Rwy'n credu bod bron pob person yn gyfarwydd ag ymadrodd enwog Paul Bragg. Dywedodd: "Rydym ni'n yr hyn yr ydym yn ei fwyta." Ac ni allwch chi anghytuno â hyn. Rhaid i bobl sy'n dymuno bod yn iach hefyd fwyta'n iawn, hynny yw, bwyta bwydydd iach a phriodol yn gyfan gwbl. Os ydych chi am beidio â theimlo poen, gwendid, byw gyda lliw croen iach a pheidiwch â chael sâl, yna mae ein erthygl "Merch bwyta'n iach, cyngor" - i chi!
Mae'r rheolau maeth priodol yn eithaf syml ac yn hawdd eu gwireddu. I gychwyn, mae'n werth chweil i fonitro'ch diet bob dydd a pheidio â bwyta "ar y gweill." At hynny, ar unwaith mae angen rhoi'r gorau i "Fwyd Cyflym", gan ei fod yn cynnwys llawer iawn o fraster a siwgr. Mewn geiriau eraill, bydd y rhan fwyaf o gynnyrch o'r fath yn cael ei adneuo ar eich cluniau, mwtennod a chwist ar ffurf braster. Os nad yw'r ddadl hon yn eich argyhoeddi, yna meddyliwch am faint o flasau, lliwiau, melysyddion a chadwolion gwahanol sy'n cynnwys bwyd tun a chynhyrchion gorffenedig eraill. Gall canlyniad pob un o'r uchod fod yn fraich cyflym, yn ysgafnhau'r corff, yn ysgogi, gwanhau imiwnedd, cellulite, colli ffigwr hardd a thynn.
Cofiwch mai ein corff yw ein deml ein hunain. Dim ond llyswriaeth allanol fydd yn achub y sefyllfa, dylai'r prif ofal gael ei gymhwyso i gynnwys mewnol eich deml. Peidiwch â gadael i mewn yno, beth bynnag a gewch, hynny yw, gwastraff arall.
Wrth gwrs, nid oes modd mynd yn syth at faeth priodol, bod yn amyneddgar, oherwydd bod y canlyniad yn werth chweil. Ond yn raddol i gyflawni tasg o'r fath ar rymoedd yn llwyr i unrhyw berson. Rhowch gynnig bob dydd i newid eich arferion bwyta anghywir i'r rhai cywir. Felly, gam wrth gam, rydych chi'n dysgu bwyta'n iach.
Un o brif reolau maeth priodol yw bwyta symiau bach (hynny yw, 5 neu 6 gwaith y dydd mewn symiau bach). Ar yr un pryd, mae'r bwyd calorïau mwyaf uchel ar gyfer cinio, te a brecwast. O'r holl brydau bwyd, cinio yw'r hawsaf. Ni argymhellir defnyddio bwyd yn hwyrach nag 8 pm, gan mai seibiant o 12 awr neu fwy yw'r toriad gorau posibl rhwng brecwast a chinio.
Mae'r rheol dilynol o faeth priodol yn gysylltiedig yn uniongyrchol â dewis y cynhwysion gorau posibl. Er enghraifft, dylai ffrwythau a llysiau fod o leiaf 40% o'ch diet dyddiol, gan eu bod yn cynnwys ffibr, gwahanol elfennau olrhain, a byddant yn cael eu treulio'n haws ac yn gyflymach gan y system dreulio. Peidiwch ag anghofio am iogwrt naturiol. Maent yn gyfrifol am adfer microflora coluddyn. Cofiwch, bob dydd mae angen i chi yfed tua 2 litr o ddŵr, gan fod dŵr yn ffynhonnell harddwch ac iechyd. Ac fel y prif brydau, argymhellir y defnydd o reis brown (gan ei fod yn casglu slag o'r coluddyn, yn tynnu'n ôl ac yn tynnu'n ôl y corff), cnau (ffynonellau asidau brasterog sy'n gyfoethog mewn ffibr dietegol a photasiwm), hadau, pysgodyn a physgod (sy'n cynnwys proteinau, olew pysgod) .
Mae'r rheol olaf yn ymwneud â chydbwysedd asid-sylfaen y corff. Mae'r cydbwysedd hwn yn monitro prosesau biocemegol, y mae gweithrediad celloedd a'u dirlawnder ag ocsigen yn dibynnu arnynt.
Y peth olaf rwyf am roi cyngor i bob merch yw ceisio cymryd lle bwydydd calorïau uchel â bwydydd calorïau isel. Mae llawer o bobl yn defnyddio llawer iawn o galorïau, er eu bod yn meddwl eu bod nhw'n bwyta ychydig iawn. Os ydych chi'n bwyta tatws gyda chopen, brechdan, cynhyrchion parod, cacen, cynhyrchion blawd eraill, yna'r calorïau ychwanegol y byddwch yn eu darparu. I fenywod, y swm gorau yw 2000, 1700 kcal y dydd. Cyn i chi fwyta unrhyw gynnyrch, astudiwch y pecyn yn ofalus, oherwydd mae pob un o'r pecynnau yn ysgrifenedig o reidrwydd yn nifer y calorïau yn y cynnyrch. Defnyddiwch wahanol dablau calorïau. Y prif gynhyrchion-elynion ar gyfer unrhyw fenyw y dylai pawb wybod amdanynt - carbohydradau wedi'u mireinio, braster, siwgr, blawd gwyn, halen, amrywiol gynhyrchion wedi'u prosesu diwydiannol.
Rydych chi'n gweld sut dim ond diet menyw iach, cyngor i ymgeisio yn unig mewn llawenydd! Dymunwn chi flas a harmoni ardderchog gyda chi'ch hun!