Dim munud
Peidiwch â chael munud o amser rhydd? Yna, mewn hanner munud i wneud rhestr o newidiadau sydd eu hangen ar frys!
Meddyliwch am ailosod
Wrth gwrs, rydych chi'n anymarferol. Ond os yw'n eich cadw yn y swyddfa heb ddyddiau i ffwrdd a chinio, a yw'n bryd cymryd hyfforddiant mewnol, i feddwl am ailddosbarthu cyfrifoldebau neu i ofyn am help gan gydweithwyr? Gall y cynorthwyydd ddangos yn agos iawn.
Dywedwch na
Meddai'r awdur Americanaidd Dan Coughlin: "Ydw" yw gair sydd wedi difetha nifer o yrfaoedd gwych. "Felly, ni allwch godi'ch cyfrif y cofnod hwn. Pam? Ydw, dim ond egwyl cinio a gweddill!
Adroddwch eich cynlluniau
Mae cyfathrebu clir a meddylgar yn helpu i osgoi avrales mewn gweddill defnyddiol o'r gwaith a'r gweithredoedd. Ysgrifennwch at yr holl bartïon â diddordeb y byddwch chi'n mynd ar wyliau am 2 wythnos o fis Ebrill 15 ymlaen. Yn fwyaf tebygol, bydd yn eich arbed rhag aseiniadau brys ar fore Mawrth 29, trafferthion a phwysau amser.
5 munud
Os ydych wedi blino ar rifau a fformiwlâu, bydd cwpan a siocled yn eich helpu chi. Gyda'r "pecyn ymlacio" hwn ar gyfer ymlacio ewch i'r peiriant tegell neu goffi. Yn sicr mae yna un o'ch cydweithwyr yno yno. Llenwch y cwpan a gwnewch sgwrs achlysurol. Profir bod hyd at 80% o wybodaeth bwysig am waith yn cael ei chael mewn cyfathrebu anffurfiol - nid yw dim ysmygu yn ffurfio cymuned wreiddiol yn y swyddfa, yn wybodus ac yn unedig iawn. Ond mae ysmygu yn niweidiol, ond i gyfathrebu - hyd yn oed os nad yw cydweithiwr yn rhannu gwybodaeth gyfrinachol â chi - yn ddefnyddiol ac yn ddymunol. Rydych chi'n dod i adnabod ei gilydd yn well ac, yn ôl pob tebyg, fel cydymdeimlad.
20-30 munud
Ewch am dro yn y parc agosaf neu ar hyd ochr ochr tawel yn ystod gorffwys defnyddiol o waith a busnes. Eich nod yw newid y llun, cael argraffiadau newydd (gwahanol i'r swyddfa). Gan nad oes gennych lawer o amser, defnyddiwch bob eiliad gyda'r budd mwyaf. Ar gyfer hyn, cynghorir seicolegwyr i gymhwyso'r arfer o "argraffiadau ymwybodol". Nodyn i chi'ch hun: "Pa batrwm rhyfedd sy'n ffurfio canghennau'r goeden hon!", "O, y ddandelyn gyntaf!" neu rywbeth tebyg i hynny. Arbedwch bob munud o ryddid, fel gwin da!
40 munud
Ydych chi'n gwybod beth yw "pysgota cinio" a gorffwys? Felly maen nhw'n galw'r pysgota glycol arferol yn y Gorllewin, gweithdrefn adfywio nad yw'n trawmatig sy'n gadael unrhyw olion gweladwy o gochni. Ymweld â sesiwn harddwch a dychwelodd i'r swyddfa - onid yw hwn yn freuddwyd o wraig fusnes? Wrth gwrs, yn lle peidio yn y salon agosaf, gallwch fynd trwy unrhyw weithdrefn ddymunol a chyflym arall: tylino wyneb, darsonval, gofal gwallt. Gwybodaeth am yr hyn sy'n eich gwneud yn blodeuo yn y gwaith, pan fydd pawb arall yn eistedd gyda wynebau diddorol, i'w rhannu gyda chydweithwyr!
55-60 munud
Dwywaith yr wythnos, trefnwch ddiwrnod dadlwytho a'r amser cinio y byddwch yn ei roi i chi, ac mae gweddill yn cael ei droi'n go iawn, iach i'r enaid a'r corff. Ydych chi eisiau gwybod pa un? Os ydych chi'n cerdded yng nghanol y dydd ar ardal fusnes Stockholm, fe welwch fod y rhan fwyaf o weithwyr swyddfa yn mynd allan o'r swyddfa gyda bagiau chwaraeon llawn. Yma mae'n arferol defnyddio'r egwyl cinio yn rheolaidd nid ar gyfer yfed calorïau, ond i'w llosgi. Mae'r amserlen mewn clybiau chwaraeon yn dangos yr un duedd: ar ôl 13.00, mae hyfforddiant cardio, dosbarthiadau o aerobeg, dawnsio chwaraeon, pilates ac ioga yn dechrau. Er mwyn ysgrifennu arno, mae'n werth o flaen llaw. Mae gan y seibiant chwaraeon lawer o fanteision. Rhowch y pleser hwn i'ch hun, a bydd eich newid yn synnu chi. Mae hwyliau da (diolch i'r mewnlif o endorffinau), ffresni meddwl (mae cylchrediad gwaed yn cael ei weithredu) a bod y parodrwydd i droi mynyddoedd (na fyddwch chi bellach yn teimlo'n arteithio ac yn flinedig) yn ychwanegu lliw i ddyddiau llwyd yn ystod yr wythnos. Mae chwaraeon hefyd yn rhoi cymhelliant mawr. Rydych chi wedi gwrthsefyll hyfforddiant mor ddwys! Felly, gallwch ymdopi â'r prosiect anoddaf yn y gwaith. Dychwelodd eich cydweithwyr gyda chinio a chysgu, rydych chi'n llawn bywiogrwydd a chadarnhaol. Ac mae'n hawdd cael byrbryd mewn awr, heb fynd yn bell o'r gweithle.
Yn y swyddfa rydym yn ei wario o leiaf 40 awr yr wythnos. A rhywun - a phob 60. Rhan anferth o fywyd! Felly, gadewch i ni ei wario mewn amgylchedd dymunol.
Mewn cwmni da dylai pob gweithiwr weithio'n ddiwyd. Ac os felly, mae'n bryd cael "gweithio" y waliau, y lampau, y planhigion tai a'ch gweithle eich hun, hynny yw, y tu mewn i'r swyddfa gyfan, a byddwch yn cymryd gweddill defnyddiol o'r gwaith a'r materion.
Lliwiau natur
Mae elfennau mewnol glas a gwyrdd yn cynyddu ein tôn, yn ychwanegu cryfder ac ynni.
Trowch hapusrwydd ar
Dylunwyr yn gwybod: mae'r wladwriaeth hon yn cael ei reoli gan oleuadau! Os yw'r bywyd gwaith yn ymddangos i chi yn ddu a gwyn, mae'n bryd meddwl pa lliwiau sy'n eich amgylchynu chi.
Meddai'r Dr. Telma van der Verg, ymgynghorydd therapi lliw: "Mae lliw yn effeithio'n uniongyrchol ar ein hymennydd ac, o ganlyniad, mae'n ymgorffori yn nes ymlaen yn ein hemosiynau, ein meddyliau, ein hiechyd ac ymddygiad." Cyn i chi ddewis y cysgod cywir ar gyfer yr ystafell, mae angen i chi ddeall ei ddiben. Beth yw hyn - ystafell gyfarfod, ystafell aros i ymwelwyr, ystafell gyfrifiaduron neu neuadd? Fodd bynnag, mae un lliw sy'n ddelfrydol ar gyfer unrhyw ystafell. Mae'n melyn. Mae'n hyrwyddo crynodiad o sylw, gweithrediad yr ymennydd ac yn cael ei ganfod yn is-gonsur fel lliw egni, dyfalbarhad, penderfyniad. Tôn mawr i swyddfa'r arweinydd ifanc! Mae'r adran sydd â thasgau sy'n gofyn am greadigrwydd a ffantasi (er enghraifft, hysbysebu, marchnata, cysylltiadau cyhoeddus), mae'n well gosod lleiniau turquoise yn swyddfa. Ond ydych chi wedi gweld llawer o swyddfeydd turquoise? Efallai na fydd hyd yn oed y dawelniau mwyaf creadigol yn awyddus i wneud hyn.
Mae yna allanfa : addurnwch yn y lliw hwn un wal neu le yn yr ystafell nifer o elfennau tu mewn mawr o'r cysgod hwn. At hynny, mae gweddill turquoise yn ein gwneud ni'n rhy ysgogol. Bordovy sy'n gysylltiedig â statws uchel a gwybodaeth, traddodiad, diogelwch. Lliw delfrydol ar gyfer cwmni cyfreithiol neu gwmni ymgynghori. Ond peidiwch â gwneud mwy na 70% o'r ystafell (ac nid ydynt yn ychwanegu elfennau addurniadau euraidd), fel arall ni fydd yn swyddfa, ond yn boudoir. Bydd negodi (a thrafod) yn elwa o deiniau glas-las yn y tu mewn, a bydd brown, fel lliw cyfrifoldeb, yn dda mewn cyfrifyddu a chyda gweinyddwyr system.
Planhigion yn y wladwriaeth
Heb y rada cytûn na all "cydweithwyr gwyrdd" yn y swyddfa wneud! Maent yn creu nid yn unig amgylchedd iach, ond hefyd amgylchedd busnes.
Cadarnhaodd astudiaeth gan Brifysgol Texas yr hyn yr ydym ni wedi'i ddyfalu gennym eisoes: mae planhigion yn lleihau straen a chynyddu cynhyrchedd. Cynigiwyd cyfranogwyr yr arbrawf i berfformio sawl tasg yn amgylchedd blodau, ac yna mewn astudiaeth wag. Canfuwyd bod planhigion yn cyfrannu at wella'r gyfradd adwaith a normaleiddio pwysedd gwaed. Mae gan gorneli gwyrdd yn y swyddfa effaith fuddiol ar weledigaeth, ysgogi'r system nerfol, lleihau sŵn, atal datblygiad afiechydon galwedigaethol. Bydd syfrdanol yn ein hatal rhag ymbelydredd electromagnetig; ivid, ffycig, philodendron, diffen-Bahia, aloe - o tocsinau. Bydd ewcaliptws, rhosmari, law, seipr, unrhyw gonifferau yn amddiffyn rhag firysau. Gall planhigion leihau cynnwys microbau pathogenig yn yr awyr gan 30-70% ac atal datblygiad epidemig oherwydd y ffaith bod sylweddau anweddol yn cynhyrchu ffytonigau.
Planhigion y Trofannau
Priodoldeb angenrheidiol y parth trafod oherwydd priodweddau eiddo.
Byddwch gartref!
Gall eich gweithle ddweud llawer amdanoch chi i ymwelwyr, felly rhowch nodweddion unigol iddo.
Os oes angen i chi greu delwedd o arbenigwr, darganfyddwch le ar gyfer eich diplomâu a'ch tystysgrifau. Bydd silffoedd gyda llenyddiaeth arbennig a phlygellau cywir yn eich cyflwyno i arbenigwyr cadarn a chymwys i ymwelwyr. Bydd llun o blaid gorfforaethol ar eich desg neu galendr gwreiddiol yn gosod tôn mwy anffurfiol o gyfathrebu â chwsmeriaid.
Gwnewch lamp y ddesg yn y gweithle yn gartref-glyd: mae ei oleuni melyn wedi'i fagu yn addasu i hwyliau tawel. Nid yw'r lamp yn arddull uwch-dechnoleg ar y fath yn analluog. Ond mae hi'n ymdopi'n dda â thasg arall: i greu teimlad o oerfel ar ddiwrnod poeth.
Bydd silffoedd, ffolderi, blychau yn eich helpu i gadw trefn ddefnyddiol ar y bwrdd gwaith a chreu argraff ohonoch fel gweithiwr sydd wedi'i drefnu sydd â phopeth dan reolaeth.