A yw tatws yn ddefnyddiol?
Yn ystod y tair canrif diwethaf, mae tatws wedi ymledu ledled Rwsia, mae wedi dod yn gynnyrch bwyd anhepgor i bobl fodern, ac yn enwedig y bobl gyffredin. Gadewch inni, wrthod rhagfarn, werthuso nodweddion niweidiol a defnyddiol tatws.
Dangosodd astudiaeth ofalus o datws ei bod yn gyfoethog mewn asidau amino, sy'n angenrheidiol i'r corff adeiladu moleciwlau protein, a charbohydradau, ffynonellau ynni na ellir eu hadnewyddu. Cynnwys uchel pectins ynddo, gan atal gweithgarwch micro-organebau niweidiol, gan ddileu tocsinau, cynhyrchion metabolig a cholesterol gormodol. Maent yn normaleiddio gweithgarwch y tract gastroberfeddol a'r peristalsis coluddyn, yn adfer y microflora coluddyn. Mae asid ascorbig, a gynhwysir mewn tatws, yn gwella metaboledd, yn cryfhau waliau'r pibellau gwaed. Mae tatws wedi'u pobi yn cael eu dirlawn â photasiwm, sy'n cryfhau cyhyr y galon.
Mae angen tatws ar gyfer normaleiddio prosesau metabolig, gwaith coluddyn, system gardiofasgwlaidd, pwysedd arterial, ymennydd a chyflwr meddyliol (codiad).
Rydych chi'n gweld faint o eiddo defnyddiol sydd gan y tatws! Fodd bynnag, nid yw'n cynnwys yr holl sylweddau sy'n angenrheidiol ar gyfer bywyd arferol, felly mae arsylwi tymor hir y diet tatws yn niweidiol. Mae'r rhan fwyaf o sylweddau defnyddiol yn cynnwys datws wedi'u pobi neu wedi'u berwi mewn unffurf, a phan fyddant yn ffrio, collir llawer o eiddo defnyddiol.
Yn ogystal, dim ond tatws ifanc sy'n ddefnyddiol, ond mae'n cadw sylweddau defnyddiol, felly mae'n amhosibl sylwi ar y diet tatws ddiwedd y gaeaf. Mae sawl amrywiad o'r diet tatws.
Deiet tatws pedwar diwrnod
Mae'r diet hwn yn eithaf a byr. Mae dietio hir yn y fersiwn hon yn achosi difrod sylweddol i'r corff. Ond mewn diwrnod gallwch chi golli tua 0.5 cilogram. Fodd bynnag, peidiwch ag anghofio hynny, gyda llawer iawn o bwysau hefyd, a llawer o hylif gormodol sy'n allbwn yn ystod y deietau hyn. Bydd dileu'r corff o ddŵr dros ben yn gwella prosesau metabolegol. Os ydych chi'n dilyn maeth rhesymegol yn y dyfodol, mae adneuon brasterog hefyd yn gadael, hynny yw, mae angen i chi gyfyngu ar y nifer o frasterau anifeiliaid a charbohydradau digestadwy.
Mae diet o'r fath yn cynnwys tatws mewn gwisgoedd ar gyfer brecwast, cinio a chinio. Ar gyfer brecwast gallwch chi yfed gwydraid o iogwrt. Ar gyfer cinio, mae angen i chi fwyta 200 gram o datws mân-wifrog â llaeth. Gellir disodli halen â pherlysiau: dill, persli a winwns werdd. Ar gyfer cinio, mae angen i chi fwyta salad tatws, sy'n cynnwys dau datws o faint canolig, wyau wedi'u berwi, gwyrdd a finegr. Mae angen yfed mwy o ddŵr (ond nid sudd).
Deiet dydd o ddydd i ddydd
Dylid hefyd coginio tatws mewn unffurf. Bob dydd mae angen i chi fwyta cilogram o datws ar gyfer derbyn 5-6. Yn hytrach na halen, mae hi'n gallu tymhorol â gwyrdd (dill, persli, winwns werdd). Yfed yr arferol neu fwynau (ond mewn symiau mawr mae'n oedi dŵr yn y corff) dŵr, te gwyrdd heb siwgr. I wneud amrywiaeth yn y diet, gallwch fwyta llysiau (bresych wedi'i stiwio, bresych) a ffrwythau heb eu siwgr (afalau ac aeron sour). Gallwch chi fforddio ychydig o gaffi, caws bwthyn braster isel a chaws caled.
Dylid arsylwi ar y diet hwn am tua pythefnos. Yn ystod yr amser hwn gallwch golli pwysau o 7 kg.