Yn ystod beichiogrwydd, mae'r stumog yn cael ei newid yn sylweddol. Ond gall hyder mewn buddugoliaeth ac amynedd ddychwelyd ffurf ardderchog o abdomen. Mae'n bron yn amhosibl cael gwared â'r stumog gyda chymorth rhai diet ar ôl genedigaeth. Mewn unrhyw ffordd, gwnewch hyn heb lafur corfforol dros y cyhyrau.
Rhwystro'r abdomen mewn merched ar ôl genedigaeth
Mae meddygon yn caniatáu i gyhyrau difrifol yr abdomen chwe mis ar ôl eu cyflwyno. Gallwch chi gynghori ar ôl genedigaeth i beidio â mynd "gyda chorff braidd," a chadw'r wasg yn dynn. Dylid gwneud hyn ar gyfer unrhyw waith yn y cartref a phan fyddwch yn cerdded gyda stroller. Gellir darparu cymorth go iawn gan fag anadlu neu anadlu "chwaraeon". Dylid ei anadlu cyn gynted ag y bo modd, ac wrth anadlu, chwythwch y bol fel bêl. Gall yr ymarfer hwn gael ei berfformio trwy gerdded ar y daith gyda'r babi.
Mae merched ar ôl genedigaeth yn wynebu problemau sy'n ymwneud ag elastigedd a siâp yr abdomen. Os yw'r bol yn llithro ar ôl y cyfnod geni, yna ni fydd angen i chi gyfrif ar effeithiolrwydd yr efelychwyr a hysbysebir ar gyfer y rhai diog. Os ydych chi'n dibynnu ar eu cymorth i gyflawni'r nod, ni allwch ddisgwyl canlyniadau gwych. Bydd angen i fenyw fonitro maethiad, arwain ffordd iach o fyw a pheidio ag esgeuluso ymroddiad corfforol.
Os yw'r stumog ar ôl yr adran Cesaraidd am gyfnod hir yn cadw maint mawr, yna peidiwch â phoeni amdano, mae'n bosibl bod hyn oherwydd nodweddion unigol, sy'n ei gwneud hi'n anodd adfer waliau'r abdomen. Mae hyn hefyd yn berthnasol i enedigaethau normal.
Bydd adferiad llawn yn digwydd ar ôl y cyfnod o lactiad. Gall y broblem hon helpu i ymdopi â'r corff, ond nid ydynt yn arbennig o ddiddorol. Dim ond angen codi ymarferion hawdd nad oes angen i chi eu gwneud ar yr efelychwyr, ond mae angen eu gwneud yn rheolaidd am 15 munud ddwywaith y dydd. Bydd y gymnasteg hon yn helpu i adfer harddwch a siâp eich bolyn.
Os nad ydych am aros, yna gallwch eich cynghori i fynd i'r ganolfan ffitrwydd, bydd yr hyfforddwr yn codi set o ymarferion a gallwch chi gyflawni canlyniadau gweledol da mewn amser byr. Peidiwch ag anghofio gwneud gweithdrefnau cosmetig eraill, er enghraifft, lapiau, tylino, sydd wedi'u hanelu at gywiro'r ffigur.
Ymarferion i adfer abdomen sagging ar ôl geni
- Gorweddwch ar eich cefn, codi eich coesau a chlygu'ch pengliniau 90 gradd. Yna, rydym yn anadlu ac yn esmwyth y pen a'r frest o'r llawr. Rydym yn sicrhau y gall y prif lwyth ostwng ar y frest. Byddwn yn gwneud dau ddull o ddeg gwaith. Bob dydd rydym yn cynyddu nifer yr ailadroddiadau. Y cyhyrau'r abdomen yw'r mwyaf "styfnig" yn y corff ac mae angen hyfforddiant ddwywaith y dydd.
- Perfformio ymarferion ar gyfer yr abdomen is. Gorweddwch ar eich cefn a chodi'ch coesau perpendicwlar i'r llawr, yna eu tynnu a'u codi, ond peidiwch â chyffwrdd â'r llawr. Rydym yn perfformio 20 ailadrodd.
- Bydd yr ymarfer hwn ar gyfer yr abdomen yn helpu ar ôl genedigaeth i ddychwelyd y gwenyn. Byddwn yn eistedd yn Twrcaidd a byddwn yn clymu ein dwylo ar gefn y pen, troi'r corff, i'r chwith, yna i'r dde. Rydym yn perfformio ymarferion ar ddau ddull 15 gwaith yr un.