O'i fod yn llawn? A chof dafod am y briwsion, a'r galluoedd gwybyddol isel yn y plentyn ar ôl hynny. Fodd bynnag, mae angen gwahardd pob pysgod rhag y diet, ond dim ond y rhywogaethau hynny sy'n cynnwys y rhan fwyaf o fagwri. Mae manteision a niweidio pysgod a bwyd môr i bobl yn seiliedig ar sawl ffactor. Dyma ddarnau o'r argymhellion.
Peidiwch â bwyta pysgod ysglyfaethus mawr (siarc, pysgod cleddyf, macrell). Bwyta hyd at 400 g o wahanol fathau o bysgod a physgod cregyn (berdys, tiwna hir, eog, saithe, pysgod cat) yr wythnos.
Mae tiwna Yellowfin yn cynnwys mwy o mercwri na thiwna hir-leaved, felly nid yw'n fwy na 200 g yr wythnos i'w fwyta.
Cyn i chi fwyta pysgod a ddelir gan ffrindiau neu rywun o aelodau'r teulu, gwnewch ymholiadau am lefel llygredd y gronfa ddŵr, cafodd bwyd ei ddal. Mae arbenigwyr yn poeni bod llawer o fenywod mor ofnus o'r tocsinau mewn bwyd môr eu bod yn bwyta'n rhy fach neu'n peidio â bwyta o gwbl. Mae arbenigwyr yn prysur i dawelu a hysbysu bod menywod beichiog a phlant yn gorfod bwyta pysgod o reidrwydd. A yw bwyd môr yn bwysig yn ystod beichiogrwydd? Mae angen asidau brasterog Omega-3 mewn pysgod ar gyfer datblygu'r ymennydd ffetws. Nid yw'r organeb yn eu cynhyrchu mewn swm digonol, a rhaid iddynt gael eu hategu gan ffynonellau ychwanegol. Mae mam yn bwyta pysgod - mae'r ffrwythau'n derbyn sylweddau defnyddiol ohono. Mae defnyddio digon o fwyd môr yn helpu i atal genedigaeth cynamserol, yn hyrwyddo datblygiad meddyliol da'r plentyn, yn lleihau'r risg o ddatblygu asthma a hyd yn oed alergedd yn ddiweddarach.
Diwygio'r canllawiau
Mae astudiaethau diweddar wedi dangos nad yw faint o fwyd môr a argymhellir i fenyw beichiog yn ddigon i ddod â'r budd mwyaf i'r plentyn, yn ogystal â manteision a niweidio pysgod a bwyd môr. Gwnaeth y profion a gynhaliwyd y casgliadau canlynol. Roedd gan ferched a oedd yn bwyta mwy na 360 gram o bysgod yr wythnos IQ yn well. Roedd gan eu plant feddalwedd dda, gweledol a gweledol-dda. I fenywod sy'n bwyta llai na 360 gram o bysgod yr wythnos, roedd y plant yn llai cymdeithasol a chymdeithasol.
Amgen i bysgod
Ac, serch hynny, nid yw llawer yn cymryd bwyd môr oherwydd ofn gwenwyno â mercwri neu am nad ydynt yn hoffi nhw. A all olew pysgod fod yn lle yn yr achos hwn? Arbenigwyr wedi'u rhannu mewn barn. Mae rhai yn dweud bod olew pysgod yn ddewis cyfartal. Mae eraill yn dadlau ei bod yn well i fenywod dderbyn asidau brasterog o fwyd, ac nid o ychwanegion. Mae cyfiawnhad ar fuddion a niweidio pysgod a bwyd môr: wedi'r cyfan, mae bwyd môr, yn eu barn hwy, hefyd yn brotein o ansawdd uchel, a llawer mwy, nad yw'n bresennol mewn atchwanegiadau. Wrth gwrs, mae cynhyrchion eraill hefyd yn cynnwys omega-3, er enghraifft, cnau Ffrengig, olew haen grawnwin, ond ni allant ddisodli'r pysgod. Os oes gennych ddiddordeb mewn cynhyrchion sy'n cynnwys asidau brasterog omega-3, darllenwch y wybodaeth arnynt ar y labelu.
Y Deg Deg
Mae'r rhywogaethau rhestredig o bysgod a bwyd môr yn cynnwys llawer o omega-3 a mercwri bach: angoriadau, pysgota, macrell, cregyn gleision, wystrys, eogiaid, sardinau, cregyn bylchog, berdys bach, brithyllod.
Felly, byddwn yn crynhoi:
Cofiwch 4 math o bysgod nad ydynt yn cael eu hargymell ar gyfer menywod beichiog.
Mae'n well gennych bysgod llai, tywyllach a thrawsiog gyda chynnwys omega-3 uchel.
I gael y budd mwyaf i'ch plentyn, bwyta o leiaf 360 gram o bysgod a bwyd môr yr wythnos. Mae'n bosibl mwy. Ond byddwch yn wyliadwrus: dim ond trwy wybodaeth y gellir cael buddion a niwed pysgod a bwyd môr, po fwyaf rydych chi'n ei wybod am bysgod, y lleiaf mae'n beryglus i chi.
Cadwch mewn cof: mae perygl y gall mercwri a gynhwysir ym mwyd môr niweidio plentyn, ond gall y mamau eu hunain wneud mwy o niwed eu hunain sy'n bwyta digon o bysgod.