Defnyddir llawer o fyfyrwyr a myfyrwyr ysgol i feddwl bod coffi, bananas, siocled, cnau a siwgr yn ddefnyddiol, ac os ydynt yn cael eu defnyddio cyn yr arholiad, mae'r galluoedd meddyliol yn cael eu cywiro. Gadewch i ni weld pa fath o gynhyrchion sy'n gwella'r cof mewn gwirionedd ac yn actifadu gweithgaredd meddyliol. Felly, bydd merched a phobl ifanc yn gallu gwneud eu harian yn unig i golli eu pwysau, ond hefyd i ddod yn fwy deallus.
Mae deallusrwydd yn dibynnu ar ein maeth - profir hyn gan wyddonwyr. Mae llawer o astudiaethau wedi dangos, os yw'r fam wedi dioddef o dan orfodaeth yn ystod beichiogrwydd, neu os nad yw'r babi yn bwyta'n iawn yn y blynyddoedd iau, yna mae'n bosib achosi niwed annymunol ar ddatblygiad galluoedd meddyliol. Mae eisiau sylweddau penodol, ond beth?
Yn onest, cododd llawer o ragdybiaethau am fuddion hyn neu gynnyrch hwnnw yn y gymdeithas gydag ofn. Yma, cymerwch, er enghraifft, siwgr a bwydydd sy'n ei gynnwys - ar gyfer gwaith ymennydd da mae angen glwcos arnoch, mae hyn yn wir. Fel rheol, rydym yn cael glwcos o garbohydradau, er enghraifft, o fara ac o garbohydradau canolig - siwgr. Os yw'ch diwrnod yn dechrau gyda brecwast, lle rydych chi'n bwyta bara, yna mae'r diwrnod cyfan yn rhoi bwyd i'r ymennydd. Ond os oes siwgr pur, yna mae'n mynd yn syth i'r gwaed a bydd y pen yn dod yn ysgafn. Fodd bynnag, nid yw hyn yn hir. Yn yr achos hwn, mae'r corff yn dechrau taflu inswlin, sy'n ysgwyddo siwgr, felly mewn ychydig funudau mae'r lefel siwgr yn gostwng eto. Mae perfformiad meddyliol yn disgyn ac efallai bod gwendid yn ymddangos hyd yn oed. Am y rheswm hwn, nid oes angen i chi ddiddanu eich hun gydag anhwylderau, bydd yn llawer gwell os ydych chi'n bwyta bara, reis, ffa, cnau a chynhyrchion marsli sy'n cynnwys starts mewn amser. Cofiwch, yn ystod yr arholiad neu yn syml yn ystod y broses o waith meddyliol, y gorau yw peidio â ailwampio â candy, ond craciwch bôn.
Ystyriwch y brasterau sydd eu hangen hefyd gan ein corff, os cânt eu defnyddio heb fesur, yna nid ydynt yn caniatáu treuliad siwgr. At hynny, dylid nodi eu bod yn atal gweithgaredd meddyliol. Dychmygwch berson smart a meddwl araf. Yn sicr, bydd yr un cyntaf yn edrych yn gyflym ac yn slim, a bydd yr ail yn fraster. Mae'n wirioneddol yn ein bywyd ni. Mae gwyddonwyr Canada yn cynnal arbrofion ar anifeiliaid. Daeth yn amlwg nad oedd yr unigolion a dyfodd ar fwydydd brasterog yn gallu datrys y tasgau ysgafn y mae eu cyfoedion yn eu clirio fel hadau. Mae'r un bobl yn gweithredu.
Mae pobl ifanc ar ôl wythnos o fwydydd brasterog yn colli cudd-wybodaeth 30%. Pan fyddant yn dychwelyd i'r deiet arferol, caiff y deallusrwydd ei adfer.
Er mwyn cael meddylfryd clir yn yr ymennydd, mae angen protein arnom. Mae'n ysgogi'r ymennydd, yn cyflymu'r prosesau meddwl, adwaith ac egni meddwl. Felly, mae arbenigwyr yn argymell ynghyd â bara, grawnfwydydd a pasta i fwyta pys, cynhyrchion llaeth, ffa a chig.
Ar ben hynny, ar gyfer prosesau arferol yn yr ymennydd mae angen fitaminau a mwynau arnom. A'r rhai anoddaf rydych chi'n gweithio, y mwyaf o fitaminau sydd eu hangen ar yr ymennydd.
Sinc - yn canolbwyntio sylw, yn gwella cof. Y peth gorau yw cymathu cynhyrchion o'r fath â chynnwys sinc: bara, pysgod môr, twrci a chyw iâr.
Mae Bor - yn ei fwyd yn ddigon, ond pan nad yw'n ddigon, nid yw'r ymennydd yn gweithio'n dda. Bwyta cranau, brocoli, grawnwin ac afalau.
Calsiwm - yn angenrheidiol ar gyfer gweithrediad da o'r system nerfol. Gellir ei gael mewn bricyll sych, orennau a chynhyrchion llaeth.
Haearn - yn canolbwyntio sylw ac yn helpu i gofio gwybodaeth. Wedi'i gynnwys mewn ffa, yr afu, cig bras, pethau gwyrdd a ffrwythau sych.
Magnesiwm - sy'n gyfrifol am drosglwyddo ysgogiadau nerfol. Gellir ei ddarganfod mewn gwenith, bananas, cnau daear, llaeth heb fwyd.
Mae fitamin B1 yn helpu i ryddhau celloedd nerfol rhag sylweddau cemegol sy'n effeithio ar y cof. Ei ffynonellau yw cnau, cigydd bras, bran gwenith, porridges.
Mae fitamin B2 - yn enwedig yn effeithio ar ansawdd y cof. Yn cynnwys gweledigaethau o laeth cyflawn a llaeth sgim.
Fitamin B12 - os ydych chi'n defnyddio'r fitamin hwn mewn dos mwy, byddwch yn anghofio pa blinder a chaiff gwybodaeth ei gofio'n haws. Yn bennaf oll mae'n y cig.
Pwysig iawn yw'r diet. Mae'n werth cofio bod yr ymennydd yn gweithio trwy dreulio, a phan fydd yn rhaid i'r organedd dreulio llawer o fwyd, mae'r gwaed yn mynd i mewn i'r system dreulio ac, felly, mae'r all-lif ohono o'r pen yn digwydd.
Gallwch sylwi ar eich pen eich hun ar ôl cinio calonog y byddwch chi'n ymlacio, peidiwch â gwneud unrhyw beth, meddyliwch fod gweithgaredd yn arafu. Felly, i feddwl, mae angen i chi fwyta yn y dosau cywir, mewn cymedroli - peidiwch â chwyddo. Fodd bynnag, mae llawer o bobl yn bwyta, y gallwch chi ei fwyta drwy'r dydd, yn bwyta mewn un eisteddiad. Y diwrnod cyfan maent yn newynog, ac ar ôl cyrraedd y cartref maen nhw'n gwneud popeth ac maent eisoes yn anaddas ar gyfer gweithgarwch yr ymennydd. Felly, dylech chi fwyta'n gyfartal.
Pa gynhyrchion sydd angen i chi roi sylw arbennig? Mae popeth yn dibynnu ar y tasgau sydd o'ch blaen ac amser y dydd.
Cymerwch, er enghraifft, brecwast. Mae diwrnod llawn yn disgwyl i chi, yn llawn pob math o dasgau. Bydd llawer ohonom yn meddwl bod angen i ni fwyta brecwast yn y bore, er mwyn peidio â meddwl am fwyd, ond canfuom ei fod yn anghywir. Ni allwch chi ddechrau'r dydd gyda rholiau melys. Maent yn cynnwys starts a siwgr, sy'n cynyddu'r nifer o serotonin yn yr ymennydd, felly mae yna effaith oedi. Oherwydd hyn, mae hwylustod yn osgoi'r blaid. Dylid gadael rholiau rhag ofn straen - byddant yn helpu yn lle tabledi. Mae'n anghywir bwyta selsig, wyau a menyn i frecwast - maent yn brasterog iawn ac yn cynnwys llawer o golesterol, felly maent yn cael eu treulio'n araf, sy'n golygu nad yw'r gwaed yn y pen, ond yn y bol bob amser.
Mae gwyddonwyr yn dweud bod angen i chi fwyta bwydydd braster isel ar gyfer brecwast, ond dyma'r rhain: caws hufen sgim, golau ôl-golau, cud, sudd, ffrwythau ffres. Bydd cwpan o de neu goffi yn darparu gweithgaredd vampsychig, ond cofiwch y gall y defnydd gormodol ohonynt arwain at golli adwaith da ac eglurder meddwl.
Ar ben hynny, mae gwyddonwyr yn dweud nad bwyd yn unig sy'n bwysig i'r meddwl, ond hefyd yr hyn yr ydym yn ei yfed. Er mwyn cynyddu effeithlonrwydd gweithio, mae angen i chi yfed digon o ddŵr.
Os ydych chi'n bwyta llawer o garbohydradau ar gyfer cinio, gallwch chi anghofio am waith da'r ymennydd. Mae'n dderbyniol bwyta rhan fach o basta a datws ar ddysgl ochr, ond o ganlyniad gallwch gael chwilfrydedd hamddenol sydd mor gamddefnydd yng nghanol y dydd. Gwaethygu'r effaith hon a'r holl fwdinau melys posibl. Felly, ar gyfer cinio, dylech fwyta bwydydd sydd â llawer o brotein - pysgod, cig, dofednod.
Ond ar gyfer swper mae angen anghofio am fwydydd protein, os nad ydych, wrth gwrs, yn gorfod gweithio gyda'r nos. Yr opsiwn gorau yw carbohydradau bwyd.
Ond cofiwch nad yw bob amser yn gorfod dilyn argymhellion gwyddonwyr 100%. Mae pobl yn y byd i gyd am amddiffyn eu hunain rhag bwyta bwydydd sy'n cynyddu colesterol yn y gwaed. Wrth gwrs, mae hyn yn bwysig iawn ac yn fuddiol ar gyfer diogelu dyfrgososgrosis, ond gall y psyche ddioddef. Archwiliwyd tua dwy fil o ddynion rhwng 50 a 89 oed, ac esboniwyd bod y rhai sydd â chynnwys colesterol isel yn eu gwaed yn fwy tebygol o ddioddef iselder ysbryd. Mae colesterol yn elfen bwysig o arafu'r nerfau. Felly, nid yw'n naturiol bod llawer o bobl sy'n eistedd ar ddeietau ffasiynol yn aml yn hwyliau drwg.