Yn gyntaf, mae angen i chi gynllunio'r llwybr ymlaen llaw. Yn sicr, eich prif nod o gymryd rhan mewn taith sgïo yw cyflawni effaith iachach, yn hytrach na hyfforddiant ar gyfer datblygu cyflymder a dygnwch. Felly, mae'r pellter yr ydych yn mynd i groesi ar sgisiau yn eich galluogi i gwblhau'r daith yn gyflym, heb lawer o hapus a chyn tywyllwch (fel yn nhymor yr haf yn gynnar iawn). Wrth ddewis y llwybr a chyfrifo'r foment fras o gyrraedd pwynt olaf y daith sgïo, mae angen ichi gymryd i ystyriaeth yr amser a gaiff ei wario ar orffwys i adfer cryfder neu fwyta.
Yn ail, mae'n ddoeth gwrando ar ragweld y tywydd am y 24 awr nesaf. Os rhagwelir y bydd tymheredd yr aer amgylchynol am gyfnod penodol o amser yn gostwng o dan -10 ° C, yna dylid gohirio taith sgïo nes bydd tywydd mwy cynnes yn gosod. Os ydych chi'n dal i fod yn bwriadu sgïo, dywedwch, hyd yn oed ar -15 ºє, yna dylai'r ymddygiad yn yr awyr agored fod yn eithaf gweithgar, a dylai hyd taith sgïo dan amodau o'r fath fod yn fwy na 1 - 1.5 oriau. Ar ôl ymdrech corfforol dwys yn yr awyr iach er mwyn osgoi clefydau catarrol, dylech ddychwelyd i'r ystafell wresogi ar unwaith a diodwch chwpan o de poeth. Os dechreuodd un o gyfranogwyr y daith sgïo, yn ystod cyfnod hir yn yr awyr agored, deimlo'n fyrder ym mhen y bysedd neu arwynebedd agored y croen wyneb, mae'n rhaid dychwelyd i ystafell gynnes yn syth a chymhwyso'r cymhleth o fesurau i'r dioddefwr yn unol â rheolau ymddygiad rhew.
Yn drydydd, wrth yrru ar dir garw yn ystod taith sgïo, rhaid i chi ddilyn rheolau ymddygiad diogel wrth ddisgyn oddi wrth lethrau bryniau neu fryniau. Peidiwch ag anghofio mewn achosion o'r fath am yr angen i gynnal pellter yn ystod y cwymp ac asesu'n rhesymol eich gallu i berfformio rhai elfennau o'r symudiad ar sgis. Ers yr un peth yn ystod y daith sgïo sy'n bosibl mewn sefyllfaoedd annisgwyl gwahanol, mae'n ddymunol cymryd pecyn cymorth cyntaf meddygol gyda chi hyd yn oed gyda'r dulliau mwyaf angenrheidiol o ddarparu cymorth cyntaf. Os oes gan rai sy'n cymryd rhan salwch cronig, yna dylent fod ddwywaith yn fwy gofalus. Yn yr ymddygiad arferol a fesurwyd gan y person mewn bywyd beunyddiol, ni ellir dangos clefydau cronig yn ymarferol neu anaml iawn y byddant yn eu hatgoffa eu hunain. Ond yn amodau taith sgïo gyda pherfformiad anochel o ymroddiad corfforol (hyd yn oed gyda rhythm symudol hamddenol), gall fod cymhlethdodau sydyn. Felly, mae angen i bobl sydd â chlefydau cronig sy'n bodoli eisoes roi pecyn o feddyginiaethau yn eu bagiau cefn a all gymryd ymosodiadau sydyn posibl o'r clefyd.
Yn bedwerydd, yn unol â'r rheolau ymddygiad cyffredinol wrth berfformio corfforol, yn ystod symudiad cyflym drwy'r tir mewn taith sgïo, dylai un ymatal rhag nifer fawr o fwyd. Fodd bynnag, er mwyn osgoi ymddangosiad anghysur o'r teimlad o newyn, rhaid i chi gymryd brechdanau a thermos gyda the boeth gyda chi, gan ddosbarthu'r baich yn gyfartal ymhlith pawb sy'n cymryd rhan yn y gorffwys.
Bydd cyflawni'r rheolau ymddygiad uchod yn y daith sgïo yn caniatáu i'r holl gyfranogwyr ymlacio'n llawn yn yr awyr iach a chaffael tâl o fywiogrwydd ac ysbrydion da.