Diet ... Maent bellach wedi datblygu llawer iawn bod y pen yn troelli o gwmpas ... Yna, pam mae diet yn cael ei fwyta bob blwyddyn yn fwy a mwy, ac nid yw'r nifer o bobl sydd â gormod o bwysau yn gostwng? Byddai'n ymddangos yn rhyfedd, ie? Mewn gwirionedd, mae hyn yn rheolaidddeb, oherwydd mae diet yn gyfyngiad, ac mae ein corff yn ofni hyn ac yn storio gormod o galorïau. Nid yw diet yn lleihau braster, maent yn lleihau faint o hylif sydd dros ben. Ond mae ffordd allan - mae angen ichi newid eich ffordd o fwyta. Osgoi bwydydd wedi'u ffrio, bwyd cyflym, bwydydd cyfleus a bwyd tun, ceisiwch leihau'r defnydd o halen a rhoi'r gorau i siwgr. Fodd bynnag, mewn unrhyw achos, nid yw'n ddigon eich bod chi'n rhoi'r gorau i gynhyrchion niweidiol ar gyfer colli pwysau, mae'n bwysig gwybod pa fwydydd sy'n lleihau pwysau a'ch helpu i gadw'r ffurflen. Mewn cynhyrchion dietegol, ychydig o galorïau, maent yn gostwng lefel y colesterol yn y gwaed a gwella metaboledd, ac yn y frwydr yn erbyn pwysau gormodol - dyma'r union beth sydd ei angen arnoch.
Peidiwch â bradychu ffathegiaeth! Nid oes angen eistedd ar un-Hananas yn unig oherwydd eu bod yn gyfoethog mewn bromelain, sy'n llosgi braster. Cofiwch y dylai eich bwyd fod yn gytbwys ac yn amrywiol. Mae yna lawer o gynhyrchion a fydd yn eich cynorthwyo i golli pwysau, felly gallwch chi greu diet ardderchog yn rhwydd.
Llysiau
Ychydig iawn o galorïau sydd â llysiau a llawer o fitaminau, seliwlos a sylweddau gweithredol defnyddiol eraill sy'n ymdopi'n dda â newyn ac yn cymryd gofal mawr o waith da'r llwybr gastroberfeddol. Mae'r holl lysiau yn ddefnyddiol, nid oes unrhyw eithriadau. Fodd bynnag, dylid dweud bod gan rai ohonynt effaith llosgi braster arbennig. Mae'r llysiau hyn yn cynnwys asparagws, sbigoglys, salad bresych, celfigogau, gwresogydd, dail y dandelion a dandelions. Gallant gael gwared â'r slag a gwella gwaith y tinemaker. Cynhyrchion dietegol hefyd yw zucchini, yogurtsy pwmpen. Yn gyffredinol, mae bresych yn cymryd y lle cyntaf, oherwydd yn ei holl ffurfiau ceir ychydig o galorïau. Yn gyson, gallwch chi fwyta kumash, moron, pys, radish a beets. Er mwyn treulio y llysiau hyn, mae angen llawer o egni ar y corff, a phan fydd yn defnyddio ynni, mae'n colli pwysau.
Ffrwythau
Mewn ffrwythau, llawer o fitaminau, siwgr naturiol ac asidau ffrwythau. Mae citrus yn cynnwys asidau organig ac olewau hanfodol, sy'n tynnu slag ac yn hyrwyddo treuliad. At hynny, mae pomelo, orennau, tangerinau a grawnffrwyth yn cryfhau imiwnedd yn berffaith, yn lleihau lefel y colesterol ac yn tynnu tocsinau. Mae hyn yn lleihau archwaeth. Mae teganau afalau yn enwog am eu cynnwys pectin, sydd hefyd yn bodloni'r newyn, ac yn lleihau'r awydd. Yn gyffredinol, mae pîn-afal yn fwlch super-ffrwythau. Yn enwedig mae'r sylwedd llosgi braster yn gyfoethog yng nghanol y ffrwythau egsotig hwn. Nid yw hyn yn berthnasol i fwyd tun. Dim ond pwdin blasus ydyw. Yn y papaya ceir llawer o bapain, sy'n rhannu proteinau a braster trwm. Gall Kiwi hefyd fod yn gynorthwywr ffyddlon yn y frwydr yn erbyn cilogramau ychwanegol. Ydych chi erioed wedi gweld pa mor gyflym y mae'r cig ar gyfer shish kebab yn wyllt os yw'n cael ei gymysgu mewn piwri kiwi? Mae hon yn enghraifft glir a byw iawn!
Gwenyn
O bresych fucws a môr yn gyffredinol, mae'n amhosib tyfu braster. Nid yw hyd yn oed o'r ffaith na ellir eu bwyta'n fawr. Maent yn cynnwys llawer o asidau brasterog aml-annirlawn, ffibr, fitaminau, micro a elfennau macro. Wrth gwrs, nid oes angen i chi brynu salad o ffyn crancod, mayonnaise a chal môr. Ni fydd hyn yn dda i chi. Bwyta salad syml o galed môr heb unrhyw ychwanegiadau ychwanegol.
Pysgod olewog y môr
Yn y cynnyrch hwn, ni allwch ofni braster. Yn y pysgod mae protein yn cael ei dreulio'n hawdd, yn ogystal â nifer fawr o asidau brasterog aml-annirlawn sy'n helpu i frwydro yn erbyn pwysau dros ben. Yn aml, bwyta tiwna, eogiaid, sardinau, macrell a phringog. Mae brithyll y llyn hefyd yn gynnyrch gwerthfawr iawn. Mae'n well eu coginio ar gyfer cwpl, stiwio neu eu gadael. Wrth gwrs, mae pawb yn hoffi pysgod wedi'u ffrio, ond does dim defnydd ohoni!
Cynhyrchion llaeth dŵr
Mewn cynhyrchion llaeth-saeth di-fraster, llawer o brotein, sydd hefyd wedi'i amsugno'n dda. Ar gyfer cinio, caws bwthyn, kefir, iogwrt yn berffaith. Nid yw hyn yn berthnasol i gaws. Cofiwch fod caws yn halen, ac mae ar gyfer colli pwysau - y gelyn cyntaf!
Perlysiau a sbeisys
Mae sbeis yn cyflymu'r metaboledd yn y corff. Pupur poeth, sinsir, sinamon, môr-ladrad, mwstard, pupur du a chicory - sbeisys sy'n lleihau lefel inswlin yn y gwaed ac yn cyflymu cynhyrchu ynni yn y corff. Mae gweddill y sbeisys, yn synnwyr llythrennol y gair hwn, yn toddi y braster. Ar wahân, rhaid i chi siarad am fanteision seicri. Os yn hytrach na choffi, byddwch chi'n yfed sicory, yna ar ôl deng niwrnod fe welwch fod y steels yn dwyllus, mae'r chwydd yn cysgu, ac mae'r pwysau wedi gostwng. Os yw'ch prydau bwyd wedi'u hamseru'n hael gyda chwrs, byddwch yn sylwi y byddwch yn colli pwysau neu, mewn achosion eithafol, ni fydd yn gwella. Dylech chi sylwi bod y sbeisys yn boblogaidd, ac nid yw pobl braster yn bodoli'n ymarferol. Mae perlysiau, sy'n addas fel addurniadau, yn gwella iechyd yn berffaith. Mae Cilantro yn lleihau archwaeth, yn gwella swyddogaeth stumog ac yn cael effaith diuretig ac adferol. Mae mint yn gwella cysgu, yn lleihau poen a thwymyn. Dill yn gwella treuliad ac yn dileu cilia coluddyn. Mae Tarhun yn cywiro nerfau, yn gwella swyddogaeth yr iau a'r arennau. Mae nionyn werdd yn dod â gorchymyn i lefel siwgr yn y gwaed, yn cynyddu imiwnedd. Mae Persli yn lleddfu sbasm. Mae seleri yn glanhau llongau ac yn arafu heneiddio. Cofiwch fod y gwyrdd bob amser yn bresennol ar ein bwrdd, ac mewn niferoedd mawr iawn! Bwyta perlysiau ffres fel ei bod hi'n gallu rhoi yr holl fitaminau i chi!
Bran
Mae Bran yn ffynhonnell ffibr. Nid yw calorïau yn bresennol yma o gwbl. Ni chânt eu treulio'n ymarferol yn y corff, ond yn syml chwyddo, a thrwy hynny achosi i'r corff brosesu calorïau. Os ydych chi'n ychwanegu bran i kefir, caws bwthyn, uwd neu gludi, yna byddwch chi'n dechrau mecanwaith gwaredu'r slag. Cofiwch fod rhaid i'r bran gael ei stemio o reidrwydd, fel arall yn aros am yr effaith arall (rhwymedd).
Gwasgariadau o berlysiau a gwyrdd
Os ydych chi'n paratoi arllwysiadau perlysiau yn iawn, yna byddant yn dechrau ymladd yn braster yn effeithiol. Mae llawer o faethegwyr yn dweud bod angen i chi yfed 5 cwpan o de gwyrdd bob dydd. Mae te yn glanhau'r llongau ac mae ganddo effaith diuretig. Nid oes angen dywallt perlysiau â dŵr berw, mae'n well eu mynnu mewn dŵr cynnes, fel y gallant arbed mwy o fitaminau i chi.
Gyda chymorth y cynhyrchion hyn, byddwch chi'n gallu ennill iechyd a sefydlogrwydd. Yn naturiol, dylai cig, wyau a menyn fod yn bresennol yn eich deiet hefyd. Cofiwch y dylai'r cig fod yn ddeietegol (cig oen, cyw iâr, llysiau), dylid ei goginio ar gyfer cwpl neu yn y ffwrn. Ar ben hynny, yn eich diet dylai fod proteinau llysiau: pys, ffa soia, ffa a ffa. Fodd bynnag, ceisiwch gyfyngu'ch hun, oherwydd mae ganddynt lawer o galorïau.
Ac ar ddiwedd y naratif, rwyf eisiau dweud, os gall y cynnyrch gael ei fwyta'n amrwd, peidiwch â gwadu eich hun chi! Cofiwch fod bron pob fitamin yn barod ar gyfer coginio. Os ydych chi'n bwyta bwyd wedi'i goginio yn unig, yna bydd eich afu yn gweithio ar gyflymder cyflym, ac ni fydd y corff yn cael yr holl sylweddau angenrheidiol. Fel rheol, oherwydd hyn, mae pobl yn datblygu pob math o alergedd a phethau annymunol eraill, sy'n ymarferol nad oes neb yn cysylltu â bwydo. Felly, bwyta mwy o lysiau, ffrwythau a llysiau ffres. Mae bwyd yn ceisio coginio ar gyfer cwpl - mae'n flasus ac yn bwysicaf oll ddefnyddiol! Gadewch fraster crispy a bwydydd brasterog ar achlysuron prin pan allwch chi ymgolli â bwyd uchel o galorïau.
Mae ychydig o gyfrinach arall - peidiwch ag ychwanegu halen wrth baratoi bwyd. Mae'n well gwneud hyn yn barod ar y pryd, gan roi cynnig ar yr un pryd i fwyd halen gyda llai. Wrth gwrs, ni fydd defnyddio hyn yn hawdd, ond pan fydd eich pwysau'n dechrau symud i'r ffigwr a ddymunir, ni fyddwch chi eisiau bwyta halen o gwbl.
Wrth gwrs, nid dyma'r rhestr gyfan o gynhyrchion y gellir eu priodoli i ddeietegol, gellir ei ymestyn. Ond cofiwch, ni waeth faint o gynhyrchion sydd wedi'u cynnwys, ni fydd byth yn cynnwys llecws, selsig, sglodion tatws a mayonnaise. Mae'r rhain yn gynhyrchion na ellir eu defnyddio hyd yn oed gan bobl slim ac iach, heb sôn am y rhai sy'n cael trafferth â gormod o bwysau.