Gymnasteg Tibetaidd Hormonaidd: y hanfod a'r egwyddorion
Ymarferion gymnasteg Tibetaidd hormonaidd: fideo
Gallwch chi wneud yr ymarferion heb fynd allan o'r gwely. Y prif beth yw ymlacio a thanio i'r ton iawn.
Ymarferiad # 1
Yn gyntaf, rhwbiwch eich dwylo. Bydd yn mynd â chi 1-2 munud. Rhaid iddynt fod yn sych ac yn boeth. Mae palmwydd gwlyb neu gynnes yn nodi troseddau yn eich biofield.
Ymarferiad # 2
Mae dwylo poeth ymhellach yn mynd i'r eyelids gydag amlder un clic - un eiliad. Gwnewch yr ymarfer am 30 eiliad. Yna rhowch eich dwylo ar y eyelids am 30-60 eiliad.
Ymarfer 3
Gorchuddiwch eich clustiau gyda'ch dwylo, tra'n datgelu eich bysedd i gefn eich pen, a'u gwasgu yn yr un modd â'ch llygaid. Gwnewch 30 ailadrodd.
Ymarfer 4
Gwasgwch eich dwylo i mewn i ddwrnau, rhowch eich pennau tu ôl i'ch clustiau a gwasgu ar eich wyneb ar linellau tylino. Ailadroddwch 30 gwaith.
Ymarfer 5
Plygwch y palmwydd ar y palmwydd (top dde) a thylino'r llanw o'r deml i'r deml 30 gwaith.
Ymarfer rhif 6
Tynhau'r palmwydd ynghyd â ffoniwch, gwnewch symudiadau cylchol o'r lwch i'r goron, tra nad yw'n cyffwrdd â'r pen. Mae angen ichi ailadrodd mewn gwahanol gyfeiriadau.
Ymarferiad # 7
Gyda llaw, rydym yn ysgafn yn gwasgu'r chwarren thyroid, a'r llaw arall i gyfeiriad y navel ac yn ôl 30 gwaith. Ar ddiwedd y llaw, rydym yn dal gyda'i gilydd ar y chwarren thyroid.
Ymarferiad # 8
Mae 30 gwaith yn perfformio tylino cylchol yr abdomen. Dylai'r dde ar ben.
Ymarfer rhif 9
Rydym yn codi dwylo a thraed i'r brig. Sylwch y dylai'r palmwydd a'r traed gael eu halinio ochr yn ochr â'r gwely. Trowch nhw mewn un ac ar yr ochr arall am 30 gwaith. Yna ysgwyd.
Ymarferiad # 20
Troed droplet am 30 eiliad yr un, gallwch chi ac yn hirach. Tylino hawdd, rhwbio, patio hawdd. Gallwch ddefnyddio unrhyw olew neu hufen.
Fel y gallech chi weld, mae'r holl gymhleth yn eithaf syml i'w gweithredu ac nid yw'n cymryd llawer o amser. I gael disgrifiad manylach o gymnasteg Tibetaidd hormonaidd a pherfformio'r ymarferion eu hunain, gallwch edrych ar y fideo hwn:
Adolygiadau a gwrthdrawiadau
Nid oes unrhyw wrthdrawiadau amlwg i gyflawni'r ymarferion, ond os ydych chi'n teimlo'n wael, mae'n well gweld meddyg ar unwaith. Mae adborth positif gan y rhai sy'n ymarfer gymnasteg hormonaidd Tibetaidd yn gwella iechyd yn gyson, yn tystio i'w heffeithlonrwydd uchel.
Os byddwch chi'n penderfynu gwella eich iechyd, trefnu'r corff cyfan a byw cyn belled ag y bo modd, yna dylech chi hefyd roi cynnig ar gymnasteg Tibetaidd hormonaidd. Byddwch yn fodlon yn unig.