Gall hyd yn oed y diffyg mwyaf arwyddocaol o fitaminau a mwynau achosi problemau difrifol sy'n gysylltiedig â datblygiad y corff, ac o ganlyniad i nifer fawr o farwolaethau. Bob wythnos ar ein planed, mae tua fil o ferched yn dweud ffarweliaeth i fywyd oherwydd anemia, sy'n achosi diffyg haearn, ond oherwydd y cynnwys iaidin annigonol yn y corff, pan fydd menyw yn cario plentyn, mae plant anghyflawn yn ymddangos.
I fenywod, mae'r broblem o ddiffyg mwynau a fitaminau yn y corff yn broblem anodd iawn, gan ei fod yn effeithio ar yr ymddangosiad a ffactorau sy'n bwysig yr un mor bwysig. Pa fwydydd sy'n cynnwys fitaminau sy'n angenrheidiol i gorff menyw? Mae llawer o fitaminau yn eu cyflwr naturiol i'w gweld mewn amrywiaeth o gynhyrchion naturiol, felly mae'n bwysig iawn bwyta'n iawn - yn yr achos hwn, bydd y cydbwysedd angenrheidiol o fitaminau a mwynau yn y corff yn cael ei arsylwi.
Os byddwch chi'n flinedig yn gyflym ac yn profi blinder cyson, yna yn eich corff brinder aciwt o fitaminau B3, E, yn ogystal â photasiwm a manganîs. Gallwch gywiro'r sefyllfa trwy arallgyfeirio'ch bwydlen gyda chnau, beets, gwyrdd, pys gwyrdd, ffrwythau sitrws amrywiol, bananas a hadau blodyn yr haul.
Os ydych chi'n dioddef o anhunedd, mae hyn yn dangos diffyg fitaminau B, yn ogystal â mwynau - calsiwm a photasiwm. Ychwanegwch yn eich diet dail salad, bananas a sitrws, ffa, rhesins, aren cig eidion ac afu, pysgod ffres, reis brown a grawnfwydydd eraill.
Os yw gwaed yn aml yn llifo o'ch trwyn, mae'n debyg y byddwch chi'n teimlo bod diffyg fitaminau o grwpiau C, K ac R. Yn bwyta tomatos, bresych, pupur gloch gwyrdd, cyrens, a hefyd mae'n werth yfed olew pysgod.
Os ydych chi'n dioddef problemau deintyddol yn aml ac yn cael eu llygru'n anobeithiol - mae hyn yn dangos diffyg fitamin D, ac os felly dylech yfed olew pysgod eto, a hefyd amrywio'ch bwydlen gyda iau, menyn a chynhyrchion llaeth eraill, pysgod, soia , cnau daear a chnau Ffrengig, hadau blodyn yr haul.
Ydych chi'n dal yn oer yn aml iawn? Efallai eich bod yn dioddef diffyg fitaminau A a B5. Ychwanegwch at y moron bwydlen dyddiol, yn ogystal â llysiau melyn neu oren, letys, pysgod, cynhyrchion llaeth, melon a ffa.
Mae'n hysbys bod un gram o fraster yn cynnwys dwywaith cymaint o galorïau fel mewn gram o garbohydradau a phroteinau. Er gwaethaf hyn, mae'r maethegwyr mwyaf adnabyddus o'r farn nad oes angen tynnu braster yn gyfan gwbl o'r fwydlen. Gallwch eu defnyddio yn llai, ac os felly ni fyddant yn achosi niwed, ond byddant yn dod â manteision da. Mae iechyd y croen, y system imiwnedd, a lles yr organeb gyfan yn dibynnu ar fraster. Yn ogystal, mae braster yn helpu i amsugno fitaminau eraill yn gyflymach ac yn well a geir mewn ffrwythau a llysiau. Fel enghraifft, gallwn ddyfynnu'r ffaith y bydd swm bach o salad sy'n llawn olew yn dod â llawer mwy o fanteision na llawer iawn o salad, nad yw'n cael ei guddio.
Gobeithio, ar ôl darllen yr erthygl hon, byddwch yn gafael yn gadarn, lle mae bwydydd yn cynnwys fitaminau.