Gwahaniaeth gordewdra dynion gan fenywod.
Un mor arbennig yw gordewdra dynion yw, yn y rhan fwyaf o achosion, y bydd yn pasio trwy'r math o abdomen gyda dyddodiad braster yn y rhanbarth abdomenol. Mewn menywod, gyda gordewdra, mae dyddodiad braster yn digwydd yn fwy yn y rhannau o'r gluniau a'r morgrug. Mae gordewdra yn yr abdomen, neu ganolog, yn cael ei ystyried yn fwy peryglus, gan y gall achosi mwy o glefydau megis cylchrediad y cerebral a strôc, clefyd coronaidd y galon a chwythiad myocardaidd, pwysedd gwaed uchel a diabetes mellitus.
Os yw gwedd dyn yn gyfartal â chyfaint y cluniau neu'n uwch na hynny, yna dyma brif arwydd gordewdra dynion yr abdomen. Yn aml iawn, mae'r gordewdra hon yn gysylltiedig ag annormaleddau yn system endocrin y corff gwrywaidd, yn bennaf gyda ffurfio testosteron (prif hormon rhyw dyn). Mae swm yr hormon hwn yn cyrraedd ei uchafbwyntiau erbyn 30 oed, ac yna'n raddol yn gostwng, sy'n arwain at ennill pwysau. Yma mae cylch dieflig: mae ychydig o testosteron yn arwain at gynnydd yn y storfa braster, a gormod o fraster, yn ei dro, yn helpu i leihau testosteron (mae sylwedd a gynhyrchir mewn meinwe adipose - leptin, yn blocio cynhyrchu'r hormon).
Dros amser, mae'r amod hwn yn arwain at y ffaith y gall dyn yng nghefn gordewdra a gostyngiad mewn testosteron ddangos anidusrwydd, gostwng gweithgarwch rhywiol, yn ogystal â rhai problemau gyda'r chwarennau rhyw (adenoma y prostad, prostatitis).
Beth ddylai fod yn ddeiet i ddynion?
Nid oes angen union ddiet anhyblyg i ddyn. Ar ôl peth amser gyda diet o'r fath yn yr ymennydd dyn yn actifadu'r ganolfan archwaeth, o ganlyniad, bydd ganddo awydd brwdfrydig. Bydd dyn yn taflu diet ac yn fuan iawn yn dychwelyd yr holl golli, yn ogystal, gan ychwanegu at y bunnoedd ychwanegol hynny.
Fodd bynnag, mae angen deiet colled pwysau yn dal i fod ei angen. Nid oes angen cymaint â phosibl o'r diet ei hun, fel rheolaeth y galorïau a ddefnyddir mewn bwyd, gan gymryd i ystyriaeth yr ymyriad corfforol. Er mwyn sicrhau colli pwysau yn llwyddiannus ar gyfer dynion, argymhellir cyfrifo faint o fwydydd calorig a fydd yn cyfateb i lwythi ffisegol y dynion, ac yna bydd y cynnwys calorïau hwn yn cael ei leihau o 500 kilocalor bob mis hyd nes y bydd y ffigur sy'n penderfynu ar y gofynion lleiaf yn cael ei gyflawni. Er enghraifft, ar gyfer dynion nad ydynt yn ymgymryd â llafur corfforol gweithgar, y gwerth hwn fydd 1500-2000 kcal. Fel rheol, nid yw pobl sy'n cymryd rhan weithgar mewn llafur â llaw yn gyfarwydd â'r problemau sy'n ormodol o bwysau.
Nid yw diet yn faich, dim ond cynhyrchion sy'n cynyddu dyddodion braster y mae'n rhaid i chi eu heithrio. Mae cynhyrchion o'r fath yn cynnwys cig brasterog, ffrio, ysmygu, brasterog, prydau sbeislyd, alcohol (yn enwedig cwrw). O dan y gwaharddiad a chynhyrchion megis hufen iâ, cacennau, diodydd pysgod melys, er eu bod yn llawer llai pryderus am ddynion.
Gallwch chi a hyd yn oed orfod bwyta pysgod a chig mathau braster isel, yn ogystal â chaws bwthyn braster isel, caws, llaeth sur. Manteisiol iawn ar gyfer metaboledd a threuliad yw cynhyrchion sy'n cael eu cyfoethogi â charbohydradau cymhleth: grawnfwydydd (ar ffurf gwenith ceirch ac uwd y gwenith yr hydd), llysiau. Gellir cael ffrwytose a glwcos (carbohydradau syml) o ffrwythau.
Mae'n bwysig gwybod y dylai bwyta fod yn 5-6 gwaith y dydd, mewn darnau bach - yna ni fydd teimlad o newyn, a bydd ynni'r llwybr gastroberfeddol yn cael ei fwyta'n gyson ar gyfer prosesu bwyd.
Mae yna achosion brys hefyd, ac yn llai aml nag mewn menywod. Weithiau mae'n brys colli pwysau erbyn rhyw ddydd. Yn enwedig ar gyfer yr achosion hyn, datblygodd dynion ddeiet dwy wythnos yn seiliedig ar sgorio. Mae pob bwyd yn cyfateb i'w nifer ei hun o bwyntiau. Ar ôl defnyddio'r cynnyrch hwn neu'r cynnyrch hwnnw, mae angen cadw cofnodion o'r gwydrau sy'n cyfateb iddo. Ni allwch sgorio mwy na deugain pwynt y dydd. O ganlyniad, gallwch chi ailosod i saith cilogram ymhen bythefnos.
Pwyntiau priodol ar gyfer y cynhyrchion mwyaf cyffredin:
Am 1 pwynt - 100 gram o bysgod wedi'i berwi, cig, dofednod, bwyd môr, madarch, wy wedi'i ferwi;
5 sbectol - 100 gram o fwydlau wedi'u stiwio neu wedi'u berwi, ffa, borsch neu gawl llysiau (250 mililitr), 200 gram o gaws bwthyn, 300 gram o lysiau (ffres, wedi'u pobi, wedi'u berwi), gwydraid o kefir, darn bach o gaws;
Am 10 pwynt - cwcis, afal o faint canolig, slice o fara, gwydraid o win sych, 100 gram o garnis (pasta, tatws, uwd), gwydraid o sudd wedi'i wasgu'n ffres;
Am 20 pwynt - unrhyw gacen neu candy, dau lwy fwrdd o jam, cwpl o ddarnau o siocled chwerw, llwy fwrdd o fenyn, dwy llwy de siwgr, olew llysiau neu mayonnaise.
Yn ychwanegol, dylid bwyta diwrnod o un a hanner i ddwy litr o hylif. Gall fod yn ddwr pur neu ddŵr mwynol heb nwy, llysieuol neu de gwyrdd.
A chofiwch fod dynion angen diet cymaint â menywod.