Cefnogaeth ddibynadwy
Bust a phwys menyw feichiog - y lleoedd mwyaf tebygol o ymddangosiad marciau estyn. Bydd lleihau'r llwyth arnynt yn helpu rhwymyn bra a chyfforddus o safon uchel. Mae Bra yn dewis gyda phob cyfrifoldeb, oherwydd nawr dy fron ddylai fod mor gyfforddus â phosib. Wrth brynu, gwnewch yn siŵr ei bod yn bodloni'r gofynion pwysig canlynol:
Model cyfforddus gyda stribedi mawr;
yn cefnogi'n dda, ond nid yw'n gwasgu'r frest;
wedi'i wneud yn gyfan gwbl o ffabrig naturiol.
Mae'r rhwymyn yn atgyweirio'r moch sy'n tyfu ac nid yw'n caniatáu i'r croen ymestyn gormod. Cyn i chi fynd am bryniant, gwnewch yn siŵr eich bod yn ymgynghori â meddyg: nid yw pob menyw feichiog yn cael ei argymell rhwymedigaeth. Os gallwch chi ei wisgo, bydd y meddyg yn dweud wrthych pa fodel i'w ddewis. Cofiwch fod modelau modern o rwymynnau'n dod mewn sawl ffurf: panties uchel sy'n cwmpasu'r stumog, band elastig cul gyda Velcro neu bachau, rhwymyn gyda mewnosod microfibre.
Mae hon yn weithdrefn effeithiol iawn. Mae'n ysgogi cylchrediad gwaed, llif lymffatig, yn adfer metaboledd y croen. Dewiswch wahanol dechnegau tylino amrywiol, peidio ag anghofio yn ystod neu ar ôl iddo i iro'r corff gydag olew neu hufen o farciau estyn.
Os nad oes gwrthwynebiad gan eich meddyg, tylino gyda chawod cyferbyniad. I wneud hyn, mewn cynnig cylchol, cyfeiriwch y llif o ddŵr i'r ardaloedd hynny lle mae marciau ymestyn yn digwydd yn arbennig o aml. Dechreuwch â chynnes cynnes, a gorffen gyda dŵr oer. Gwnewch y tylino yma bob dydd, yn well ddwywaith: bore a nos.
Gwnewch gais am dylino. Mae'r dull hwn yn eithaf syml: gyda'ch bawd a'ch criben yn ysgafnhau'r abdomen, y cluniau a'r morgrug. Stopio'r weithdrefn cyn gynted ag y bydd cochyn bach yn ymddangos.
Mae sawl gwaith y dydd, rhwbiwch eich cluniau, mwtennod a stumog gyda brwsh neu dywel. Talu sylw: dy symudiadau mewn unrhyw achos ddylai ymestyn y croen.
Maethiad priodol
Er mwyn cynnal elastigedd y croen a chael y cilogramau angenrheidiol yn gyfartal, rhowch sylw arbennig i'ch diet. Dyma un o'r tasgau pwysicaf. Dylid mabwysiadu maeth mam y dyfodol. Mae ffurfio colagen ac elastin yn cynorthwyo'r protein sy'n cronni yn y croen ac yn haen isgwrn. Gyda phrinder protein, mae ffibrau colgengen yn dod yn deneuach ac, o ganlyniad, maent yn torri'n haws. Felly, dylai eich bwydlen bob dydd yn awr gynnwys: caws caled - 30 g; caws bwthyn - 35 g; cig neu bysgod - 200 g; llaeth - 500-700 ml; mae'r wy yn hanner. Er mwyn sicrhau bod y meinweoedd croen yn gryf, mae ar y corff angen asidau brasterog annirlawn. Mae nifer fawr ohonynt i'w cael mewn olew llysiau a chnau. Ond mae melysion a phyllau wedi dod i gymryd lle llysiau a ffrwythau.
Meddyginiaethau naturiol
Nid yw llawer o'r planhigion a wyddoch gan eu heiddo anhygoel yn is na cholur modern. Gofalu am y croen, gan ddefnyddio amrywiaeth o ryseitiau "llysieuol". Yn gyntaf, mae'n ateb gwych ar gyfer marciau ymestyn - darnau olew o'r ci wedi codi, môr y môr, môr y môr, almon a grawn egino o wenith. Rhwbiwch nhw mewn cynigion cylchlythyr mewn ardaloedd problem ddwywaith y dydd. Yn yr un modd, cymhwyswch olew olewydd, sydd â phoblogrwydd haeddiannol hir gyda mamau sy'n disgwyl oherwydd y cynnwys uchel o fitamin E. Mae'n moisturio'r corff, yn cryfhau meinweoedd ac yn ysgogi adnewyddu celloedd. Yn ail, gwella cyflwr y croen a'i wneud yn brothiau elastig o'r fath:
cymysgedd o ddail o groes du, mintys, llinyn, camerog;
Cymysgedd o fetelau sych o lafant, blodau jasmîn a chromau rhosyn.
Paratowch y cawl yn syml: arllwys 300-500 g o laswellt gyda thri litr o ddŵr oer, dod â berw. Ar ôl awr, straenwch ac arllwyswch i'r baddon. Ychwanegu ychydig lwy fwrdd o olew olewydd i'r dŵr. Cofiwch, dylid defnyddio'r dull hwn yn ofalus: cyn i chi ddechrau'r driniaeth, sicrhewch eich bod yn ymgynghori â'ch meddyg. Gall hyd yn oed y planhigion hynny yr ydych chi wedi'u defnyddio'n llwyddiannus o'r blaen, yn ystod beichiogrwydd, achosi llid. I wirio a ydych chi'n alergaidd i gynhwysion y trwyth, trowch brwsh yn y dŵr. Gwrthod y bath poeth yn gategoraidd: gall gweithdrefn beryglus ysgogi ymladd.
Gwrandewch ar eich teimladau a chodi'r tymheredd dŵr gorau posibl, o ystyried na ddylai fod yn fwy na 37 ° C. Arhoswch yn y tiwb am ddim mwy na 10 munud.
Cosmetics Arbennig
Hufen ac emulsiynau - dyma un o'r dulliau atal cyffredin mwyaf cyffredin. Fel arfer, argymhellir y bydd y cronfeydd hyn yn cael eu defnyddio gan ddechrau o'r bedwaredd mis o feichiogrwydd. Defnyddiwch nhw bob dydd. Ond nid yw hufen o ansawdd uchel iawn hyd yn oed yn banacea. Byddwch yn siŵr ei gyfuno â gwahanol fathau o dylino, gymnasteg a bwyta'n iach. Mae colur o'r fath yn cynnwys sylweddau maethol a lleithder, silicon, asid hyaluronig, elastin naturiol a colagen. Maent yn cadw lleithder, yn cynnal elastigedd y croen. Prynwch yr hufen yn y fferyllfa. Dylai'r anodi nodi y gellir ei ddefnyddio yn ystod beichiogrwydd.
Olewau aromatig
Os ydych chi'n hoffi atebion ansafonol, ceisiwch ddefnyddio dull ychwanegol o atal marciau ymestyn - aromatherapi. Mae olewau hanfodol nid yn unig yn creu hwyliau emosiynol penodol, ond maent hefyd yn effeithio ar waith organau unigol a'r corff cyfan. Er mwyn lleithio'r croen, cynnal elastigedd a symbylu prosesau adfywio ynddo, defnyddiwch olewau neroli, lafant, mandarin, rhosod. Bydd olew rwbio yn y croen yn rhoi canlyniad da os byddwch chi'n ei wneud yn ystod tylino ac yn ail gyda hufen o farciau estyn. Rhowch gynnig ar wahanol gyfansoddion olew. Mae eu cydrannau wedi'u cyfuno'n dda, mae hyn yn gwella effeithiolrwydd yr asiant sawl gwaith. Defnyddiwch y ryseitiau hyn:
4 llwy fwrdd. Llew almon wedi'i gymysgu â 5 disgyn o olew hanfodol neroli;
mewn 2 llwy fwrdd. Llwyau o olew germau gwenith, 5 disgyn o olew lafant;
mewn 4 llwy fwrdd. Mae llwyau o olew môr y môr yn ychwanegu 2 ddifer o olew hanfodol o lafant a mandarin.
Cadw at y rheolau cyffredinol ar gyfer cymryd bath ar gyfer menywod beichiog. Peidiwch â defnyddio olewau hanfodol basil, rhosmari, verbena, oregano, cedr, cypress, lemonwell, juniper, nutmeg, patchouli, thuja, yarrow, thyme a saage (beth bynnag yw'r dull o wneud cais). Gwnewch aromatherapi yn y digwyddiad eich bod yn gaeth iddo cyn beichiogrwydd, ac nid oedd gennych yr arwyddion lleiaf o alergedd.
Wrth edrych am ddillad isaf yn ystod beichiogrwydd, cofiwch: nid yw'r prif feini prawf yn harddwch a chyfleustra yn unig, ond hefyd yn torri arbennig, a deunyddiau arbennig.