Yn ychwanegol at yr effaith colli pwysau, mae tylino'r abdomen yn helpu yn y frwydr yn erbyn stasis yn yr organau mewnol, mae'n rheoleiddio peristalsis berfeddol. Gellir gwneud tylino gartref heb fynychu myfyriwr drud ac arbed arian ac amser.
Tylino bol wedi'i blygu
Gall y math hwn o dylino fod yn gyfnod annibynnol a pharatoadol i'r prif dylino ar gyfer colli pwysau. Pwrpas y tylino hwn yw ymestyn cyhyrau'r abdomen, ond yn ychwanegol mae'n helpu i esmwythu'r croen a chynyddu ei naws, diolch iddo bydd y croen yn hyfryd ac yn llyfn. Yn ychwanegol at wella cyflwr y croen, gall tylino helpu i atal ymddangosiad marciau estyn.
Wrth berfformio tylino, dylid dilyn rhai argymhellion. Yn gyntaf, gorwedd ar eich cefn ac ymlacio. Codi croen bach ar yr abdomen, pinsio eich hun, symudwch dros ben y stumog clocwedd. Ceisiwch eich pwyso'ch hun yn fwy dwys gyda phob cylch canlynol. Ar ddiwedd y tylino, dylai'r croen ddod yn reddened. Ar ôl mynd â thywel ffres a rhwbio'r stumog eto yn clocwedd. Lle bynnag y bo modd, cymhwyso olew neu hufen tylino cyn y tylino.
Tylino dwr yr abdomen
Mae tylino dwr yn ddigon syml, oherwydd bydd y gwaith yn cael ei wneud yn ddigonol i douche arferol. Gellir gwneud tylino tra'n cymryd bath. Mae tylino dwr yn egnïo, yn ennyn diddymu a thwn. Yn ychwanegol, mae'r tylino hwn yn helpu i wneud y ffigur yn flinach, ac mae'r croen yn llyfn, ac mae hefyd yn rheoleiddio'r broses dreulio.
Mae angen defnyddio dŵr oer wrth gyflawni'r tylino. Rhowch y gawod i'r stumog a'i gyfeirio yn y clocwedd. Bydd cyferbyniad y pwysau pennawd hefyd yn dylanwadu'n ffafriol ar ganlyniad y weithdrefn. Penderfynwch ar eich cyfer chi tymheredd a chryfder y jet priodol.
Nid oes angen sgiliau arbennig ar gyfer cynnal tylino'r abdomen, gellir ei wneud gartref gan eich hun. Ond mae yna rai rheolau y mae'n rhaid eu cofio a'u parchu. Y rheol gyntaf yw rheoleidd-dra'r tylino, os byddwch yn cymryd ychydig o amser iddo yn ystod y dydd, yna yn fuan iawn gallwch weld y canlyniad. Rhaid cofio, ar ôl bwyta, nad oes angen i chi deimlo'n weithredol yr abdomen. Mae'n well gwneud hyn cyn prydau bwyd am awr neu ar ôl bwyta mewn hanner i ddwy awr.
Yn ystod beichiogrwydd, ni ddylid gwneud tylino o'r fath, yn ogystal â phoen anhygoel yn yr abdomen. O dan amodau o'r fath, mae'n well ymgynghori â meddyg.
Yn ystod tylino, dylech ddilyn deiet a sicrhewch roi'r gorau i losin, nwyddau pobi a braster mewn symiau mawr. Hefyd, peidiwch ag anghofio am weithgaredd corfforol, maen nhw'n bwysig iawn wrth golli pwysau.
All tylino bol
Wrth wneud tylino effeithiol o'r stumog, mae caniau silicon arbennig sy'n cael eu gwerthu ym mhob fferyllfa yn ardderchog. Bydd tylino o'r fath am gyfnod byr yn dileu gormodedd o fraster ar yr abdomen. Cyn y sesiwn, tylino'r croen gydag ateb o alcohol. Yna cymhwyswch olew tylino'r abdomen, lle gallwch chi ychwanegu olew hanfodol y rhosmari.
Sicrhewch y jariau fel nad oes mwy na 1.5 cm o groen i'r chwith. Symudwch nhw hefyd yn y clocwedd, yn dangos zigzag neu yn troellog. Dylid cynnal y sesiwn am 5-7 munud. Ar ôl y driniaeth hon, gorchuddiwch y stumog gyda blanced a gorweddwch am ychydig. Ar y dechrau, gall cleisiau ymddangos ar yr abdomen, ond ar ôl tro bydd y croen yn cael ei ddefnyddio a bydd cleisiau yn diflannu.
Tylino mêl yr abdomen
Mae tylino mêl hefyd yn effeithiol wrth golli pwysau. Fodd bynnag, ar gyfer cyflawni'r math hwn o dylino, dim ond mêl flodau go iawn newydd ddylai gael ei ddefnyddio.
Yn ogystal â hynny, bydd y stumog yn dod yn flinach ar ôl tylino o'r fath, bydd hyd yn oed slags yn cael eu tynnu oddi ar y corff. Bydd y croen yn dod yn uwch ac yn elastig, bydd cellulite yn dechrau diflannu.
Mae angen cymysgu dwy llwy de o fêl gyda deg disgyn o olew hanfodol (nid mwy). Mae'r tylino wedi'i wneud yn eithaf syml. Gwnewch gais am fêl ym mhlws eich llaw a chadwch ar yr abdomen.
Dros amser, bydd y mêl yn trwchus, a bydd y dwylo'n glynu wrth y croen, a thrwy hynny gael effaith gwactod. Ar ôl ychydig, bydd yn amlwg sut y bydd y sylwedd whitish yn dechrau ymddangos o'r pores - mae'r rhain yn slags! Golchwch eich dwylo a pharhau'r tylino, gwnewch hynny am 10-15 munud, ond nid mwy na hanner awr. Ar ôl y driniaeth, cymerwch gawod cynnes, ond nid yn boeth. Yn ystod y sesiwn strôc a straen yn ail. Mae'r cwrs hwn yn para rhwng 10 a 15 sesiwn, a gynhelir bob dydd arall. Gall y croen gael ei wlychu gyda finegr seidr afal, sydd hefyd yn llosgi braster. Mae tylino mêl yn effeithiol nid yn unig fel ffordd o golli pwysau, ond hefyd fel ffordd o frwydro yn erbyn cellulite.
Tylino llaw y stumog ar gyfer colli pwysau
Argymhellir tylino o'r fath i'w wneud cyn ymarferion corfforol, gan ei fod yn ymlacio cyhyrau'r stumog. Ar ôl cynhesu o'r fath byddant yn barod ar gyfer ymarfer corfforol. Gellir gwneud tylino llaw â dyfais tylino neu, er enghraifft, gyda thywel teras, gall ddisodli gloen tylino yn berffaith. Ymestyn yr abdomen yn fertigol gyntaf, ac wedyn yn llorweddol. Os penderfynwch ddefnyddio tywel, yna gwnewch yn siŵr nad yw'n anodd iawn.
Os ydych chi'n gwneud tylino gyda'ch dwylo, dim ond symudiadau tapio golau ar y bol a symud eto'n clocwedd. Gwyliwch am gryfder a chywirdeb symudiadau, ni ddylent fod yn rhy gryf, gan nad yw'n cael ei argymell i bwyso'n galed ar y stumog. Ond hefyd gwnewch yn siŵr nad yw'r tylino yn rhy feddal ac yn teimlo, neu ni fydd yn dod ag unrhyw effaith.
Mae angen symudiadau ysgafn, ond ysgafn, gyda dwy law a bysedd syth. Peidiwch â'i ordeinio â grym, gan fod yna gyfle i niweidio'r croen, ond hefyd yr organau mewnol. Symudwch eich dwylo hefyd yn clocwedd. Yna rhowch eich dwylo yn yr abdomen is gyda'ch dwylo ac yn dechrau creu dirgryniadau egnïol. Dylai'r abdomen gael ei ymlacio ac yn rhydd i swnio.