Ydych chi'n meddwl, er mwyn cynnal siâp da, y mae angen i chi "fyw" yn y gampfa? Mae yna lawer o ffyrdd eraill o gyrraedd eich nod.
Mae gwylio eich hun a chael ffigur hardd yn anodd, ond yn bosib. Byddwn yn dweud wrthych am y dulliau anarferol, ar yr olwg gyntaf, o ddulliau a fydd yn dod â chi yn agosach at y corff delfrydol. Gampfa gartref bach. Peidiwch â mynd heibio i'r gampfa neu fynd ar hyfforddiant greadigol ni all pawb, a chael campfa bach wrth law - ffordd i ffwrdd. Mae ffordd fywiog weithgar yn cael effaith gadarnhaol ar iechyd. Mae wedi bod yn profi bod athletwyr yn byw'n hirach ac yn llai tebygol o fod yn sâl, dyna pam pan fyddwch chi'n mynd i mewn i chwaraeon, ni fyddwch yn ennill cytgord, ond byddwch hefyd yn gofalu am eich iechyd. I wneud hyn, nid oes angen costau trawiadol, dim ond rhywfaint o offer: mat yoga, fitball, efallai pâr o ddumbbells, os yw'r gyllideb yn caniatáu, gallwch brynu un o'r efelychwyr cardio, er enghraifft, y trac beic. O ystyried ei bryniant, gofynnwch am help ar y wefan - yna fe welwch restr enfawr o gynigion efelychydd, sydd hefyd, yn cael eu cymharu ar bris.- Ewch am dro gyda'r ci. Trite, ond yn effeithiol. Dychmygwch eich bod yn osgoi eich tŷ wrth gerdded gyda chi, byddwch yn colli tua 70 kcal, ac nid yw hyn yn fwy nac yn llai - traean o'r bar Snickers. Wrth fynd o gwmpas y tŷ dair gwaith, byddwch chi'n cael gwared ar yr egni sy'n dod o'r deliciad, sy'n peryglu dyddodi ar yr ochr. Teithiau cerdded rheolaidd, ac yn fwy felly bydd loncian gyda'r ci yn eich galluogi i losgi calorïau. Ac os nad oes gen ti anifail anwes, mae hwn yn achlysur i'w caffael: mewn llawer o deuluoedd, mae cŵn yn breuddwydio am gŵn, ond nawr gall rhieni ddod o hyd i'r syniad hwn yn fuddiol trwy wneud anifeiliaid.
- Stopiwch ddefnyddio'r elevator. Rydych chi'n byw ar yr 8fed llawr? Yn dda, anghofio am fodolaeth yr elevydd a dringo'r grisiau eich hun. Ac yn awr dychmygwch oresgyn un hedfan o risiau - mae 12 kcal, a dringo o'r 1af i'r 8fed llawr bron i 200 kcal. Dim ond hyfforddiant rhagorol yw hwn ar gyfer y corff cyfan ac yn arbennig ar gyfer y mwgwd, sy'n gweithio pan fyddwch chi'n dringo cant y cant.
- Ewch am dro. Bydd heicio yn y tir yn caniatáu i chi gael gwared â 400 kcal yr awr. Gadewch y tŷ a symud yn fwy aml: bydd hyn yn cael gwared â braster is-lled, yn dirlawn y gwaed gydag ocsigen ac yn hwylio. Gan fynd am dro yn y cwmni, ni fyddwch hyd yn oed yn sylwi pa mor gyflym y bydd yr amser yn mynd heibio.
- Cytuno i gyflawni unrhyw gyfarwyddiadau. Er enghraifft, mae angen i chi ail-lenwi cynhyrchion yr oergell, ac i gyrraedd y siop gywir, nid oes angen i chi ddefnyddio cludiant - cymerwch yr amser i gerdded i'r siop ar droed.
- Cadwch y tŷ yn lân. Mae 1 awr o gynaeafu gweithredol yn gyfartal â 300 o galorïau wedi'u llosgi. Golchwch y lloriau, tynnwch y llwch, tynnwch staeniau saim yn y gegin. O ganlyniad, mae'r tŷ yn lân ac rydych chi mewn siâp!
- Ewch i'r pwll. Mae hwyl a nofio dwr yn weithgareddau sy'n defnyddio ynni a diflas sy'n gallu llosgi braster yn effeithiol. Yn y pwll gallwch golli o 263 i 400 o galorïau. Er enghraifft, os ydych chi'n ysgogi dŵr, yna byddwch chi'n treulio isafswm ynni, os ydych chi o bryd i'w gilydd yn nofio, mae eisoes 400 o galorïau yr awr.
- Mowwch y glaswellt eich hun. Gofalu am y diriogaeth gyfagos, rydym yn aml yn cyfarwyddo arbenigwyr, ond mae'n troi allan bod rheolaeth annibynnol y llawr gwely yn eich galluogi i losgi hyd at 250 kcal yr awr. Ar yr un pryd, byddwch yn arbed arian a gwella'ch ffurflenni.
- Ridewch eich beic. Mae'r cyflymder gyrru cyfartalog (20 km / h) yn eich galluogi i gael gwared â 574 kcal yr awr. Mae hwn yn wariant ynni enfawr gydag ychydig iawn o ymdrech. Mae beicio yn cael effaith gadarnhaol ar gylchrediad, gweledigaeth a hyfforddiant dygnwch gwaed.
- Gadewch y cludiant cyhoeddus am rywfaint o stopiau yn gynharach, i gerdded unwaith eto.