Mae hysbysebu ffordd o fyw iach yn gwneud ei waith: mae llysiau, ffrwythau, caws a iogwrt wedi dod yn elfen anhepgor o ddeiet bob dydd y rhai sy'n monitro pwysau a thôn y corff. Serch hynny, mae maethegwyr yn rhybuddio: mae defnydd gormodol o gynhyrchion penodol yn llawn yr effaith wrth gefn.
Mewn gwirionedd, mae cnau yn fyrbryd annymunol yn ystod y dydd: maen nhw yn unig yn storfa o ficroleiddiadau hanfodol a gwrthocsidyddion. Ond, ymhlith pethau eraill, maent yn galorig iawn ac yn gallu ysgogi gwaethygu alergeddau. Dyna pam nad yw'n werth eu bwyta gyda handfuls - digon a dwsin o niwcleoli crunchy y dydd.
Mae ffresni ffrwythau wedi ennill poblogrwydd oherwydd ei werth ynni uchel a'r gallu i gael gwared â thocsinau o'r gwaed. Ond yr un eiddo a chael ffrwythau ffres. Yn ogystal, mae ganddynt lai o galorïau, ond maent yn fwy maeth oherwydd ffibr dietegol yn y cyfansoddiad. Dylai'r rhai nad ydynt yn meddwl diwrnod heb wydraid o sudd wedi'i wasgu'n ffres gael ei wanhau gyda ffrwythau dŵr neu lysiau.
Mae pwdinau cwrw a chritiau gwydrog yn gynhyrchion ysbeidiol. Dylai llaeth laeth yn y rysáit fod o fudd - ond mae cynnwys uchel braster a chadwolion llysiau yn lleihau gwerth y ddysgl i sero. Fel dewis arall, mae'n well defnyddio caws bwthyn grawn glasurol gydag ychwanegion o ffrwythau neu aeron wedi'u sychu.