Hufen iâ ffrwythau cartref Rwy'n sylwi mai ychydig iawn o bobl sy'n siarad am fanteision hufen iâ, a pham? Wedi'r cyfan, mae pawb yn ei garu, nid oes angen i chi ei berswadio i fwyta na phlant nac oedolion. Yn hytrach, i'r gwrthwyneb - mae'r hufen iâ yn gorgyffwrdd â sibrydion a mythau'n uniongyrchol am ei niweidioldeb, mae'n debyg ei fod yn galorig iawn, mae'n brifo'r gwddf, nid oes ganddo fitaminau, ac ati. Mae'n ymddangos yn ofer iawn, oherwydd bod cynnwys calorig hufen iâ yn israddol i gwpan soda, ar gyfer y gwddf mae'n fath o galed, a fitaminau ynddo gymaint â llaeth, yn ogystal â chalsiwm, haearn, magnesiwm a ffosfforws, a "hormon hapusrwydd" "Wedi'i gynnwys ynddo. Er mwyn lleihau cynnwys calorïau ac ychwanegu eiddo buddiol, dyfeisiwyd hufen iâ o iogwrt, sef proffylacsis ardderchog ar gyfer dysbiosis, gan fod y bacteria buddiol yn cael eu rhewi yng ngham anabiosis, sy'n ymestyn yn sylweddol eu bywyd. Ceisiwch goginio'r hufen iâ hon eich hun, rwy'n siŵr y bydd yn "cadw allan" am amser hir yn eich rhewgell!
Cynhwysion:- Iogwrt 375 ml
- Llaeth 50 ml
- Powdwr siwgr 100 g
- Mafon 150 g
- Blackberry 125 g
- Cam 1 Ar gyfer paratoi hufen iâ bydd angen: iogwrt naturiol, llaeth, siwgr powdwr, mafon a meir duon.
- Cam 2 Berrywch y mafon a'r meiri duon mewn cymysgydd.
- Cam 3 Dylid cael màs homogenaidd.
- Cam 4 Sychwch y màs aeron trwy strainer, er mwyn cael gwared ar esgyrn bach.
- Cam 5 Yn y puri aeron sy'n deillio o hyn, ychwanegwch laeth, siwgr powdwr ac iogwrt.
- Cam 6 Cymysgwch yr holl gynhwysion eto gyda chymysgydd.
- Cam 7 Arllwyswch y màs sy'n deillio i mewn i gynhwysydd ar gyfer rhewi.
- Cam 8 Cau'r clawr a'i roi yn y rhewgell nes ei fod yn oeri, gan droi yn achlysurol, fel bod y màs yn rhewi'n fwy clir ac yn y dyfodol mae'n haws gwneud hufen iâ. Gweini mewn kremankah, wedi'i addurno â mintys ac aeron.