proffesiynol yn aml yn ei berfformio fel ail naid yn y rhaeadr. Ond i ddechreuwyr, nid yw popeth mor syml. Ar adeg y naid, mae angen ichi ymlacio â'ch droed am ddim o wyneb yr iâ a hedfan ymlaen.
- Salchov (Salchov). Cafodd ei ddyfeisio gan y sglefrwr ffigwr Sweden, Ulrich Salhov, a ddaeth yn bencampwr y byd 10 gwaith. Mae'r ffigwr hwn yn hawdd i'w wahaniaethu oddi wrth y lleill, gan fod y daith yn rhagflaenu'r coesau di-dor. Y camgymeriad mwyaf cyffredin - mae sglefrwr yn neidio i'r awyr ddim yn syth, ond dim ond troi dros hanner.
- Rittberger (Loop) - naid heb giciau maha a tharo'r sglefrio â dannedd yr iâ, pan fydd y sglefryn, sy'n gwthio'r coes gefnogol, yn tyfu ar yr un goes. Wedi'i wneud wrth symud ar y sglefrio cywir, mae'r goes ategol yn dal i gael ei bentio. Mae gwneud hyn yn eithaf anodd, felly yn aml iawn mae'r athletwr yn rhoi ei droed am ddim ar yr iâ a neidiau o ddwy goes.
- Lutz (Lutz) - ewch ato o daith hir yn ôl ar ei goes chwith. Y gyfrinach yw y bydd angen i chi dorri ychydig ymlaen, codi'ch troed dde, ac yna taro'r iâ gyda'r dant a thir ar y goes arall cyn i chi neidio.
- Axel (Axel) - yr unig leid sy'n cael ei berfformio nid gyda rhad ac am ddim, ond gyda'r goes blaenllaw. Rydych chi'n gyrru, yna neidio i fyny a dim ond ar ôl hynny sydd eisoes yn yr awyr rydych chi'n gwneud tro, ac ar ôl hynny byddwch chi'n tirio'n ddiogel.
O amgylch ei echel
Yn ogystal â neidio, mae cylchdroi hefyd - elfennau anarferol ysblennydd. Maent yn syml - mae'r symudiad hwn ar un goes i'r dde neu'r chwith, ac yn gyfuno - yn ystod y cylchdro, mae'r newid yn y goes a'r sefyllfa. Mae'r sgriw yn gynnig sefydlog: mae'r goes yn rhad ac am ddim cyn y cefnogwr, ac mae'r breichiau'n cael eu gwehyddu ar y frest. Yn ystod y symudiad, mae'r sglefryn yn gostwng ei goes rhydd ac yn sythu ei ddwylo. Mae cyflymdra'r cylchdro yn cynyddu a chafwyd trick effeithiol iawn. Mae'r brig yr un fath, ond yn y sefyllfa eistedd: mae'r coes gefnogol wedi'i bentio, ac mae'r goes rhydd yn cael ei ymestyn ymlaen. Dylai dwylo fod yn gyfochrog â'r rhew.
Prynu a chadw
Nid yw dysgu sglefrio yn anodd. Ond yn gyntaf rhaid ichi fynd i'r siop chwaraeon.
Sut i ddewis
Pa esgidiau sy'n well - lledr neu blastig? Dair blynedd yn ôl, mae'n debyg y byddai'n well gennych blastig - yna roedd hi'n hynod ffasiynol. Fodd bynnag, mae'r traed mewn esgidiau o'r fath yn teimlo'n anghyfforddus. Heddiw maent yn dychwelyd i'r clasurol - esgidiau lledr gyda lacio hir. Credir eu bod yn gosod y ffêr a'r droed yn ddibynadwy. Ac felly na fydd eich traed yn rhewi, cynhesu â gorchuddion cynnes arbennig. Fe'u gwneir o gnu a'u rhoi'n uniongyrchol ar yr esgid. Un ffordd neu'r llall, y prif beth yw bod y sglefrod yn eistedd yn dda, fel arall bydd y sglefrio yn troi'n fwrw. Felly, mae'n ddymunol prynu o leiaf hanner maint yn fwy, fel y gallwch ei wisgo ar sock wlân.
Cyngor gweithwyr proffesiynol
Y peth pwysicaf yw peidio â bod ofn ymlaen llaw. Rydych chi'n gweld y nod, rydych chi'n credu ynddo'ch hun - ewch ymlaen! Os ydych chi'n meddwl bod yr iâ yn rhy ansefydlog, sgwatio a cheisio gwanhau ar eich traed. A dim ond pan fyddwch chi'n hyderus i sefyll ar sglefrynnau, gallwch geisio gwneud rhai elfennau. Er enghraifft, yr hawsaf yw neidio hanner tro: rydych chi'n reidio ar eich traed chwith a neidio i'r droed dde. Mae hyn yn rhywbeth y gall pawb ei wneud. Y prif beth yw bod sglefrio yn bleser iawn. Gwir, i mi, bu'n waith ers tro byd. Y camgymeriad mwyaf ofnadwy y mae bron pob dechreuwr yn ei wneud pan fyddant yn ymddangos yn gyntaf ar yr iâ yw cwymp y pen yn ôl. Felly mae'n amhosibl cwympo mewn unrhyw achos. Er mwyn osgoi hyn, mae'n well cychwyn hyfforddiant yn y cartref: dysgu sut i grwpio'n gywir a disgyn i'r llawr. Ac ar y rhew - ewch fel bod y corff ychydig wedi'i chwythu ymlaen.
Sut i wella
Gweithwyr proffesiynol yr ymddiriedolaeth, hyd yn oed os ydych chi wedi gweld nifer o weithiau sut i gasglu sglefrod, ac yn hyderus y byddwch yn gallu ei ailadrodd. Fel arall, rydych chi naill ai'n anobeithiol yn difetha'r sgids, neu, ar yr iâ, fe'ch anafir. Dilynwch hi'n well fel bod eich sglefrod bob amser yn siâp rhagorol - rhaid eu rhoi i'r gweithdy cyn pob tymor. Ac nad ydyn nhw ddim yn flinedig o flaen amser, yn cael gorchuddion arbennig.
Sut i storio
Gall cwmpas fod o ddau fath - caled a meddal. Mae'r rhai cyntaf yn cael eu gwisgo ar yr allanfa o'r ffwrc, tra defnyddir yr olaf ar gyfer storio sglefrynnau gydol y flwyddyn. Gwneir yr olaf o ffabrig sy'n amsugno lleithder yn berffaith ac yn amddiffyn y llafnau rhag corydiad. Weithiau, gan ddileu esgidiau'r ffigur i'r closet, mae'r sawdl wedi'i farneisio. Ond nid dyma'r ateb gorau: mae'r unig yn dechrau cracio ac, yn y pen draw, yn cwympo. Mae'n well lidio â datrysiad arbennig, sydd i'w weld yn y siop esgidiau. Ond argymhellir rhedwyr i ddelio â halen jel petroliwm technegol neu halen brasterog, yna storio mewn lle tywyll tywyll. Cyn y gaeaf nesaf.