- Pupur melyn - 1 Pie (I salad :)
- Ciwcymbr - 1 darn
- Dyrnaid o domatos ceirios - 1-2 darn
- Olew olewydd - 1 af. llwy (Ar gyfer pysgod :)
- Ffiled llo - 1 darn (mawr, 2il os yw'n fach, fesul person)
- Calch - 2 ddarnau
- Crintro - 1 Pie (wedi'i dorri'n fân)
- Halen, pupur - - I flasu
- Nionyn coch - 1/2 Pieces (wedi'i dorri'n fân)
- Olew olewydd - 2 darn (Ar gyfer avocado puro :)
- Finegryn Balsamig - 1 af. llwybro
- Avocado - 1.5 Pieces
- Dŵr - cwpan 1/4
- Halen, pupur - - I flasu
Mewn powlen, cyfunwch y ffiledi pysgod, olew olewydd, 1/2 calch, halen a phupur. Wel, rhowch y pysgod a'i roi yn yr oergell. Mewn powlen fawr, ychwanegu cilantro wedi'i dorri, winwns a 1.5 sudd calch. Rhowch yn yr oergell. Peidiwch â thorri ciwcymbrau, tomatos a phupurau. Rhowch y llysiau mewn pecyn sip, ei ysgwyd a'i roi yn yr oergell. Nawr, gadewch i ni ddechrau coginio'r pysgod. Mewn padell ffrio fawr, gosodwch ffeil gyfan y ffiled a choginiwch ar wres canolig / uchel am 5 munud ar bob ochr. Yna, rhowch y pysgod i mewn i ddarnau bach a choginiwch am 5 munud arall, gan droi weithiau. Nesaf, ychwanegwch y pysgod parod i'r cymysgedd o cilantro a winwns, cymysgwch yn dda, neilltuwch a pharatoi'r pas avocado: troi at màs homogenaidd o 2 llwy fwrdd. olew olewydd, 1 llwy fwrdd. finegr balsamig, halen, pupur, afocado a dŵr. Rhowch y llysiau ar y plât, gosodwch y pysgod ar ei ben ac yna, mae'r afocado'n pasio ac yn gweini ar y bwrdd. Archwaeth Bon.
Gwasanaeth: 1-2