Mae bron pob person ar ôl 50 mlwydd oed yn dioddef rhyw fath o golled cof. Weithiau mae'n anghyfiawnder elfennol, pan sydyn mae enw actor poblogaidd neu enw ffilm yn cael ei anghofio. Ond mae hyn yn dal i fod yn bell o glefyd. Ceir ffurfiau o'r fath o anghofio ym mron pob un o'r bobl. Daw'r anhwylder go iawn sy'n gysylltiedig â cholli cof, fel rheol, lawer yn hwyrach. Ac fe'i gelwir yn glefyd Alzheimer.
Mae heneiddio graddol yr ymennydd yn annerbyniol, yn dechrau gyda ffurfio placiau bach a thyngiadau am sawl degawd cyn ymddangosiad cyntaf y clefyd. Mae gwaith cof arferol yn cynnwys y broses o ddysgu a chofio. Mae hyn yn ei gwneud yn ofynnol i weithrediadau di-dor sawl rhan o'r ymennydd a'r celloedd ymennydd (niwronau) y tu mewn iddynt. Mae gan bob celloedd nerfol yn ein hymennydd axon sy'n gweithredu fel llinell ffôn sy'n trosglwyddo ysgogiad nerf i niwronau cyfagos. Mae niwroniaid yn cymryd impulsion di-dor trwy ddendritau - ffibrau tenau yn amrywio mewn gwahanol gyfeiriadau. Mae neuronau'r ymennydd yn cyfnewid gwybodaeth gyda miloedd o ganghennau sy'n cynnwys axons a dendritau, ar ddiwedd pob un ohonynt mae synapse sy'n cydnabod gwybodaeth benodol. Mae gan bob niwron tua cant mil o synapsau.
Gelwir tynnu'r wybodaeth hon a'i adfer yn cofio. Mae'r broses hon yn digwydd gyda chymorth protein arbennig, sydd yn bresennol yn y cortex cerebral - ei haen allanol sy'n cynnwys mater llwyd. Am beth amser, mae'r wybodaeth yn cael ei storio yn y hippocampus - sef strwythur arbennig ar ffurf seahorse wedi'i leoli yn lobe amserol yr ymennydd. Mae'n gweithredu fel RAM cyfrifiadur, ac mae'r broses o symud gwybodaeth i gof parhaol, yn ystod y mae'r hippocampus yn rhyngweithio â cortex yr ymennydd, yn debyg i ysgrifennu data i'r gyriant caled.
Mewn unrhyw sefyllfa, mae ein synhwyrau'n cael eu heffeithio gan ddelweddau gweledol, synau sy'n pasio trwy ein cof ar unwaith, ac yna'n rhan o gof tymor byr. Proses fach o wybodaeth yn unig o gof tymor byr, rydym yn cofio. Y ffordd orau o gofio gwybodaeth am amser hir yw ei ailadrodd, gan ei symud yn weithredol i'r ardal o gof hirdymor. Os gohiriwyd y wybodaeth yn y cof hirdymor, bydd yn dod yn fwy neu'n llai cyson a gellir ei ddefnyddio ers blynyddoedd lawer.
Gydag oedran, mae'r cyflwr cof yn dirywio. Gyda namau cof yn gysylltiedig ag oedran, mae'n anoddach i rywun gofio digwyddiadau diweddar na digwyddiadau y gorffennol pell. Mae nam cof yn dod yn fwy gweladwy ar ôl hanner can mlynedd. Os nad yw'r amser yn dechrau cynnal iechyd yr ymennydd, yna gall y dirywiad sy'n gysylltiedig ag oedran yn y cof ddatblygu i raddau cyffredin o nam ar weithgarwch meddyliol. Mae'r newid yn ein hymennydd a dirywiad y cof yn digwydd yn raddol ac yn dechrau'n eithaf cynnar. Mae pobl â chudd-wybodaeth isel yn dioddef o glefyd Alzheimer yn amlach. Er bod ymchwil ddiweddar yn profi nad dyma'r unig reswm. Sylweddolir bod gorlifo meddyliol a phwysau mynych hefyd yn cael effaith enfawr ar heneiddio ymennydd. Nid oes fawr o bwysigrwydd yw'r rhagdybiaeth genetig. Yn ystod heneiddio'r ymennydd, mae cynhyrchion pydru yn cronni, mae'r ymennydd yn contractio'n raddol ac yn atffeithio.
Mae ymennydd dyn yn pwyso am 1.3 kg. Mae ymennydd y fenyw ychydig dros 1.2 kg. Credir, er bod ymennydd y fenyw a llai, yn gweithio'n fwy effeithlon. O ganlyniad, mae galluoedd deallusol cynrychiolwyr o wahanol rywiau yn gyfartal. Mae'r ymennydd benywaidd yn 55% llwyd, a'r dynion - dim ond 50%. Mae hyn yn egluro'r galluoedd ieithyddol a lleferydd uwch mewn menywod, a'r gallu i lywio yn y gofod a chanfod gwybodaeth weledol - mewn dynion.
Heddiw, mae gan feddygon yr wybodaeth a'r dechnoleg sy'n eu galluogi i ganfod newidiadau yn yr ymennydd yn gynnar. Ond dylai pob un ohonom feddwl yn syth am ein problemau ein hunain gyda'r cof o oedran ifanc, i beidio â phriodoli i'w hatgofion arferol. Mae un o'r technegau gorau ar gyfer cynnal iechyd yr ymennydd a gwella perfformiad cof yn perthyn i'r niwrolegydd enwog o California, Gary Small. I'r rheiny sydd am gadw meddwl fraint a chof ragorol, mae Dr Small yn cynnig ei dechneg, sy'n cynnwys tri phwynt.
- Mae'r cyntaf yn arsylwad, lle dylai un ddeall gwybodaeth yn weithredol.
- Mae'r ail yn ffotograffio, lle dylech greu delweddau meddyliol llachar.
- Y trydydd yw uno, hynny yw, rhwymo delweddau meddyliol yn un.