Yn ystod y diet bob dydd mae angen i chi yfed digon o ddŵr, gallwch yfed hyd yn oed diodydd carbonate a soda, ond dim ond mewn symiau bach. Llysiau berwi, neu stemio. Mae unrhyw fathau ac olewau wedi'u gwahardd. Os na allwch ymdopi â'r teimlad o newyn, gallwch fwyta moron, ciwcymbr, salad dail, ond dim ond ar ôl dwy awr ar ôl bwyta. Os na chafodd diet yr Athro W. Hamdiy ei ddirwyn am ryw reswm, a phenderfynoch ei ailddechrau, yna bydd yn rhaid i chi ddechrau popeth o'r cychwyn cyntaf.
Yn gyntaf, gadewch i ni roi esboniadau, ac yna byddwn yn mynd ymlaen i ddisgrifio'r ddewislen. O lysiau mae'n wahardd bwyta tatws, mae popeth arall yn bosibl. O'r ffrwythau, ni allwch fwyta grawnwin, mangau, ffigys, bananas a dyddiadau. Bydd caws braster isel yn ffitio yn lle caws bwthyn. Os na ddangosir y rhif isod yn y fwydlen isod, mae'n golygu y gellir ei fwyta am gyfnod amhenodol.
Yn ystod pythefnos cyntaf deiet, bydd eich brecwast yn cynnwys hanner oren neu grawnffrwyth a dwy wy wedi'i ferwi.
Felly, bwydlen wythnos gyntaf deiet Usama Hamdiy.
- Cinio, rydym yn bwyta unrhyw ffrwythau (o un math) mewn unrhyw faint. Rydym yn cinio â chig wedi'i ferwi braster isel neu dorri stêm.
- Ar gyfer cinio, rydym yn bwyta cyw iâr wedi'i ferwi heb groen. Ar gyfer cinio, rydym yn bwyta dau wy cyw iâr, salad o giwcymbrau, pupur, tomatos, letys a moron, ac oren.
- Yn y prynhawn, rydym yn bwyta tost gyda tomatos a chaws braster isel. Yn y cinio, rydym yn bwyta toriad stêm neu gig wedi'i ferwi'n isel.
- Cinio, rydym yn bwyta unrhyw ffrwythau (o un math) mewn unrhyw faint. Rydym yn cinio gyda chig wedi'i ferwi a letys.
- Yn y prynhawn rydym yn bwyta dau wy ac unrhyw lysiau. Ar gyfer cinio, rydym yn bwyta pysgod wedi'u berwi neu ferdys, grawnffrwyth a letys.
- Cinio, bwyta unrhyw ffrwythau (un math). Rydym yn cinio gyda chig wedi'i ferwi a letys.
- Yn y prynhawn, rydym yn bwyta cyw iâr wedi'i ferwi gyda llysiau, tomatos ac un oren. Rydym yn cael swper gyda llysiau.
Bwydlen ail wythnos y diet.
- Yn y prynhawn, rydym yn bwyta salad dail a dwy wy. Ar gyfer cinio, bwyta ychydig wyau, oren neu grawnffrwyth.
- Ar gyfer cinio, rydym yn bwyta letys dail a chig, cofiwch ein bod ni'n bwyta'n unig wedi'i ferwi. Ar gyfer cinio, bwyta ychydig wyau, oren neu grawnffrwyth.
- Yn y prynhawn, rydym yn bwyta ciwcymbres a chig wedi'i ferwi. Rydym yn cinio gyda dau wy wedi'u berwi.
- Mae gennym ginio gyda dau wy, caws braster isel a llysiau. Rydym yn cinio gyda dau wy wedi'u berwi.
- Yn ystod y cinio, rydym yn bwyta pysgod wedi'u coginio â stemio neu ferdys wedi'u berwi. Ar gyfer cinio, defnyddiwn ddwy wy wedi'u berwi.
- Rydym yn cinio gyda chig wedi'i ferwi, tomatos ac oren. Ar gyfer cinio, bwyta salad ffrwythau, lle gallwch chi ychwanegu'r holl ffrwythau a ganiateir.
- Ar gyfer cinio a chinio, rydym yn defnyddio grawnffrwyth, cyw iâr wedi'i ferwi, tomatos.
Bwydlen trydydd wythnos y diet.
- Drwy gydol y dydd rydym yn bwyta'r ffrwythau a ganiateir mewn unrhyw faint.
- Bob dydd rydym yn bwyta salad, wedi'i goginio o lysiau ffres a llysiau wedi'u berwi.
- Drwy gydol y dydd rydym yn defnyddio llysiau a ffrwythau wedi'u berwi.
- Mae'r dydd i gyd yn bwyta llysiau wedi'u berwi, pysgod wedi'u berwi neu shrimp.
- Yn ystod y dydd rydym yn bwyta cyw iâr gyda llysiau neu gig wedi'i ferwi'n fân.
- Bob dydd rydym yn bwyta unrhyw ffrwythau o un math.
- Drwy gydol y dydd rydym yn bwyta unrhyw ffrwythau (un math)
Bwydlen y pedwerydd diwrnod o ddeiet.
Mae'r cynhyrchion canlynol yn cael eu dosbarthu mewn unrhyw gyfrannau ac yn cael eu bwyta trwy gydol y dydd.
- 200 gram o fwyd wedi'i ferwi'n fân, tri thumatos cyfan, 3 ciwcymbren, tost. Gallwch ddewis rhwng afal, oren, sleisen o melwn neu gellyg.
- Mae 200 gram o bysgod wedi'u berwi (gellir eu disodli gan gwn o tiwna), chwarter cyw iâr wedi'i ferwi (gellir eu disodli gyda'r un faint o gig), tost, tri tomatos, pedwar ciwcymbr ac oren.
- Hanner cyw iâr wedi'i ferwi, tost, 2 domen gyfan, 2 ciwcymbrau cyfan, oren.
- Mae 125 gram o gaws bwthyn, os nad oes caws bwthyn, gall caws, tost, dau tomatos, dau giwcymbr ac oren ei ddisodli.
- 200 gram o lysiau a ganiateir wedi'u berwi, tost, dau domen cyfan, dau giwcymbr cyfan, un st. llwy o gaws bwthyn, grawnffrwyth.
- 2 wy, letys, 3 tomatos, grawnffrwyth.
- Banc tiwna (o reidrwydd yn draenio'r olew), 200 gram o lysiau wedi'u berwi, tost, llwy fwrdd o gaws bwthyn, dau giwcymbr, dau tomatos, grawnffrwyth.
Mae deiet Osama Hamdiy yn debyg i'r diet wyau, felly os ydych chi'n alergedd i'r cynnyrch hwn, yna mae'r math hwn o ddeiet yn cael ei wrthdroi i chi.