Gadewch imi eich atgoffa bod yna lawer o feini prawf ar gyfer gwerthuso'r ffigwr benywaidd. Felly, bydd y coreograffydd yn eich galw'n rhy fraster, bydd y meistr ymladd yn dweud eich bod yn rhy denau, bydd y dylunydd ffasiwn yn ystyried model delfrydol i chi, ni fydd y cyfarwyddwr byth yn mynd â chi i'r ffilm, oherwydd bod eich wyneb yn rownd. Mewn meddygaeth a meddygon, o'm safbwynt, y dull mwyaf cywir o asesu ffigwr benywaidd yw iechyd. A beth yw'r prif ddangosyddion o golli pwysau iach? Dyma ddisgwyliad oes ac absenoldeb clefydau a gaffaelwyd. Os yw menyw â ffigwr "delfrydol" yn edrych yn wael, yn teimlo'n ddrwg, mae yna wendid cyson, a yw'n bosibl siarad am iechyd? Dyna pam mae angen ffigwr gwych iddi, os nad oes ei angen arnoch, oherwydd nid oes nerth i lawenhau, ei ddefnyddio a byw bywyd cyffredin?
Gyda llaw, profir yn wyddonol mai dim ond un o 40 000 (!) Gall menywod gael ffigwr sy'n cyfateb i baramedrau'r modelau gorau blaenllaw. I eraill, mae ffigwr o'r fath yn syml na ellir ei gasglu oherwydd y strwythur ffisiolegol, maint yr esgyrn a nodweddion unigol eraill. Dim ond ychydig a nifer fach o ferched sy'n gallu cyflawni'r canlyniad a ddymunir heb niwed i'w corff. Mae'n werth pwyso. Gadewch i ni weld beth yw canlyniadau negyddol colli pwysau gormodol ac annormal. A ddylwn i golli pwysau? Y ffyrdd gorau o golli pwysau yn iawn.
Effeithiau colli pwysau
Mae'n werth nodi bod yn ddiweddar, clywsom lawer am y ffaith bod llywodraethau bron pob un o'r gwledydd datblygedig yn poeni bod y boblogaeth yn ordew. Crëwyd llawer o ddulliau gwyddonol a pseudoscientific i drin problem gordewdra, er mwyn achub person rhag gormod o bwysau. Ac ni ellir dweud bron y ffaith bod colli pwysau yn cael canlyniadau negyddol. Mae pawb yn dweud dim ond y dylai pawb fod yn ffinn a slim. Fodd bynnag, mae gormodedd "gormod" weithiau'n llawer mwy peryglus na phounds ychwanegol. Y ffaith yw, os yw'n anghywir i eistedd ar ddeiet, dilyn y prosesau o golli pwysau, yna gallwch chi gael problemau gyda metaboledd. Bydd yn syml yn cael ei dorri. Bydd eich capasiti gwaith yn lleihau, efallai y bydd amrywiaeth o glefydau y bydd yn rhaid eu trin. Cofiwch fod pobl denau a gwain yn fwy tebygol o amryw o glefydau. Er enghraifft, clefydau organau anadlu, yn arbennig, twbercwlosis. Beth allaf ei ddweud am y ffaith y gall merched a merched ddiffyg digon o bwys ddod yn broblem go iawn. Y ffaith yw, oherwydd diffyg pwysau, y gall problemau menywod ymddangos. Torri'r ofarïau, cylchred menstrual, colli menywod, gostwng hormon rhyw, anffrwythlondeb, anallu i ddwyn plentyn. Gyda llaw, mae gan ferched tenau gyfnod llawer mwy anodd o ddosbarth menopos. Oherwydd bod y braster presennol yn y corff yn cael ei brosesu i mewn i estrogen yr hormon, sydd mor angenrheidiol ar gyfer gweithrediad arferol yr ofarïau. Y llai braster, llai yw'r hormon, y mwyaf anodd yw trosglwyddo'r menopos. Dyma'r ffactor sy'n ysgogi ymddangosiad menopos mewn menywod.
Mae astudiaethau meddygol diweddar yn profi y gall diffyg pwysau achosi clefydau cardiofasgwlaidd. Heb reswm, yn Rwsia, daeth y gair "colli pwysau" o'r gair "drwg". Ar yr un pryd, "adfer" - "dde." Fodd bynnag, nid oes angen rhy gaeth i ennill pwysau, yn ogystal â cholli pwysau gormodol. Ym mhopeth, mae angen i chi arsylwi ar y mesur a cheisio eich cymedr euraidd. Yn ôl llawer o arbenigwyr Sefydliad Iechyd y Byd, mae'r sefyllfa gyda gordewdra'r blaned yn debyg iawn i'r epidemig. Mae'n berygl difrifol i'r holl ddynoliaeth, ar gyfer y dyfodol. Mae'n hysbys bod gan bobl ordew yn aml broblemau iechyd mawr, megis pwysedd gwaed uchel, clefyd isgemig y galon, atherosglerosis, diabetes a llawer o glefydau difrifol eraill. Y peth mwyaf ofnadwy yw mai achos union y clefydau hyn yw union gordewdra. Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mae gordewdra wedi dod yn fwy cyffredin ymhlith pobl ifanc, ymysg y genhedlaeth iau. Canfu'r meddygon fod mwy o berson yn pwyso. Po fwyaf y mae ganddo'r cyfle i gael "criw o fraich", sy'n cynnwys: colelithiasis, gout, canser y prostad, hemorrhoids, canser rectal, ofarïau endometrial, chwarennau mamari, clefydau ar y cyd (arthrosis, arthritis), gwythiennau amrywiol a llawer, llawer mwy.
Yn ogystal â ffactorau negyddol gordewdra sy'n effeithio ar iechyd pobl, peidiwch ag anghofio am y problemau cymdeithasol, sy'n arwain at bwysau gormodol. Mae pobl sy'n ordew yn anos dod o hyd i swydd fawreddog a thalir yn dda (bydd cwmni sy'n gofalu am ei ddelwedd yn hytrach yn cyflogi ffiseg chwaraeon). Pobl sydd â phroblemau go iawn â bod dros bwysau (rwy'n pwysleisio - yn wirioneddol, heb gyffro) mae'n anoddach trefnu bywyd personol, dod o hyd i gymar enaid, dechrau dyddio, bod yn rhamantus ac yn y blaen. O'r hunan-barch hwn yn dioddef, mae person yn dechrau bwyta hyd yn oed yn fwy i fwydo'r teimlad o boen, i dderbyn o leiaf foddhad o fwyd, o fywyd. Yn ogystal, gall gordewdra gael rhywun a rhai canlyniadau "ariannol". Yn Ewrop a'r Unol Daleithiau, mae bron i 15% o gyllideb y wladwriaeth yn cael ei ddyrannu'n flynyddol i fynd i'r afael â gordewdra. Os yw'r person hwn yn penderfynu colli pwysau, bydd ei gostau hefyd yn ddigon uchel (ymgynghoriadau meddygon, prosthetig, rhaglenni colli pwysau, meddyginiaethau, bwyd iach (mae'n costio mwy), dillad newydd a mwy.
Problem gordewdra yw un o broblemau mwyaf difrifol y ddynoliaeth, y mae'n rhaid ei ymladd yn gynhwysfawr. Gorau oll - peidiwch â chaniatáu. Rwyf am bwysleisio bod angen ymladd yn union â gordewdra (pan ddaw i 20, 50, 100 cilogram ychwanegol) ac nid gyda phunnoedd ychwanegol sy'n rhoi cysondeb melys a rhywiol i chi. A ddylwn i golli pwysau? Gwell ffyrdd o gywiro pwysau cywir - byddwn yn ystyried yn hwyrach. Yn y cyfamser, gadewch i ni ddiffinio'r hyn sydd gennych chi? Gordewdra neu ychydig o bunnoedd ychwanegol?
Y ffaith yw bod ffigwr "delfrydol" ar gyfer pob person, sy'n cael ei bennu ar sail ei oedran, rhyw, strwythur esgyrn, clefydau a llawer o ffactorau eraill. Wedi'r cyfan, fe allwch fod yn ddal ac yn ffit, yn gampiog ac yn dda, ond nid yw'n cyd-fynd â'r delfryd hyfryd o harddwch. Peidiwch ag anghofio nad yw'r ymddangosiad cyffredinol a'r ffordd y mae eraill yn eich barn chi yn cael y dylanwad olaf o'r fath ffactorau fel ystum, cyflwr croen, dillad, hunanhyder. Yn ddiweddar, mae nifer enfawr o ddietau ffug wedi ymddangos, ffyrdd sy'n addo rhyddhad ar unwaith o bunnoedd ychwanegol, atchwanegiadau maethol sy'n gwarantu cyffuriau hudol, gwyliol a gwyrthiol a fydd yn eich trawsnewid i dywysoges mewn un noson. O'r cyfan, mae maethegwyr proffesiynol a meddygon yn cael gwallt ar eu pennau. Yr hyn sy'n ofnadwy yw bod llawer o'n merched yn rhuthro i'r cynnyrch fel gwellt arbed, gan gredu y bydd yn eu helpu i gael gwared â phlygiadau casineb yn rhwydd. Felly cofiwch fod capsiwlau hud ac effeithiol, tabledi cyfrinachol anarferol, dulliau hypnotig ac yn y blaen - mae'r rhain i gyd yn fictions o charlatans sydd am wneud arian ar ein gwendid, ar ein ffydd. Yn y cyfamser, gan roi cynnig arni i gyd ar eich pen eich hun, gallwch gael problemau iechyd difrifol. Mae'r holl gilogramau a gollwyd yn hwyrach neu'n hwyrach yn dychwelyd, ac mewn swm cynyddol.
Wrth geisio harddwch cyflym, rydym yn anghofio bod yna ffyrdd profedig ac effeithiol iawn o gael gwared ar bunnoedd ychwanegol, a fydd nid yn unig yn helpu i gael gwared â chriwiau ar eich stumog, ond hefyd yn rhoi iechyd, iechyd a hwyliau ardderchog i ni. Mae'r dulliau modern a chywir o golli pwysau yn cynnwys ymarferion corfforol (cymhleth neu ddosbarth, sydd wedi'u cynllunio i ffurfio rhyddhad corff cywir), maethiad priodol, tylino, weithiau, paratoadau meddyginiaethol, seicotrenenges, ymyriadau llawfeddygol (liposuction, rhwymyn stumog). Fodd bynnag, mae'n werth nodi ei fod yn eithaf anodd i ddyn gael gwared â gordewdra ei hun. Y peth gorau yw cysylltu â dietegydd proffesiynol a fydd yn eich cynorthwyo ar y ffordd anodd o ddod o hyd i'ch ffigur "delfrydol". A ddylwn i golli pwysau? Oes, os oes gennych broblemau REAL â bod dros bwysau. Rydym yn trosglwyddo i'r rhan nesaf o'r cwestiwn: Gwell ffyrdd o gywiro pwysau cywir.
Mae'n eithaf normal ein bod yn bwyta mwy yn y gaeaf. Mae angen mwy o egni ar ein corff er mwyn cynhesu ein corff, fel ein bod ni'n weithgar ac yn teimlo'n wych. Y ffaith ein bod ni'n bwyta mwy, rydym yn arwain at ffordd o fyw llai teithiol yn y gaeaf, rydym yn ymgynnull â melysion a danteithion yn ystod y gwyliau, gan arwain at y ffaith ein bod ni'n teimlo'n ofnadwy yn y gwanwyn nad ydym yn cyd-fynd â'n hoff feriau a gwisg. Rydw i am nodi nad yw "popeth, o'rfory, dwi ddim yn bwyta" yn gweithio yn y gaeaf, fel pe bai'n gweithio. Am ryw reswm. O ganlyniad, yn ystod misoedd y gaeaf, mae ein corff yn codi bunnoedd ychwanegol, yn colli ei siâp, mae'r dyn ifanc yn dechrau gwneud sylw, mae'r hwyliau'n cywiro i lawr, ac mae'r llaw yn cyrraedd yr oergell. Stop! Stopiwch eich bwlio am fwyta pasteiod a melysion. Do, bwyta, ond roedd hi'n flasus i chi, ac erbyn hyn mae'n amser gweithio ar eich ffigwr, os ydych chi am i chi ddod yn ddal ac yn ddeniadol eto. Felly, mae'r cyngor cyntaf sy'n dod i mewn i'r categori o'r ffyrdd gorau i golli pwysau yn iawn, yn enwedig yn y gaeaf, yn swnio fel hyn: bwyta darnau bach, ond yn aml. Gallwch chi fwyta bob 3 awr, ond ychydig. Felly, ni fyddwch chi'n teimlo eich bod yn newyngu, ni fyddwch chi'n bwyta mwy nag sydd ei angen arnoch, fe gewch yr holl elfennau a fitaminau angenrheidiol ar gyfer gwaith arferol eich corff.
Cofiwch un rheol euraid fwy: rhaid bod brecwast. Rhaid iddo fod yn ddysgl poeth a rhaid iddo fod yn ddwys. Cofiwch mai brecwast yw'r pryd bwyd pwysicaf ar gyfer y diwrnod cyfan. Gallwch chi fwyta'r tro nesaf mewn 3 awr. Mae'r ail frecwast yn ddelfrydol ar gyfer salad llysiau ffrwythau neu ysgafn. Unwaith eto, heb fanatigiaeth, peidiwch â bwyta bunnoedd o ffrwythau a chacennau gyda salad. Peidiwch â brysur, oherwydd o fewn 3 awr byddwch chi'n canu eto, neu yn hytrach fe gewch chi ginio. Ond, mae'n rhaid ichi gael cinio pan fyddwch chi'n teimlo'n newynog. Bwyta'n faethlon, fel na fyddwch yn dymuno cael byrbryd neu yfed awr melys gyda bisgedi yn ddiweddarach. Gyda llaw, y mwyaf drwg am ein ffigwr yw byrbrydau, gan ein bod yn clymu ar y hedfan, yn cywiro a chwythu. Dechreuwch eich hun rhag byrbrydau a phob math o sglodion, cwcis a phethau eraill. Ar gyfer byrbryd canol bore, gallwch yfed gwydraid o kefir neu fwyta ffrwythau eto. Yn ôl ei werth maethol, dylai'r byrbryd fod fel yr ail frecwast. Ar gyfer cinio, gallwch fwyta cig neu bysgod a salad. Gorau os ydych chi'n canu dim hwyrach na 8 awr. Bydd hyn yn caniatáu i'ch stumog dreulio bwyd cyn yr ail ginio. Ie, ie. Gall yr ail ginio gynnwys gwydraid o iogwrt neu laeth sgim. Y ffaith yw bod hwn yn ddyfais seicolegol. Beth yw diet i ni? Dyma pan fydd y clo'n pwyso ac yn agored ar ôl 6 pm ar yr oergell yn golygu gwendid gwan. Er nad yw hyn yn digwydd, fel nad oes gennych chi deimlad o newyn a meddyliau eich bod chi'n arsylwi ar ddeiet, mae'n bwysig fforddio pryd bach cyn mynd i'r gwely. Yn ychwanegol, mae kefir yn cael effaith fuddiol ar y system dreulio. A bydd hyn yn cymedroli awydd.
Y pwynt pwysig nesaf yn eich proses colli pwysau yw sut i gymedroli'ch archwaeth. Mae yna dechnegau y gallwch chi leihau faint o fwyd sy'n cael ei fwyta. Wel, yna. Yn gyntaf oll, ychwanegu at eich bwydydd diet sy'n gyfoethog mewn ffibr (grawnfwydydd, ffrwythau a llysiau). Oherwydd y ffaith bod y ffibr yn ein stumog yn codi, mae'n parhau'n hirach yn teimlo'n llawn yn ein corff. Yn ogystal, mae'r cynhyrchion hyn yn cynnwys fitaminau, mae ganddynt ychydig o galorïau. Er mwyn colli pwysau, mae'n rhaid i chi ddileu alcohol yn llwyr. Yn ychwanegol at ei effeithiau niweidiol ar y corff cyfan, mae alcohol yn galorļol iawn ac yn niweidiol i'r organeb gyfan yn gyffredinol. Bwyta llai o halen, sbeisys. Ar y dechrau, efallai y byddwch chi'n meddwl bod y bwyd yn ddiddiwedd, ond yn ddiweddarach byddwch chi'n dechrau teimlo bwyd, yn hytrach na thresi a sbeisys, ac ni fyddwch am fwyta eto fel o'r blaen. Wedi'r cyfan, mae llawer o gynhyrchion eisoes yn flasus ynddynt eu hunain, ac mae'r defnydd o gynhwysion ychwanegol yn aml yn amharu ar flas go iawn y cynnyrch. Unwaith eto, yr wyf yn ailadrodd bod angen i chi wahardd o'ch finegr diet, hufen sur, cyscws, mayonnaise a mwstard.
Dechreuwch fwyta'n fwy manwl, weithiau, unwaith yr wythnos i drefnu monodi, pan allwch chi fwyta un cynnyrch yn unig mewn un diwrnod. Wrth gwrs, peidiwch â bwyta tatws a bresych am wythnosau, ond mae'n symlach y ffaith ein bod ni'n bwyta, yn well mae'r corff yn amsugno maetholion a mwynau heb glocio'r coluddion. Yr wyf yn siŵr mai'r prif beth yn eich proses chi yw colli pwysau - eich dymuniad a'ch bod yn cadw rheolau syml. Pob lwc a ffigwr da iawn!