Mae llysiau yn ffynhonnell gyfoethog o garbohydradau, sy'n cael eu hamsameiddio'n hawdd gan ein corff, mwynau a fitaminau a ffibr angenrheidiol iawn ar gyfer y corff. Nid yw llysiau yn achosi disgyrchiant yn y stumog, yn achosi synnwyr o fraster yn gyflym ac felly nid ydynt yn cyfrannu at ordewdra, felly maent yn aml yn sail i lawer o ddeietau. Mae diet llysieuol llysieuol yn cael ei argymell ar gyfer pobl sydd â thuedd i orbwysedd neu bwysau gormodol.
Fel rheol, mae cwrs diet o'r fath yn para ychydig yn llai na wythnos. Mae diet llysieuol yn cynnwys gwahardd rhag deiet unrhyw beth sydd ag anifail. Mae nifer y ffrwythau a llysiau a ddefnyddir yn gyffredin yn cael eu codi'n raddol i un cilogram a hanner. Y prydau mwyaf rheolaidd o'r diet hwn yw cawliau llysiau a salad, sy'n cael eu paratoi gan ddefnyddio olew llysiau heb ei ddiffinio, corn, blodyn yr haul neu olewydd.
1 diwrnod
- Bore yw te, mae'n ddu orau, os dymunir - gyda bricyll sych.
- Diwrnod - salad gyda beets, tatws wedi'u berwi, borsch, te gyda pherlysiau.
- Byrbryd - te gwyrdd, efallai banana.
- Noson - dŵr mwynol a salad llysiau ffres.
2 ddiwrnod
- Bore yw un afal, te du.
- Diwrnod - tatws wedi'u berwi, te gyda pherlysiau, vinaigrette, cawl bresych.
- Byrbryd - dŵr mwynol, banana.
- Noson - vinaigrette, te gyda pherlysiau neu sudd aeron.
3 diwrnod
- Mae'r bore yn de gwyrdd gyda rhesins neu fricyll sych.
- Diwrnod - salad ciwcymbr, betys, te gyda pherlysiau.
- Byrbryd - swm bach o ffrwythau, compote.
- Noson - compote, salad bresych ffres gydag olew llysiau.
4 diwrnod
- Y bore yw te gwyrdd, ychydig o ffrwythau ffres.
- Dydd - salad o domatos a chiwcymbrau, cawl cawl, dŵr mwynol.
- Byrbryd - dim ond compote neu sudd aeron.
- Noson - moron amrwd mewn unrhyw faint, te llysieuol, rhywfaint o sudd aeron, gorau oll oll llugaeron neu llugaeron.
5 diwrnod
- Y bore yn unig yw cwpan o de gwyrdd.
- Diwrnod - un oren, plât o salad llysiau, te o berlysiau.
- Byrbryd y prynhawn - hanner afal, sudd aeron.
- Noson - dŵr mwynol, salad bresych ffres.
6ed dydd
- Bore - ychydig o ffrwythau, te gwyrdd.
- Diwrnod - salad o berlysiau a llysiau ffres gydag olew llysiau, borsch, dŵr mwynol.
- Byrbryd - compote yn unig neu ddŵr mwynol.
- Noson - ychydig o lysiau amrwd, te llysieuol neu sudd aeron.
Diwrnod 7
- Y bore yw cwpan o de (unrhyw), os dymunir - ychydig o ffrwythau sych.
- Diwrnod - tatws wedi'u berwi, cawl, salad llysiau, te gwyrdd.
- Byrbryd - ffrwythau sych, compote.
- Noson - salad llysiau, ffrwythau mewn unrhyw faint, unrhyw de.
Mae yna fersiwn feddalach o'r diet hwn, gyda hi gallwch fwyta stwff a chodlysiau llysiau. Gellir defnyddio enghreifftiau o brydau o'r fath bresych wedi'u hychwanegu gan ychwanegiadau ar ffurf winwns, tomatos, moron, ffa, corbys, cymysgeddau amrywiol o lysiau wedi'u rhewi, zucchini, pys tun.
Fodd bynnag, dylid cofio ei bod yn wahanol i saladau, dylid bwyta stew mewn symiau bach.
Yn ystod yr wythnos, heblaw am y bumed diwrnod, mae bara rhyg, gwahanol fathau o gnau, fel cnau, cnau daear, almonau, cnau daear, cnau ffrengig, ac ati yn cael eu hychwanegu at y diet. Dylai set o wyrdd, llysiau a ffrwythau fod mor amrywiol â phosib. Os ydych chi'n teimlo bod newyn mân, gallwch fwyta ychydig o lysiau amrwd. Byddwch yn ofalus gyda beets - mae'n ddefnyddiol i lanhau'r corff, ond gall yfed gormod achosi rhwystredigaeth y coluddyn. Yn fuan cyn mynd i'r gwely, argymhellir cymryd addurniadau llawen o berlysiau.
Deiet llysiau arall
Yr amser mwyaf ffafriol ar gyfer diet llysiau yw tymor llysiau, e.e. mae'r cyfnod tua mis. Fodd bynnag, gellir hefyd ymestyn y cyfnod hwn trwy ychwanegu protein a charbohydradau i'r diet. Gyda diet, nodir colli pwysau o 2 i 5 cilogram.
Cyfradd ddyddiol - un kg a hanner o lysiau a ffrwythau.
Cynhyrchion a argymhellir:
- Ffrwythau ffres.
- Llysiau ffres.
- Corn neu blawd ceirch.
- Bara grawnfwyd neu rygyn.
- Iogwrt, hufen sur, keffir, llaeth braster isel, caws bwthyn.
Bwydlen enghreifftiol am un diwrnod:
- Mae'r brecwast cyntaf yn salad moron, plât gyda chriwiau corn a llaeth.
- Mae'r ail frecwast yn un ciwcymbr maint canolig.
- Cinio - unrhyw salad llysiau gyda hufen sur (olew llysiau), dau datws wedi'u berwi, darn o fara.
- Byrbryd y prynhawn - pupur coch Bwlgareg.
- Cinio - unrhyw salad llysiau gydag olew llysiau.