Mae bwyd i ddyn yn ffynhonnell o sylweddau defnyddiol. Mae'n well gan lawer o bobl y diffyg fitaminau i ategu at ychwanegion amrywiol ac nid ydynt yn dilyn y diet. Mae cynhyrchion ffres, sy'n cynnwys fitaminau, yn cael eu treulio'n hawdd ac yn ddefnyddiol ar gyfer treulio. Mae llawer mwy o fitaminau mewn bwydydd sy'n cael eu tyfu a'u coginio ar eu pen eu hunain. Gyda thir a phrosesu priodol, mae fitaminau mewn ffrwythau a llysiau bron yn cael eu cadw'n llwyr ac maent wedi'u cynnwys yn bennaf yn eu cregyn.
Ffrwythau a llysiau sy'n cynnwys fitamin D
Dylai'r rhai sy'n byw yn y rhanbarthau gogleddol feddwl am ble i gymryd fitamin D. Mae baddonau solar yn helpu'r corff i gael yr elfen hon ac mae gan y purdeb aer ddylanwad mawr. O ran bwyd fel ffrwythau neu lysiau, mae angen i chi gofio'r wybodaeth ganlynol. Yn yr holl ffrwythau a llysiau sy'n aeddfedu yn y gwanwyn neu'n agosach at yr haf, maent yn cynnwys llawer o fitamin D. Mae'r mecanwaith naturiol hwn yn amddiffyn rhywun yn y gwanwyn o beriberi. Os ydych chi'n siarad yn benodol am rai ffrwythau a llysiau, mae angen i chi sôn am bob math o bresych sydd ar gael trwy gydol y flwyddyn, sitrws, yn ogystal â barlys ac ŷd, sydd ar gael yn ffres nid ar gyfer y flwyddyn. Felly, gellir ychwanegu olew corn i'r bwyd.
Gall defnyddio gwenith wedi'i chwistrellu lenwi'r corff gyda fitamin B, C a D, ac ar yr un pryd yn derbyn mewnlifiad o egni. Mewn hadau pwmpen a hadau blodyn yr haul, gellir dod o hyd i fitamin D.
Yn y diet, gallwch ychwanegu grawnffrwyth neu lemwn. Mae fitamin D yn cael ei amsugno'n well os yw'r corff yn ddigon braster. Mae'n olew hufenog cartref yn gyflenwr da o fraster uchel.
Ffynhonnell dda o fitamin D yw llawer o greensiau gwahanol. Ac yna efallai mai nid yn unig y gwyrdd y gwyddys ni - dill, persli. Nid mor bell yn ôl ar y tablau roedd gan ein hynafiaid alfalfa, dandelions, horsetail, nettles, planhigion eraill a pherlysiau.
Os oes cyfle o'r fath, casglu'r planhigion hyn yn ddiogel, ac yna eu hychwanegu at salad. Mae presenoldeb gwyrdd ar y plât yn fwyd rhesymol, mae'n cynnwys ffibr, gwahanol fwynau ac elfennau eraill. Os ydych chi'n ychwanegu cnau, hadau, gwenith wedi'i ffynnu i'r plât, yna mewn 2 fis gallwch chi sylwi ar welliant pendant.