Y ffaith yw ei fod yn golygu newid y diet nid am gyfnod penodol o amser, ond am oes. Cynhyrchion niweidiol y dylech eu cymryd yn lle defnyddiol. Ac mae un rheol fwy pwysig yn dweud, cyn canol dydd, y gallwch chi fforddio popeth rydych chi ei eisiau. Ac yn y prynhawn, mae cyfyngiadau'n dechrau.
Y system "Minus 60" a'i reolau sylfaenol:
- Peidiwch byth ā gwrthod brecwast, gan ei fod yn gallu gweithredu prosesau cyfnewid. Ond, mewn unrhyw achos, mae angen i chi fwyta'n dynn, fel y mae llawer yn argymell. Gallwch chi ddod ynghyd â choffi a croutons wedi'u stemio.
- Mae alcohol, yn rhyfedd ddigon, yn cael ei ganiatáu. Ond mae'n well yfed gwin sych.
- Mae siocled hefyd yn cael ei ganiatáu, ond nid llaeth, ond du.
- Caniateir bara gwyn yn unig tan ginio, ar ôl cinio yn ei le yn ddu.
- Mae'n well bwyta pedair neu chwe awr cyn cysgu fel y gall y stumog ymlacio.
- Yn y prynhawn, dileu bwydydd wedi'u ffrio. Pobi, mwydfer neu goginio, ond peidiwch â ffrio!
- Cofiwch ymarfer bob dydd. Dyma'r rheolau sylfaenol ar gyfer y diet. Efallai bod angen pasio i'r ryseitiau mwyaf blasus a gymerwyd o'r system.
Ryseitiau Deiet "Minus 60":
Salad gyda chig a bresych.
O salad, y mwyaf blasus a phoblogaidd yw salad gyda'r fron a'r bresych. Er mwyn ei baratoi bydd angen:
- 50 gram o saws soi.
- 60 gram o bresych Tsieineaidd.
- 300 gram o fron cyw iâr.
- Halen.
- Llwy fwrdd o finegr.
Nid yw'r broses goginio yn cymryd llawer o amser. Felly, dylid yfed y fron cyw iâr nes ei fod yn barod ac yn torri'r cig gyda gwellt. Torrwch bresych, a'i dorri gyda stribedi hefyd. Cymysgwch y cig a'r bresych yn dda a thymor gyda saws soi. Halen ac ychwanegwch y finegr. Mae'r dysgl yn barod!
Okroshka gyda iogwrt
O gawliau, ystyrir bod y pryd mwyaf poblogaidd a blasus yn okroshka gyda iogwrt. Felly, ar gyfer ei baratoi, bydd angen y cynhyrchion canlynol arnoch:
- Litr o kefir.
- 100 gram o radish.
- 200 gram o ciwcymbrau.
- Pupur Melys.
- Criw o ddill a chriw o bersli.
Paratoi: torri ciwcymbrau a phupurau i mewn i stribedi, a radish - gyda hanner modrwy, cymysgu'r glaswellt ac arllwys popeth gyda kefir. Fodd bynnag, mae rhai pobl yn ychwanegu llysiau i flasu. Porc a saws sitrws.
Mae'n ymddangos na allwch fwyta porc bach, ond mae'r awdur yn argymell bwyta porc, ond cyn canol dydd. Ar gyfer paratoi porc bydd angen y cynhyrchion canlynol arnoch:
- 1 cwpan llysiau cwpan.
- Sudd un oren.
- 500 gram o borc (gwell - cnawd).
- Llwy o saws soi
- Carnation ac anise.
- Hanner gwydraid o win sych.
Paratoi: ychwanegu zest i gig, halen yn dda a phupur. Rhowch y cynnwys mewn padell ffrio ddwfn. Mae hefyd yn arllwys broth, gwin a saws. Stori am awr. Am ychydig funudau cyn y paratoad, ychwanegwch ewinedd a anis. Gweiniwch ar y bwrdd, torrwch y cig mewn sleisennau a'i addurno â gwyrdd.
Fel y gwelwch, mae'r system "Minus 60" yn rhagdybio i fwyta bron popeth, ond mewn rhai symiau ac ar amser penodol. Ac mae hyn yn bwysig i les y corff. Mwynhewch eich colli pwysau!