Ceisiwch wneud teithiau cerdded bob dydd , yr ydych yn awr eu hangen arnoch, o leiaf ddwy awr ddiwethaf. Mae cerdded yn yr awyr iach yn atal gwych o wythiennau amrywiol, sy'n aml yn twyllo pob merch beichiog. (Ond peidiwch â phoeni gormod, mae varicosis yn ennill momentwm yn gryfach, yn hirach y cyfnod ymsefydlu, ond ar ôl genedigaeth bydd yn mynd i wastraff). Yn ogystal, mae'n gwella'r cyflenwad o fraster gyda ocsigen, sy'n helpu i atal hypocsia.
Er mwyn lleihau'r anghysur yn y coesau, y teimlwch, ceisiwch beidio â threulio llawer o amser yn sefyll i fyny. Os ydych chi'n eistedd, codwch eich coesau at y ottoman neu gadair fach. Ar adeg cysgu, gallwch chi roi gobennydd dan eich traed. Hefyd yn ddefnyddiol iawn fydd y weithdrefn o olchi traed gyda dŵr oer o'r ffêr i'r pen-glin. Hefyd rhowch sylw i'r sefyllfa rydych chi'n ei feddiannu pan fyddwch chi'n eistedd. Yn ystod beichiogrwydd, gwaherddir yn llym eistedd gyda'ch droed ar eich goes. Y ffaith yw bod y sefyllfa hon yn cyfrannu at ddilyniant y gwythiennau amrywiol, oherwydd y ffaith bod y llongau wedi'u hamseru. Gyda llaw, er mwyn lleihau'r risg o wythiennau varicos, prynwch ystumiau neu rwystrau gwrth-amrywig arbennig yn y fferyllfa. (Dim ond wrth brynu, ystyried faint o bwysau ar y gwythiennau - mae'n well ymgynghori â meddyg).
Peidiwch ag anghofio am fitaminau! Yfed fel cymhlethdodau fitamin arbennig a gynlluniwyd yn arbennig ar gyfer menywod beichiog, a bwyta bwydydd sy'n llawn fitaminau. Wedi'r cyfan, erbyn hyn mae'r angen am fwynau a fitaminau yn tyfu ddwywaith neu dair gwaith!
Yn ystod y cyfnod hwn, mae'r babi yn dechrau tyfu'n gyflym ac yn ennill pwysau, felly mae'ch bol yn cael ei gronni yn raddol. Dyna pam mae'n werth newid i ddillad mwy rhydd na fydd yn pwyso ar y stumog ac yn cael ei wneud o ffabrigau naturiol. O ran dillad isaf - yn ddelfrydol dylid ei wneud o gotwm. A pheidiwch â phoeni oherwydd pwysau - yn ystod beichiogrwydd, mae hyn yn ffenomen hollol normal, dylai fod felly. Ond ar ôl beichiogrwydd, gallwch adennill eich ymddangosiad gwreiddiol eto gyda hyfforddiant amrywiol a maeth priodol.
Sut mae'r babi yn datblygu rhwng yr ail ganrif ar bymtheg a'r ugeinfed wythnos o feichiogrwydd?
Yr ail ar bymtheg wythnos. Yr wythnos hon, bydd y mochyn yn agor ei lygaid am y tro cyntaf. Nawr mae'n gallu eu agor am gyfnodau o ddychrynllyd a'u cau am gyfnodau o gysgu. Os oes gennych uwchsain, gallwch weld bod y plentyn yn gwenu ac yn actif iawn yn sugno bys.
Y ddeunawfed wythnos. Mae'r system imiwnedd wedi'i ffurfio'n weithredol. Mae corff y babi yn dechrau cynhyrchu proteinau amddiffynnol - immunoglobulin ac interferon. Er mwyn peidio â bod yn alergedd, mae'n well peidio â defnyddio citrus, coffi, siocled a chynhyrchion eraill sy'n alergenau.
Y bedwaredd ganrif ar bymtheg. Mae'r holl chwarennau endocrin sy'n rheoleiddio metaboledd a thwf y plentyn eisoes wedi dechrau ar eu gwaith. Dechreuodd y ddlein weithredu.
Yr ugeinfed wythnos. Yn raddol, mae gwallt babanod tendr yn dechrau ymddangos ar gorff y babi. Maent yn arbennig o ddwys ar y pen. Tyfiant o friwsion yn agos - 20-25 cm, pwysau - 200 g.