Yn ail , peidiwch â rhuthro i olchi'r holl ffrwythau ar unwaith. Gwneir hyn orau cyn ei ddefnyddio - gall y gweddillion lleithder ar y croen arwain at ddechrau pydredd.
A'r trydydd : storio pob ffrwyth yn ôl argymhellion penodol.
Mae'r mwydion coch o watermelon yn dangos cynnwys uchel o garotenoidau, a melyn - ynghylch presenoldeb beta-caroten. Mae Watermelon yn helpu i amddiffyn eich hun rhag uwchfioled diangen.
Sut i wirio ffresni. Archwiliwch yr "ass": mae toriad watermelon mewn amser yn cynnwys man gwyn neu melyn yn ei le, a oedd yn gorwedd ar y ddaear wrth dyfu i fyny. Yn y gwregys canol, nid yw'n werth prynu watermeliaid cyn mis Awst - a gynhyrchwyd yn gynharach gyda'r defnydd o gemegau.
Sut i storio. Os nad ydych wedi bwyta'r watermelon ar unwaith, torrwch y rhan sy'n weddill yn giwbiau a'i storio mewn oergell mewn cynhwysydd plastig caeëdig.
Llus
Sut i ddewis. Aeron glas dwys gyda gorchudd arianog, maent yn cynnwys anthocyanin, gwrthocsidyddion, a all helpu i ymladd afiechydon y galon.
Sut i wirio ffresni. Mae aeron yn cael eu gwasgaru'n rhydd pan fyddant yn ffres.
Sut i storio. Mewn cynhwysydd gyda thyllau yn yr oergell, a dim ond aeron cyfan.
Peaches
Sut i ddewis. Mae'r melyn yn cynnwys mwy o beta-caroten.
Sut i wirio ffresni. Pan gaiff ei wasgu'n elastig, mae'n cynhyrchu arogl dymunol, os caiff ei dorri.
Sut i storio. Rhowch yn yr oergell ar wahân i ffrwythau eraill, gan fod nwy ethylene wedi'i drechu yn cyflymu cymedrol.
Sut i ddewis. Mae aeron coch tywyll (bron du) yn cynnwys mwy o gwrthocsidyddion ac anthocyanin. Sut i wirio ffresni. Pe baech chi'n llwyddo i blygu llwyn gwyrdd o aeron ac nid ei dorri - mae'r ceirios yn ffres.
Sut i storio. Yn yr oergell, gall yr aeron gorwedd hyd at dair wythnos, os yw wedi'i lapio'n dynn mewn cegin neu dywel papur.
Rhybudd!
Mae melysysod, afalau, nectarinau, mefus, ceirios, grawnwin, gellyg yn amsugno plaladdwyr yn llawer haws na ffrwythau ac aeron eraill.
Grapes
Sut i ddewis. Yn fwy tywyll mae'r grawnwin, y mwyaf mae'n cynnwys resveratrol (gwrthocsidydd a sylwedd gwrthlidiol) a riboflafin (fitamin B2), yn ddefnyddiol iawn ar gyfer gweithgarwch cardiaidd.
Sut i wirio ffresni. Archwiliwch y gangen yn ofalus - mae'n deillio y bydd pydredd yn dechrau.
Sut i storio. Y brwsh cyfan. Mae'r aeron syrthiedig yn cwympo'n gyflym ac yn colli eu priodweddau defnyddiol yn gyflym. Llongwch mewn tywel cegin, rhowch mewn bag plastig. Gwnewch dyllau ynddo. Cadwch, fel ffrwythau eraill, yn rhan ffrwythau'r oergell.
Mae llysiau a ffrwythau'n ddefnyddiol iawn i'n corff . Rydym yn eich cynghori i fwyta mwy o afalau a ffrwythau a llysiau eraill yn eich diet bob dydd sy'n ddefnyddiol i'r corff dynol.
Er mwyn i'ch gweledigaeth fod yn ddisglair a chywir, argymhellir defnyddio llus a moron. Mae'r cynhyrchion hyn yn cynnwys llawer iawn o fitaminau sy'n ddefnyddiol i'n llygaid.
Os ydych chi am i'ch croen wella, defnyddiwch fwy o afalau a bysgodynnau. Mae gan y ffrwythau hyn nodweddion iach iawn ac maent yn gallu lleihau'r risg o lid acne neu niwed arall i'r croen. Hefyd, yn seiliedig ar y ffrwythau hyn, mae masgiau wyneb, hufennau a lotions yn cael eu gwneud, heb unrhyw ferch y gall unrhyw ferch eu rheoli. Bwyta ffrwythau a llysiau a byddwch yn iach!