Mae llawer ohonynt yn ofni y bydd yn anodd ymdopi â phuntiau ychwanegol. Ond mae hon yn farn gwbl anghywir. Gall y pwysau a enillwyd, a ddaeth â'r beichiogrwydd i'r ferch, gael eu gollwng yn gyflym iawn, y prif beth yw cymryd rhan mewn gymnasteg hawdd yn amlach ac yn bwyta llai o fwyd calorig. Gyda llaw, mae'r merched a'r merched hynny sy'n bwydo babanod newydd-anedig â bronnau yn llawer cyflymach na'r rhai sy'n gwrthod bwydo ar y fron. Yn ôl llawer o feddygon proffesiynol, ni ddylai'r pwysau mwyaf gorau posibl yn ystod beichiogrwydd gynyddu mwy na 20 cilogram. Wrth gwrs, ym mhob menyw, mae proses ddatblygu'r ffetws yn unigol, felly, os gall ennill un pwysau ar gyfer un ferch fod yn normal, yna ar gyfer un arall bydd yr un nifer o gilogramau yn cael eu dileu o'r norm. Mae ffisioleg y ferch yn chwarae rôl fach o ran pwysau. Mae merched ysgubol, fel rheol, yn ennill mwy o cilogramau na phlwm.
Ystyriwch bob ffactor a all gynyddu pwysau yn ystod beichiogrwydd. Y cyntaf yw'r babi ei hun. Os yw'r plentyn yn ddigon mawr, yn unol â hynny, bydd pwysau'r fenyw yn llawer mwy. Mae hefyd yn bwysig bod y rhai sy'n rhoi genedigaeth mewn oedran mwy aeddfed, hefyd yn cynyddu eu pwysau. Mae moms ieuengaf yn llai, yn ôl yr ystadegau, yn dioddef o bwysau cryf. Yn yr un modd, yn ystod beichiogrwydd, mae'r gwter, y placenta, sy'n uno'r fam gyda'r babi, yn cynyddu'n sylweddol, mae hylif amniotig a hylif intracellog yn chwarae rhan bwysig, sy'n rhoi cynnydd o bron i ddau cilogram.
Nid yw ennill pwysau yn ystod beichiogrwydd yn digwydd ar unwaith, y mae pawb wedi ei adnabod ers amser maith. Yn ystod y misoedd cyntaf ni ellir teipio'r pwysau yn gyffredinol, ac os caiff ei ychwanegu, yna 2 neu 3 cilogram uchafswm. Fel rheol, mae llawer o ferched yn dioddef o ddecsicosis ofnadwy, yn enwedig yn ystod y tri mis cyntaf. Yn yr amod hwn, mae'r rhan fwyaf o ferched, i'r gwrthwyneb, yn lleihau tua thri cilogram o bwys.
Mewn unrhyw achos, dylai pob menyw beichiog gadw ei phwysau ar siec. Mae bron i bob ymgynghoriad, meddygon eu hunain, yn gwylio'r cynnydd yng ngwerth eu claf. Pwyswch ferched beichiog bob mis, weithiau bron bob pythefnos. Mewn unrhyw achos pe bai modd i chi fod yn fwy na'r norm mewn pwysau, efallai y bydd pwysau mawr dros ben yn cael effaith wael ar y babi a anwyd. Felly, mae'n ddymunol bod y ferch ei hun yn dechrau rheoli ei phwysau o ddyddiau cyntaf beichiogrwydd. I wneud hyn, gallwch ddechrau dyddiadur neu lyfr nodiadau ar wahân ac ysgrifennu ato bob cilogram ychwanegol nesaf i'r dyddiad.
Yn aml, maent yn dweud, yn ystod beichiogrwydd, y dylai mamau disgwyliedig fwyta dwywaith cymaint, "i ddau." Mae llawer yn dehongli hyn mewn gwahanol ffyrdd ac yn dechrau bwyta popeth mewn maint dwbl ac ar yr un pryd yn hoffi pwyso ar amrywiaeth o losin a chynhyrchion blawd. Mae hyn wedi'i wahardd yn llym. Yn ystod beichiogrwydd, i gynyddu pwysau'n iawn, mae angen i chi wneud eich diet, ac yn y nos nid oes argymell hefyd. Rhoddir blaenoriaeth i fwydydd calorïau isel a braster isel. Cynhaliwyd astudiaethau a ddangosodd y casglir y màs braster yn fwy o ferched yn ystod beichiogrwydd, po fwyaf o fraster y byddant yn ei chael ar ôl genedigaeth y babi. Er mwyn rheoli'ch pwysau, mae angen i chi ddysgu sut i gyfrifo mynegai màs y corff yn gywir, a fydd yn helpu i benderfynu faint o bunnoedd ychwanegol. Mae llawer o gyfrifiadau o'r fath i'w gweld ar y Rhyngrwyd.