Rydych chi'n cwyno bob nos am blinder llygaid. Maent yn aml yn cwympo. A daeth y golwg yn waeth. Yn anffodus, nid ydych ar eich pen eich hun. Mae'r problemau hyn yn effeithio ar lawer o bobl sydd am oriau gwaith yn y cyfrifiadur. Yn yr achos hwn, bydd codi tâl am y llygaid wrth weithio ar y cyfrifiadur yn helpu.
Pam mae'r llygaid mor blino? Wrth weithio mewn cyfrifiadur mae rhywun yn cael ei bwysleisio. Mae'n plygu llai, sy'n arwain at sychu allan o bilen y llygad. Yn ogystal, mae'r farn yn canolbwyntio'n gyson ar bwnc agos - y monitor. Er bod esblygiad wedi perffeithio organau'r golwg i weld gwrthrychau pell. Gwneir cyfraniad mawr gan ficro-ymbelydredd o sgrin y monitor. Mae'n dinistrio ionization naturiol aer. Mae'r microhinsawdd yn yr ystafell yn sych ac yn llawn o ronynnau llwch, sy'n denu maes electrostatig y monitor. Mae hyn i gyd yn llidro'r llygaid, yn eu gwneud yn flinedig, yn sych. Mae poen annymunol yn bosibl. Ar ben hynny, gall hyd yn oed alergedd ddatblygu. Dysgwch sut i atal hyn. Rydym yn cynnig gymnasteg i chi ar gyfer y llygaid. Gadewch i ni weld sut i ofalu am eich llygaid yn effeithiol. Sut i osgoi llosgi, cylchdroi, lacrimation, gweledigaeth â nam. Mae hyn yn ddigon hawdd!
Paratoi ar gyfer gwaith diogel yn y cyfrifiadur:
- Mae'r monitor wedi'i osod mewn modd nad yw'n sefyll o flaen ffenestr neu yn erbyn ei gefndir. Dylai golau yn ystod y llawdriniaeth gael eu gwasgaru, er mwyn peidio â dallu'r llygaid ac nad ydynt yn cael eu hadlewyrchu o'r sgrin. Dylai'r pellter o'r wyneb i'r monitor fod yn 60-70 cm, ac ymyl uchaf y sgrin - islaw lefel y llygad.
- Gwnewch yn siŵr nad yw'r aer yn yr ystafell yn sych. Gosodwch humidydd neu gynhwysydd eang gyda dŵr. Yn aml, awyru'r ystafell.
- Yn yr ystafell lle rydych chi'n gweithio, rhowch lawer o botiau gyda phlanhigion. Byddant yn niwtraleiddio effeithiau niweidiol ymbelydredd. Mae hefyd yn ffordd wych o ymlacio, y mwyaf gwyrdd y tawelu.
- Peidiwch â smygu yn y gweithle. Mae aer sych a mwg sigaréts yn gorthrymu'r llygad mwcws.
- Os ydych chi'n gwisgo sbectol, gwnewch yn siŵr bod gwydr y monitor yn gwrth-adlewyrchol. Mae hyn yn cynyddu cysur gweledol i'r llygaid.
Gweddill gorfodol. Cofiwch fod angen i chi wneud egwyl 5 munud bob gwaith bob awr. Os ydych chi'n treulio amser yn y cyfrifiadur gartref, dylid codi'r egwyl i 15 munud. Defnyddiwch seibiant i ymlacio'r gymnasteg ar gyfer y llygaid. Mae arbenigwyr yn dweud bod hyn yn ddigon i roi amddiffyniad i'r llygaid. Os ydych chi'n dilyn yr awgrymiadau syml hyn, gall yr amser gwaith a wariwyd yn y cyfrifiadur gael ei gynyddu bron yn ddwywaith! I benderfynu pa mor flinedig yw'ch llygaid, gwnewch yr ymarferiad canlynol:
"Rhowch eich penelinoedd ar y bwrdd." Caewch eich llygaid â'ch dwylo fel na fydd y golau yn disgleirio drostynt. I wneud hyn, rhowch eich bysedd ar eich crib, a'ch wristiau ar ran isaf eich criben. Peidiwch â chlicio ar y llygadau. Ymlacio cyhyrau'r gwddf, yr ysgwyddau, y gwddf. Dylai'r eyelids godi a chwympo'n rhydd.
- Agorwch eich llygaid, wedi'u gorchuddio â palms, a dechrau cyfrif yr anadl (hyd at 10).
- Arhoswch nes bod cefndir du unffurf yn ymddangos o flaen eich llygaid. Bydd pobl â llygaid blinedig yn gweld zigzags disglair, cymylau llwyd, stripiau, disgleirdeb o oleuni a lliw yn y tywyllwch.
Ceisiwch wneud tâl syml am y llygaid wrth weithio ar gyfrifiadur a fydd yn ymlacio'n gyflym â'ch llygaid.
- Cyrraedd eich llaw â'ch bawd i fyny. Canolbwyntiwch arno am ychydig eiliadau. Yna symudwch eich barn at y cefndir. Er enghraifft, ar y wal neu goeden ymhell y tu allan i'r ffenestr. Yn yr achos hwn, ni allwch droi eich pen na'ch llygaid. Dylai'r golwg lithro yn gyfochrog â'r bys. Hynny yw, wrth ganolbwyntio ar bwnc pell, dylai'r ddelwedd y bawd fod yn darbwyllo. Cyfieithu yn uniongyrchol ag edrych uniongyrchol ar y bawd, ac yna ar y gwrthrych pell am hanner munud. Mae hwn yn ymarfer effeithiol iawn. Mae'n tynhau'r cyhyrau llygaid, sy'n atrophy, "ddiog" yn gweithio gyda chrynodiad hir ar bwnc agos. Fel sgrin monitro, llyfr, dogfennau.
- Amlinellwch amlinelliadau nifer o wrthrychau o'r amgylchedd (er enghraifft, blodau, dodrefn, ac ati).
- Codi eich bysedd mynegai trwy eu rhoi tua 60 cm o'ch wyneb. Mae'r pellter rhwng y bysedd tua 40 cm. Edrychwch gyntaf ar fys y llaw dde, ac yna ar y chwith. Dechreuwch arafu â'ch bysedd at ei gilydd. Dilynwch eu llygaid yn barhaus nes na fyddant yn cyffwrdd. Ailadroddwch yr ymarfer 10 gwaith.
Perfformiwch ymarferion cyson ar gyfer y llygaid. Cadwch y sticer ar y monitor, a fydd yn eich atgoffa o hyn. Cofiwch, os na fyddwch chi'n plygu am gyfnod hir, ni fydd eich eyelids yn gallu moisturize eich llygaid, eu glanhau rhag llwch. Yn enwedig anaml iawn y mae pobl â nam ar eu golwg yn tueddu i blinc. Os ydych chi'n perthyn iddyn nhw, bydd angen yr ymarferiad canlynol arnoch. Unwaith yr awr 6-10 gwaith yn gyflym blink, ac wedyn yn gostwng y llygaid hanner cae ar gyfer ychydig eiliadau. Dilynwch yr ymarfer sawl gwaith.
Triniaeth ar gyfer llygaid blinedig. Os, er gwaethaf yr ymdrechion hyn i gyd, edrychwch ar y llygaid yn y nos, ceisiwch gywasgu llysieuol a baddonau. Byddant yn dileu llid ac yn gweithredu fel asiant gwrthlidiol. Gallwch chi ddefnyddio trwyth te neu lygad planhigyn. Wrth gwrs, os nad oes alergedd. Rhowch de neu llysieuol yn cywasgu ar eich eyelids a dal am 5 munud. Mae'r rysáit ar gyfer coginio'r decoction yn eithaf syml. Llwy fwrdd llwy de de neu de gyda gwydraid o ddŵr poeth. Gallwch ddefnyddio'r decoction fel lotion ar gyfer y llygaid. Ffordd arall o leddfu tensiwn - y baddon llygad. Tynnwch eich wyneb mewn dŵr oer glân, wedi'i berwi, sy'n cael ei ychwanegu gyda chwythiad o'r hadau llygad neu ffenigl. Ac yna agor a chau eich llygaid sawl gwaith.
Hefyd gallwch brynu heb bresgripsiwn mewn unrhyw ddiffygion fferyllol, gels, fitaminau ar gyfer y llygaid. Maent yn lleddfu llid, yn gwlychu'r llygaid a hyd yn oed yn gwella eu golwg. Os yw'r cyffur o ansawdd uchel, yna byddwch yn gwerthuso ei effeithiolrwydd yn gyflym. Yr unig anfantais o'r cyffuriau hyn, yn enwedig perfformiad uchel - cost uchel. Ond mae iechyd llygaid yn bwysicach nag arian! Mae paratoadau homeopathig hefyd wedi'u datblygu i gefnogi gweledigaeth. Felly bydd pawb yn canfod drostynt eu hunain yr opsiwn mwyaf derbyniol.
Cyffuriau lleithiol defnyddiol iawn - y dagrau artiffisial hyn a elwir. Fe'u defnyddir ar gyfer blinder cronig a llygaid sych. Maent yn disodli dagrau naturiol, yn gwlychu'r llygaid cyfun, yn niwtraleiddio llid, yn ysgafnhau'r poen a'r synhwyro llosgi.
Tabliau anhygoel gyda detholiad llus neu lasl. Cadw'r golwg yn effeithiol iawn. Ond maen nhw hefyd yn cael eu ffugio gan gynhyrchwyr diegwyddor. Cofiwch na all fitaminau o'r fath gostio rhad. Nid yw'r cyffuriau hyn yn cael eu disodli i'r rhai sy'n gweithio'n arbennig am gyfnod hir yn y cyfrifiadur. Maent yn diogelu'r llygaid rhag ymbelydredd niweidiol o'r monitor, yn gwella aflonyddwch gweledol. Hefyd yn gwella microcirculation ym nutria'r llygad. Lleihau'r anghysur sy'n gysylltiedig â myopia ac atal dirywiad gweledigaeth. Mae dableddi gyda darnau llus neu lai wedi'u cynllunio'n arbennig ar gyfer llygaid blinedig , er enghraifft, wrth weithio mewn amodau ysgafn isel. Sylwch, os gwelwch yn dda! Os nad ydych chi'n sylwi ar welliant amlwg ar ôl 3-4 diwrnod o hunan-driniaeth, sicrhewch eich bod yn cysylltu ag offthalmolegydd. Efallai y bydd angen help proffesiynol.
Y niwed y teledu.
Mae pawb ohonom o blentyndod yn gwybod bod gwylio teledu am gyfnod hir yn niweidiol i'r llygaid. Dyma rai awgrymiadau ar sut i osgoi baich ychwanegol ar eich golwg:
- Argymhellir gwylio teledu dim mwy na 3-4 awr y dydd. Ac mae'n well gwrando ar y radio.
- Dylai'r sgrin deledu fod ar uchder o un metr o'r llawr. Dylai'r pellter o'r teledu i'r llygaid fod yn 2.5-3 metr. Fodd bynnag, mae eich canfyddiad personol o wybodaeth yn bwysig yma. Er enghraifft, os nad ydych yn gweld isdeitlau yn glir, yna bydd pellter mawr i'r gwrthwyneb yn cyfrannu at linder y llygad.
- Peidiwch â gwylio teledu mewn ystafell dywyll. Defnyddiwch lampau arbed ynni isel (20 W) i oleuo'r ystafell.
Pryd mae'n bryd gweld meddyg i offthalmolegydd?
Ni ellir datrys pob problem yn unig. Cofiwch gysylltu ag offthalmolegydd os:
- Mae rhyddhau puro yn ymddangos yn y llygaid. Efallai bod hyn yn haint bacteriol a fydd angen triniaeth arbennig dan oruchwyliaeth meddyg.
- Mae gennych nam ar y golwg amlwg. O'r fath fel delwedd aneglur, culhau'r golygfa, mae mannau llachar a dotiau yn ymddangos yn y llygaid. Dim ond offthalmolegydd sy'n gallu pennu achos y symptomau hyn.
- Poen sydyn, tyllu yn y llygaid, gan roi i'r pen. Gall fod yn ymosodiad o glawcoma, sy'n bygwth colli gweledigaeth. Yn yr achos hwn, ymgynghorwch â meddyg ar unwaith!
A pheidiwch ag anghofio am godi tâl am y llygaid wrth weithio ar y cyfrifiadur. Mae'n ymddangos y gall ymarferion syml fod yn llawer mwy effeithiol na llawer o gyffuriau. Peidiwch ag anghofio y rheol euraid - mae'r haint yn haws i'w atal na'i drin.