Problemau gyda'r stumog - mae bob amser yn annymunol. Ond efallai y bydd rhai ohonynt yn difetha ein bywydau. Ydych chi'n gwybod y teimlad o gywilydd ofnadwy pan na allwch gadw'ch dymuniadau, "difetha'r awyr" yn uniongyrchol yn gyhoeddus? Yna, mae gennych fwy o ffurfio nwy yn y stumog a'r coluddion. Mae hyn yn hynod annymunol, ond gallwch ymdopi â hyn. Ac yn bendant mae'n angenrheidiol.
Mae nwyon yn ddiagnosis amwys. Gall y broses hon ddigwydd mewn gwahanol organau, y bydd y driniaeth derfynol yn dibynnu arnynt.
Yr esoffagws. Un o achosion mwy o ffurfio nwy - mae person yn llyncu gormod o aer. Er mwyn osgoi hyn, mae arbenigwyr yn cynghori i roi'r gorau i gwm cnoi a diodydd carbonedig. Hefyd, nid oes angen i chi siarad wrth fwyta, bwyta'n araf, cnoi bwyd yn ofalus.
Stumog. Ynglŷn â hyn mae'n cynnwys tua 50 ml o nwy. Os bydd yn dod yn fwy - byddwch chi'n clywed rhywbeth sy'n achosi cwympo. Mae'r symptom hwn yn aml yn digwydd pan fyddwch chi'n bwyta'n anffodus, yn enwedig o dan straen. Ceisiwch eistedd ar fwrdd mewn awyrgylch hamddenol, peidiwch â bod yn nerfus, peidiwch â thrafod problemau ar y bwrdd.
Coluddyn. Fel arfer mae'n cynnwys tua 100 ml o nwy. Mae ei swm yn cynyddu os yw'r bwyd yn "stagnant" oherwydd diffyg ensymau treulio. Er mwyn osgoi hyn, gallwch chi helpu i wella'ch peristalsis. I wneud hyn, mae gweithredoedd o'r fath fel tylino hawdd yr abdomen a'r teithiau cerdded yn dda.
Gyda phob math o flatulence, dylai un wrando ar gyngor arbenigwyr. Maen nhw'n debyg, maen nhw'n hawdd eu dilyn. Fodd bynnag, cofiwch: mae'r broses o drin mwy o ffurfio nwy yn y stumog a'r coluddion yn broses hir.
1. Defnyddio mwy o ffibr
Ar gyfer gweithrediad priodol y system dreulio, dylai oedolyn ddefnyddio oddeutu 35 gram o ffibr bob dydd. Ei brif ffynhonnell yw ffrwythau, llysiau a grawn cyflawn. Fodd bynnag, nid yw popeth yr un mor ddefnyddiol. Yn arbennig o ddefnyddiol yw: ffa (a chodlysiau eraill), bresych (er enghraifft, brocoli, blodfresych), winwnsyn, garlleg, rhesinau, bricyll sych, eirin, afalau. Wrth gwrs, mae'r rhain yn fwydydd iach, ond mae ganddynt eiddo drwg - maent yn dueddol o glogio'r stumog. Ni ddylid eu bwyta dim ond mewn darnau bach (er enghraifft, 3 chofen o garlleg y dydd) a phrosesir ychydig (er enghraifft, afal - tir fân).
Er mwyn sicrhau nad yw eich hoff lysiau neu ffrwythau yn eich brifo - cymerwch brawf byr. Cymerwch y bwydydd hynny sy'n hawdd eu treulio. Ar gyfer brecwast, bwyta uwd reis ar y dŵr, ar gyfer cinio - wedi'i stemio neu ei bobi heb bysgod braster gyda thatws wedi'u berwi (nid yw'r prydau hyn yn achosi blodeuo). Am fyrbryd - unrhyw lysiau, ffrwythau neu fara, ond dim ond un math. Os nad yw'r prydau hyn yn achosi difrod i'r microflora coluddyn, gellir eithrio'r cydrannau a brofir o'r grŵp o bobl dan amheuaeth.
2. Efallai eich bod yn anoddef i laeth
Ni all llawer o oedolion amsugno lactos (neu yn hytrach, y siwgr sydd wedi'i gynnwys mewn llaeth). Y rheswm dros hyn yw'r lefel gynhyrchu isel o lactase, ensym sy'n angenrheidiol ar gyfer treulio cynhyrchion llaeth. Mae symptom y cyflwr hwn ond yn ymledu ar ôl bwyta llaeth neu fwyta pryd sy'n ei gynnwys.
I ddarganfod a oes gennych y broblem hon, gallwch geisio bwydydd "niwtral" bwyta drwy'r dydd, ac yna y diwrnod canlynol i yfed gwydraid o laeth. Os bydd symptomau'n digwydd o fewn dwy awr, mae'n debygol iawn na allwch dreulio siwgr llaeth. I fod yn 100 y cant yn siŵr o hyn, gallwch ofyn i'r therapydd eich cyfeirio at brofion labordy o anoddefiad i lactos. Os cadarnheir y diagnosis, dylech ddechrau osgoi'r llaeth a'r cynhyrchion llaeth y maent yn cael eu hychwanegu atynt (darllenwch y pecyn yn ofalus). Gallwch barhau i fwyta caws, iogwrt neu ddiod o kefir, oherwydd yn ystod eu cynhyrchiad, mae'r rhan fwyaf o'r lactos yn cael ei dorri. Dydw i ddim eisiau gadael y llaeth yn llwyr? Ceisiwch ei gyflwyno'n raddol i'r ddeiet (bydd hyn yn eich helpu i benderfynu faint y mae'r corff yn ei gario). Gallwch hefyd brynu lactase mewn capsiwlau (yn ychwanegol at ddiffyg ensymau) neu edrych am ddewis arall i laeth (er enghraifft, yfed yfed soi os nad oes gennych alergedd iddo).
3. Mwy o ofalus gyda'r brasterau
Mae bwydydd wedi'u ffrio, cig brasterog a hyd yn oed cynhyrchion llaeth (er enghraifft, yr holl gaws melyn) yn fwy anodd eu treulio na phwysau. Y rheswm am hyn yw bod prosesu braster yn gofyn llawer mwy o fethus a ensymau a gynhyrchir gan y pancreas. Er mwyn dileu mwy o ffurfio nwy yn y stumog, mae'n well newid i brydau wedi'u stiwio neu eu ffrio heb bron braster. Wrth gwrs, ni allwch ddileu braster yn gyfan gwbl o'ch deiet (mae'n hanfodol bod y corff yn cymhathu fitaminau hyd yn oed sy'n hyder braster A, D, E a K). Ond mae'n ddigon i'w defnyddio dim ond fel atodiad, er enghraifft, i lenwi llwy o salad olewydd olewydd neu ddewis cig a selsig bras (maent eisoes yn cynnwys braster, ond dim ond ychydig y cant).
4. Dewiswch sbeisys addas
Bydd galluogi cynhyrchu ensymau'n helpu sbeisys. Y peth gorau yw defnyddio sbeisys sbeislyd naturiol, ond yn ysgafn â chili - mae'n ysgogi yn y secretion asid sydd â gormod o stumog ac yn llidro'r llwybr gastroberfeddol. I'r gwrthwyneb, gall y frwydr yn erbyn flatulence helpu cumin, marjoram a ffenel. Maent yn cynnwys olewau hanfodol sy'n helpu i dreulio ac yn cyfrannu at leihau tensiwn y coluddyn, sy'n achosi gwastadedd. Felly, dylech bob amser ychwanegu sbeisys i brydau trwm fel cig a bresych. Er mwyn hwyluso treulio ymhellach, gallwch hanner awr cyn prydau bwyd neu chwarter awr ar ôl yfed te gyda slice o sinsir a mintys.
Beth yw'r ciwrau ar gyfer flatulence?
Mae cynhyrchiad nwy cynyddol, a achosir gan straen a phoen yr abdomen, yn cael ei drin gyda chyffuriau yn cael eu gwerthu heb bresgripsiwn:
- Yn seiliedig ar simethicone - sylwedd sy'n dinistrio swigod nwy, sy'n golygu bod eu heithriad yn hawdd;
- Gyda drotaverinom - mae'r rhain yn lacsyddion;
- Carbon wedi'i activated - yn amsugno gormod o nwy, dŵr a sylweddau gwenwynig;
- Detholiad o wort, mintys, clwst, lemon balm, fenennel - i wella swyddogaeth yr afu ac ysgogi treuliad.
Rysáit cartref:
Dylid llosgi llwy de o berlysiau melissa, camau, neu hadau dail 1/2 cwpan o ddŵr berw. Gorchuddiwch a gadael i sefyll am 15 munud. Yfed 2-3 gwaith y dydd am hanner gwydr.