Ac mae'n debyg pe bai ganddynt orffwys da yn ystod y gwyliau, a'r lluoedd podnakopili, a byddai'n bosibl troi mynyddoedd â lluoedd o'r fath, trowch i'r afon yn ôl ... Dim ond pan ddes i fy swyddfa frodorol a gweld fy desg gyda pheth o bapurau a monitor llwchus, deall - dydw i ddim eisiau, ac ni allaf. Rydych chi'n rhoi llawer o egni meddyliol i addasu eich hun i'r hwyliau gweithio, byddwch chi'n dechrau gwneud rhywbeth yn ddiwyd am 5 munud, 10 a 15. Ac yna byddwch chi'n sylweddoli bod eich gwddf a'ch cefn yn sownd, mae eich pen wedi diflannu (a dim ond wedi digwydd Yn nesaf, yn dda, roedd hynny'n iawn yno), mae cydweithwyr yn siarad ar y ffôn fel pe baent yn ceisio gweiddi i Mars, mae'r swyddfa gyfan yn edrych yn hyll ac yn ddrwg ac rydych am ddianc o'r fan hon ar unwaith, er y cyn i chi adael am wyliau, roedd popeth yn iawn.
Gwybod ein hunain? Llongyfarchiadau, daethoch yn ddioddefwr syndrom ôl-strôc. Ac nid yw'r ffenomen mor brin: maent yn dioddef tua hanner yr holl weithio. Mae hyn yn amlygu ei hun ar ffurf straen, llid, synnwyr annerbyniol o bryder a nerfusrwydd. Mae'r syndrom hwn yn achosi cur pen, poenau yn y frest yn aml, yn achosi anhunedd, a chyda phresenoldeb, y rhai mwyaf sylfaenol, nid ydynt am weithio'n llwyr! Ac nid ydyn nhw eisiau i'r fath raddau fod yr ymchwilwyr Americanaidd wedi cyfrifo hyd yn oed: mae tua 80% o'r holl geisiadau am ofal yn cael eu hysgrifennu ar ôl y gwyliau, pan fydd person yn dychwelyd i'r gwaith ac yn deall - mae'n fater brys newid rhywbeth nawr.
Er nad yw pawb oll yn dioddef o'r syndrom hwn. Mae rhai yn ceisio ymestyn amser gadael, ac yn mynd i'r absenoldeb salwch, neu i wyliau ychwanegol ar eu traul eu hunain.
Wel, mae'r cyn-wylwyr mwyaf ymwybodol yn ceisio cywiro'r sefyllfa hon, ac yn helpu eu hunain i oresgyn dirywiad mewn effeithlonrwydd, a dirywiad mewn iechyd a hwyliau.
Yn ôl seicolegwyr, mae'r syndrom hwn yn ymddangos mewn pobl oherwydd y rhesymau canlynol:
Yn ystod y gwyliau, mae person yn peidio â glynu at rythm penodol, yn mynd i'r gwely yn ddwfn ar ôl hanner nos ac yn codi pan fydd y gweithwyr eisoes wedi llwyddo i wneud egwyl cinio.
Mae ffans o fathau gorffwys o orffwys yn llwyddo i flino yn ystod y gwyliau fel bod eu corff yn gofyn am gyfnod gorffwys a chysgu.
Yn ystod y gwyliau, roedd yn arfer gwneud popeth yn araf, "gyda pharodrwydd," a chollodd y corff yr arfer o "daflu" o gwmpas y fflat am hanner awr ar hugain i chwilio am ddillad.
Hefyd, mae gan berson amser i ddod i arfer i ddewis yn annibynnol - beth i'w wneud o flaen llaw, a beth ellir ei gohirio yn dawel am nes ymlaen. Gyda'r mynediad i'r gwaith, collir y rhyddid dewis hwn ynddo - mae rhywbeth y mae angen ei wneud a'i wneud ar hyn o bryd.
Wel, ar ôl y gwyliau, mae person yn dechrau deall yn glir nad yw'n hoffi ei waith, nid yw'n cael unrhyw foddhad ohono, ac felly nid oes ganddo "coesau" ychwaith.
Felly, er mwyn amddiffyn eich hun rhag cael syndrom ôl-brechu, dylech chi dreulio'ch gwyliau mewn modd sy'n lleihau eich rhythm arferol yn isafswm (nid yw'n mynd i'r gwely yn dda iawn, ac yn codi awr neu ddwy yn ddiweddarach o'r amser arferol, ac nid yn yr haul). Os ydych chi'n gadael rhywle, peidiwch â mynd i'r gwaith yn syth ar ôl dychwelyd, cyfrifwch ddyddiad eich ffurflen er mwyn i chi gael diwrnod neu ddau o hyd i orffwys ac adfer. Wel, y diwrnod cyn i chi fynd i'r gwaith, ceisiwch "fynd i lawr i'r ddaear" a darllen newyddion corfforaethol, adnewyddu rhywfaint o'r data yr oeddech yn gweithio gyda chi cyn i chi adael am wyliau, cysylltu â'ch cydweithwyr a gofyn beth ddigwyddodd yn eich absenoldeb.
Ar y diwrnod rydych chi'n mynd i weithio ar y ffordd, ceisiwch gofio - pa fath dda y mae'r swydd hon yn ei roi i chi, ceisiwch gynllunio eich diwrnod fel bod pob awr gennych 10 munud i orffwys. Yn ystod yr egwyl, peidiwch â chadw yn eich gweithle - gwell mynd allan a chymryd anadl. Ac peidiwch â chymryd eich lluniau gwyliau gyda chi - dim ond tarfu ar eich enaid i chi'ch hun, ac ni fyddwch yn gallu addasu i'r hwyliau gweithio. Ac wrth gwrs, canmol eich hun am bob llwyddiant, am bob tasg a gyflawnwyd gennych (hyd yn oed os oedd yn fach iawn), oherwydd na allwch aros am y pennaeth o gydnabyddiaeth o'r fath.
Sut i orfodi eich hun i weithio ar ôl egwyl hir? Os nad yw'r holl awgrymiadau hyn wedi helpu, ac nid oes unrhyw awydd i weithio o hyd ... Yna efallai y bydd yn werth meddwl - ac yn sydyn rydych chi ymhlith yr 80% iawn o bobl sy'n cymryd gwyliau, ac mae'n bryd ichi feddwl am newid eich gweithgareddau?