Mae problem gordewdra heddiw yn cyffroi nid yn unig y rhyw deg, ond hefyd dynion. I golli pwysau, fel menywod, mae dynion yn barod i fynd i wahanol driciau.
Yn eu plith - ymarferion corfforol gweithgar, gweithrediadau arbennig i leihau'r stumog, amrywiaeth o ddeiet.
Mae llawer o ddadleuon yn cael ei gynnal ynglŷn â beth sy'n arwain dyn i ordewdra yn union. Yma, sôn hefyd am ddiffyg maeth, ffordd o fyw eisteddog, ecoleg wael, yn ogystal â llawer iawn o fwyd wedi'i drin yn gemegol yn annatod, ysmygu ac yfed alcohol.
Siaradwch am achosion ffenomen mor annymunol gan y gall bunnoedd ychwanegol fod cymaint ag y dymunwch, ond nid yw pob sgwrs yn cyfrannu at golli pwysau. Y prif gwestiwn sy'n peri pryder i ddyn sydd am golli pwysau yw sut i wneud hynny. Sut i'w wneud mor syml â phosibl, yn gyflym ac heb niwed i iechyd? Sut i golli pwysau yn rhythm bywyd modern gyda'i frwd, cyfarfodydd busnes yn y cinio a chyfarfodydd cyfeillgar gyda chwrw?
A pha mor rhyfedd ydyw gyda'r holl amrywiaeth o ffyrdd i golli pwysau heddiw, mae un diet yn un fras - mae angen i chi fwyta llai.
Mae'r ffaith bod y corff yn beiriant cywrain iawn sy'n gweithio ar raglenni genetig ac hormonaidd, y sail honno yw egwyddorion goroesi, ac, o ganlyniad, o grynhoi. O blentyndod, mae pob un ohonom yn cael ei ddysgu, mae'n rhaid bod yn iach; bwyta llawer i gael mwy o gryfder; gwnewch yn siŵr eich bod yn bwyta hyd at y bumiau olaf. Ar gyfer y rhyfel ar ôl y rhyfel, roedd Rwsia yn arbennig o wir, ac erbyn hyn mae llawer o bobl sy'n "dros 30" yn cario'r rhaglen i geunant tan eu bod yn llawn. Ond mae meddygaeth fodern eisoes wedi diddymu'r ôl-ddaliad y mae angen iddi deimlo o newyn ysgafn o'r bwrdd, ac yna gwarantir ffigur hardd, iechyd a hirhoedledd.
Mae'r un diet fras o ddyn yn cynnwys yn union gan ei fod yn rhesymol ac yn lleihau'n raddol faint o fwyd sy'n cael ei fwyta.
Ar wahân, byddwn yn nodi, pam nad yw llwythi corfforol eithafol, cyfyngiad sydyn mewn bwyd anifeiliaid a gweithrediadau ar ostyngiad yn y stumog yn aml yn dod â'r canlyniad disgwyliedig.
Mae llwythi corfforol yn gyffredinol yn beth anwastad iawn - po fwyaf y byddwch chi'n chwarae chwaraeon, po fwyaf anodd yw i chi ei wneud hebddo. Mae gwyddonwyr wedi nodi nifer o hormonau sy'n cael eu rhyddhau o dan straen a gweithredu fel cyffur, yn eu plith, ac mae pawb yn gwybod adrenalin.
Sail theori colli pwysau mewn chwaraeon yw bod calorïau, ynghyd â'r llwythi, wedi mynd heibio. Rhowch darn o gacen siocled - yn rhedeg i'r gampfa i golli gormod o galorïau.
Mae hyn yn gweithio'n dda iawn os ydych eisoes mewn siâp corfforol da a bod ganddo o leiaf bunnoedd ychwanegol ... ac os nad oes llai na dwsin o gormodedd? Pan fyddwch chi'n colli pwysau wrth chwarae chwaraeon neu gyfyngu'n ddifrifol ar faint sy'n bwyta bwyd (newyn), mae'r corff, yn dilyn y rhaglen a osodwyd, yn ceisio llenwi'r golli. Mae archwaeth dda, mewn rhai achosion, "zhor" cryf, yn tynnu ar fwy o fwydydd calorïau uchel a phrotein uchel. Rydych chi'n dechrau gwthio'ch hun.
A bol y dyn chwedlonol? Ydych chi'n meddwl y bydd yn gadael y rhedeg? Efallai y byddwch yn gallu lleihau pwysau i'r marc a ddymunir yn unig trwy ymarfer corff, ond mae bob amser yn well cyfuno llwyth cymedrol â newidiadau yn y diet.
Unwaith eto, nodwch mai diet fras dyn i golli pwysau yw newid arferion bwyta, y modd bwyta, ei ansawdd a'i faint.
Dylai'r holl newidiadau fod mor raddol a chyfforddus â phosibl! Cofiwch: nid y prif beth yw'r hyn yr ydych chi'n ei fwyta, ond ym mha gynhyrchion penodol rydych chi'n eu cyfyngu'ch hun.
Bydd deiet fach o ddynion ar gyfer colli pwysau yn dechrau'n dda iawn gyda chyfyngiad ar yfed halen. Mae'r cam syml hwn eisoes yn gallu dangos canlyniadau da.
Y ffaith yw bod halen yn cadw gormod o leithder yng nghellau'r corff, ac o hyn gall pobl hyd yn oed edrych yn swollen.
Cyfyngu'r nifer uchaf o halen sy'n cael ei gymryd ac wythnos yn ddiweddarach ni fydd chwyddo ar yr wyneb yn eich poeni. Cofiwch fod yr halen wedi'i chynnwys yn y cynhyrchion gorffenedig a chynhyrchion lled-orffen mewn symiau mawr iawn, ac nid yw eu defnydd yn gyffredinol yn cael ei argymell ar gyfer maethiad arferol. Yn y lle cyntaf, mae'n ymddangos eich bod yn ddiddiwedd o brydau di-flas, gan fod y blagur blas yn cael eu atgyfeirio, ond yn fuan byddant yn adfer yn naturiol, a bydd yr hen ddosau o halen yn dod yn hynod o fawr i chi.
Yr ail gam pwysig ar gyfer colli pwysau fydd cyfyngu'r defnydd o flawd mewn unrhyw fath. Mae'n debyg i fara, bolli, pasteiod. O gynhyrchu'r becws dylid ei ddileu yn gyfan gwbl, caiff bara ei sychu yn y ffwrn fel cracwyr - felly mae'n dod yn beryglus i'r ffigwr, ac wrth baratoi cacennau cartref nid ydynt yn defnyddio burum, yn aml yn ychwanegu gwenith yr hydd a blawd rhygyn.
Ar ôl y ddau gam hyn, bydd y diet fras yn llawer haws i chi, a'r camau pwysig nesaf fydd lleihau'r darnau o fwyd a nifer y derbyniadau. Mae pob un o'r bobl yn unigol iawn, ond mae ymarfer llawer ohonynt wedi dangos bod bwyta dwywaith y dydd ar ffurf "salad ac un prif ddysgl" yn ddigonol i unrhyw berson iach. Ni ddylai cyfrannau fod yn fawr, cyfaint fras yr ail a'r salad - darn o bob un. I orffen y pryd, dylai fod ychydig, heb beidio â bwyta, daw ewyllys mewn ychydig funudau.
Dyma sut y gallwch chi ddisgrifio diet fras dyn i golli pwysau, wrth gwrs, dylem ychwanegu na ddylai'r defnydd o frasterau gwresog a ysmygu (menyn a braster) fod yn fach iawn, a dylai nifer y llysiau (os yw'n bosibl ffres) fod o leiaf 50% o'r cyfanswm bwyd ar gyfer y dderbynfa. Hyd yn oed yn dilyn yr awgrymiadau syml hyn, mewn dwy neu dair wythnos byddwch chi'n gallu teimlo'n well mewn iechyd ac, felly, colli pwysau.