Ond i ddod i'r synhwyraidd hwn, dim ond chi eich hun sydd ei angen arnoch chi.
Ac rydych chi'n ei hoffi pan fyddant yn dweud, "Gallwch chi wneud hynny! Byddwch chi'n goroesi! Fe welwch chi, byddwch chi'n giggle, cofio'r sefyllfa hon "? Pan nad ydyn ni'n iach iawn, pan fo'r hwyliau'n ddrwg, mae'r iselder eisoes yn taro ar y drws - mae'n bwysig eich bod chi'ch hun gyda dymuniadau da pobl eraill. Maent yn ddiffuant am helpu, ond nid yw rhywbeth yn gweithio'n wych. Felly, nid yw'n broffidiol i droi a dangos i eraill. I wneud, daeth yn rhyfeddol, mae'n angenrheidiol y rhan fwyaf - ond sut ??
Beth sy'n digwydd nawr?
Mood - darn o newid. Weithiau, rydym yn dal ein hunain yn meddwl, os ydych chi'n teimlo'n wael, yna rydych chi'n sylweddoli bod yna ddyddiau da. Dim ond heddiw yw'r diwrnod. Fodd bynnag, mewn gwirionedd, mae'r broblem yn llawer mwy difrifol.
Mae'r hwyliau'n ganlyniad uniongyrchol:
- agwedd
- sefyllfa gyfredol
- gwerthoedd person
- ei entourage
- sefyllfa yn y cartref, yn y tîm, yn y wlad.
Mae'n anodd bod yn hapus os bydd cymydog yn cael bum gwaith yn fwy na chi. Ac weithiau rydw i eisiau neidio o hwyliau da - dim ond oherwydd fy merch wedi geni merch! Ymddengys bod hyn yn lefel "aelwydydd" y broblem. Ond mae'r meddygon yn cadarnhau ein bod eisoes yn meddwl am beth i'w wneud os ydych chi'n teimlo'n wael: neu os ydych chi'n deall, ar adegau eraill, mae'n dda, neu'n "gosod" ar un o feysydd bywyd.
Yn ôl seicolegwyr, mewn 20 mlynedd bydd y genhedlaeth fwyaf tebygol o dyfu i fyny, a fydd yn gallu byw bywyd mwy llawn a hapus. Wedi'r cyfan, mae ein "da" yn dibynnu nid yn unig ar ffactorau allanol, ond hefyd ar y wladwriaeth fewnol. Beth all atal?
Gwaith y Gweithwyr
Fe'i gorfodir i ofalu am oroesi, sy'n aml yn ein troi'n y gweithleoedd mwyaf go iawn.
Amodau
Nid yw'r arfer yn gwneud ychydig o ymarferion syml yn y bore, peidiwch â mynd i'r pwll nofio, ond o leiaf ar gyfer taith gerdded neu am redeg i'r stadiwm agosaf ar ôl peth amser, bydd yn sicr yn dirywio i fwyd, a fydd yn methu â effeithio ar yr hwyliau.
Stereoteipiau
Mae ymddygiad stereoteip, amharodrwydd i roi cynnig ar fodelau cyfathrebu eraill, diffyg diddordeb mewn eraill yn hwyr neu'n hwyrach yn arwain at ddiffyg diddordeb yn ein hunain. Ac yna bydd yn cymryd amser hir i fynd allan.
Llun clinigol: person sy'n dda
Mae argymhellion seicolegwyr, "i ddod yn dda", yn eithaf syml. Gall eu cyflawni, a hyd yn oed yn fwy tebygol y gofal y mae'n hawdd ei gyflawni, ddod yn rhan ddymunol o fywyd.
1. Da - o'n cwmpas. Cyn gynted ag y byddwn yn symud i'r sefyllfa "yma ac yn awr", rydyn ni'n rhoi'r gorau i foddi yn y môr hwnnw o faterion sy'n anochel o gwmpas unrhyw oedolyn. Ac os ydych chi'n dechrau o hyn, nid oes angen meddwl a "gwynt" eich hun am faterion, pryderon, casglu anfodlonrwydd.
2. Mae llwyddiant yn y meddwl. Mae meddwl am lwyddiant yn eithaf pleserus. Os ydych chi'n cofio rhywbeth mewn gwirionedd - mae'n well i chi fwynhau'r eiliadau llwyddiant, nid yr eiliadau o gywilydd na cholli. Ac mae'n well fyth i feddwl am y dyfodol, i wneud cynlluniau, hyd yn oed os na chaiff eu gweithredu'n llawn.
3. "Beth yw hyn?" Ymwybyddiaeth yw gelyn anhrefn. Efallai na fydd person arferol yn ymwybodol o'r rhan fwyaf o'u meddyliau bob dydd. Ond os ydych chi'n teimlo'n wael, gallwch chi gofio a deall beth sy'n digwydd ac mae'n dda dod o hyd i achosion angheuwch neu anfodlonrwydd. Rheoli'ch hun - yn anymwthiol, ond yn rheolaidd.
4. Ffatri. Beth bynnag, rydym yn hidlo'r wybodaeth bob dydd. Rydym yn ei weld trwy ein gwydr lliw. Mae'n beryglus nid yn unig i "weld y byd trwy wydrau pinc", ond hefyd i roi'ch hun "sbectol du". Rhowch gynnig ar wahanol ffyrdd o greu hwyl, gan gynnwys hidlwyr positif neu rai negyddol. Byddwch yn deall bod hyn yn syml - sy'n golygu eich bod mewn hwyliau.
5. Peidiwch â diflasu! Mae'r wasg ar eich pen eich hun bron yn ddiwerth. Os yw teimladau drwg wedi dod, mae'n amhosibl "peidio â meddwl am y mwnci gwyn," fel yn yr hen ddameg ddwyreiniol. Ceisiwch newid, helpwch eich hun - caniatáu ychydig funudau eich hun i deimlo'r hyn yr ydych ei eisiau. Pa "barot coch" yr hoffech ei feddiannu am ychydig oriau yn eich meddwl chi? Ac os nad oes unrhyw beth yn dod i feddwl, mae gennych gyfle unigryw i ddefnyddio esgusiad menywod yn unig - gwaith nodwydd mewn unrhyw ffurf, coginio, golchi, gosod pethau mewn trefn.
6. Peidiwch â gadael sefyllfaoedd heb eu gorffen. Mae'n anodd iawn cael gwared ar atgofion gormesol: marwolaeth, cyhuddo, ymadawiad. Ond, fel rheol, mae hyn i gyd yn brofiadol, os dywedir yr holl eiriau, ac mae'r sefyllfa "yn cael ei feddwl" i'r diwedd resymegol. Ond os nad yw rhywbeth yn cael ei ddweud yn ddigon, nid yw wedi'i wneud - yna gall hyd yn oed y gwyliau mwyaf gwych gael eu difetha gan feddyliau "Ond beth os na chawsas i ffwrdd â'r haearn?" (A dyma'r opsiwn meddal, bob dydd).
Yn yr achos eithafol, nid oes neb yn ymyrryd â'r person absennol i ateb ei hun am ei feddyliau. Dywedwch wrth y rhai nad ydynt yn agos atoch nawr, popeth yr hoffwn. Gwrandewch, maddeuwch a deall.
7. Cyhoeddwch deimladau! Os ydych yn ddig, yn anhapus, yn ddrwg, yn aneglur - ceisiwch ddatgan eich meddyliau a'ch teimladau "drwg" nad ydynt yn briodol i'ch meddwl meddwl. Os yw'n helpu, ond yn wan - gormodwch nhw. Poohayte ynghyd â: "Oy-yoy-yoy, sut alla i fynd i ben! Sut y gallaf, fy hun, yn wael, yn ddrwg gennyf! "- a gallwch reoli'ch teimladau.
8. Gohirio eglurhad y berthynas. Peidiwch â chytuno a pheidiwch â chyfrifo'r berthynas os ydych chi neu'ch anwyliaid yn dioddef teimladau negyddol cryf. Arhoswch.
9. Peidiwch â phriodoli! Nid yw llawer o bethau ac wyau a fwyta yn werth chweil. Felly, cyn priodoli geiriau, bwriadau neu feddyliau drwg rhywun i'ch cyfrif (ac yna "treulio" nhw yn eich pennawd) - nodwch. Efallai mai dim ond ffantasi ydyw, ond rydych chi'n difetha eich hwyliau?