I ddechrau, cofiwch y gellir rhannu'r beichiogrwydd yn dri thymor. Ym mhob un ohonynt, mae rhai newidiadau yn digwydd yng nghyrff mam y dyfodol ac yn natblygiad y babi.
Yn ystod y trimester cyntaf, fel wrth gynllunio mamau, un o'r elfennau pwysicaf yw asid ffolig, sy'n angenrheidiol ar gyfer datblygu'r system nerfol a chylchredol. Fe'i darganfyddir yn yr afu, grawnfwydydd, rhai sitrws. Ond er hynny, mae meddygon yn rhagnodi'n aml i'w gymryd mewn tabledi. Yn yr achos hwn, mae'n bwysig dilyn cyngor eich meddyg, gan eu bod yn ei ryddhau mewn sawl opsiwn dos-dâl. Ond efallai mai dyma'r unig elfen o bwysigrwydd, nid oes unrhyw amheuaeth.
Mewn termau bach, yn enwedig os oes perygl o derfynu beichiogrwydd, mae angen i chi gymryd magnesiwm a fitamin B6. Mae magnesiwm yn rhan o holl brosesau hanfodol y corff. Mae rhyngweithio â fitamin B6, sydd yn ei dro yn hyrwyddo cymhlethdiad cyflym o broteinau, brasterau, magnesiwm hefyd yn cael ei amsugno'n dda. Os ydych chi'n teimlo'n dda ac nad oes gennych unrhyw bryder, gallwch chi am fwy o amser (ac yn well pob beichiogrwydd) fwyta bwydydd cryf sy'n cynnwys magnesiwm, sef bricyll sych, gwenith yr hydd a chnau. Blasus, fforddiadwy a defnyddiol iawn. Yn gyffredinol, mae holl fitaminau grŵp B yn cael effaith gadarnhaol ar dwf a datblygiad eich babi a'ch helpu chi yn ystod beichiogrwydd.
Mae tocsicosis yn aml yn cynnwys trothwy cyntaf beichiogrwydd , lle gall yr awydd fod yn gostwng. Mewn achosion o'r fath, bydd yn rhesymol, unwaith eto wedi ymgynghori â'r meddyg, i godi cymhleth o fitaminau, a fydd yn llenwi'r diffyg sylweddau defnyddiol a ffurfiwyd yn ystod y cyfnod hwn. Peidiwch ag anghofio dim ond ni ddylid cymryd unrhyw fitaminau i stumog gwag, fel arall gall ymosodiadau o gyfog yn unig waethygu, ac nid yw fitaminau yn syml yn treulio.
Cymerwch fitaminau yn ystod beichiogrwydd, yn yr ail gyfnod ond yn seiliedig ar ganlyniadau profion ac mewn dosiad llym. Mae sawl rheswm dros hyn. Yn gyntaf: yn ystod beichiogrwydd, rydych chi'n gyfrifol am ddau fywyd a rhaid i chi fod yn ddiwbl yn ofalus gyda phob math o arbrofion a hunan-feddyginiaeth, ac yn ail: mae angen i chi roi sylw i'ch maeth, efallai na ddylech gefnogi'r corff gyda chymhlethdodau ychwanegol. Ac yn drydydd, peidiwch ag anghofio am "scho zadadto, nid yw'n synhwyrol."
Mae rhestr o fitaminau, y mae gormod ohonynt mor ddrwg â'r diffyg. Dylid rhoi sylw arbennig i fitamin A. Y rheswm oedd bod angen pwyso ar olew pysgod, ei gymryd mewn capsiwlau, a'i yfed â llaeth. Felly, byddwch yn ofalus ac yn gwybod y gall cynnwys yr fitamin hwn sy'n uwch na'r norm arwain at ganlyniadau negyddol yn natblygiad eich babi. Os ydych chi'n dilyn y dos, yna diolch i fitamin A, bydd y placenta'n datblygu'n dda, bydd meinwe esgyrn yn ffurfio. Ar gyfer mam yn y dyfodol, mae'r fitamin hwn hefyd yn bwysig iawn, oherwydd mae'n gwella lliw croen ac yn cryfhau'r system imiwnedd.
Yn ystod y cyfnod hwn, mae'r rhan fwyaf o ferched eisoes yn dychwelyd i'w trefn arferol a gallant fwyta'r cynhyrchion y maent yn gyfarwydd â hwy. Gofalwch fod eich deiet yn gyfoethog mewn llysiau ffres a ffrwythau, grawnfwydydd (ond heb fanatigrwydd), cynhyrchion llaeth, cig a physgod. Helpu'r corff i ymdopi â'r llwyth dwbl, rhoi'r gorau i fwyd ffres, brasterog a sbeislyd o blaid diet iach. Wrth gwrs, bydd yn anoddach ymdopi â'r dasg hon ar gyfer y rhai y bydd eu beichiogrwydd yn dod i ben ddiwedd yr hydref a'r gaeaf, ac yna gall multivitamins ddod i'r achub. Mae llawer o gymhleth yn cael eu cynrychioli ar y farchnad. Dewiswch gyda'r meddyg yr un a fydd yn diwallu eich gofynion orau.
Yn y trydydd tri mis, mae angen i chi dalu sylw i galsiwm a fitamin D. Mae'r ddwy elfen hyn yn gyfrifol am dyfu esgyrn, mae ffurfio'r esgyrn, tyfiant gwallt, ewinedd a fitamin D yn cael ei ragnodi yn ystod beichiogrwydd er mwyn atal rickedi. Mewn symiau mawr, fe'i ceir mewn pysgod, yn ogystal ag wyau a llaeth. Mae fitamin E yn atal geni cynamserol, yn cymryd rhan yn y synthesis o hormonau beichiogrwydd.
Fitamin C, ac os yw'n haws, yna bydd asid ascorbig yn dod yn eich cymheiriaid yn ystod pob beichiogrwydd, yn bwyta mwy o sitrws, dim ond cofiwch adweithiau alergaidd nad oes arnoch chi a'r plentyn eu hangen.
Mae ffitaminau yn ystod beichiogrwydd yn sicr yn bwysig, gan eu bod yn cryfhau'r system gardiofasgwlaidd, yn gwella imiwnedd, yn gwella cyflwr cyffredinol y corff. Os oes amgylchiadau o'r fath nad yw'n bosibl bwyta'n faeth ac yn amrywiol, neu os yw beichiogrwydd wedi digwydd ar ôl y salwch, mae'n rhaid i chi gyfoethogi â sylweddau defnyddiol, mae'n fater arall ei bod hi'n amser uchel i rwystro hunan-driniaeth a mynd i ddewis fitamin gyda'r meddwl, ar ôl ymgynghori â meddyg.
Ceisiwch gymryd fitaminau ar yr un pryd . Mae rhai gweithgynhyrchwyr hyd yn oed yn cynnig math o'r fath o gymryd tabledi, ac ar rai adegau o'r dydd byddwch chi'n derbyn y fitaminau hynny sy'n cael eu hamsugno'n gyflymaf yn ystod y cyfnod hwn. Yn y fferyllfa, efallai y byddwch chi'n synnu ar ddechrau pris fitaminau ar gyfer merched beichiog. Yma eto, mae angen i chi ddod at gymorth meddyg a fydd yn dweud wrthych a oes synnwyr mewn cymhleth drud neu byddwch yn mynd at rhatach, ond gyda llai o elfennau o'r cyffur.
P'un a yw'n werth cymryd fitaminau yn ystod beichiogrwydd ai peidio, dyma chi i chi a'ch meddyg. Y prif beth yw bod eich profion yn normal, rydych chi'n teimlo'n dda, a bod beichiogrwydd yn dod â emosiynau cadarnhaol yn unig a dim teimladau.