Mae'r gaeaf yn dymor oer a llym. Rwyf am symud llai a llai. Mae gan ein corff ni fitaminau. Mae imiwnedd yn cael ei wanhau. Rwy'n teimlo'n waeth nawr. Bydd cope gyda'r ddenyn gaeaf a gwella tôn cyhyrau yn helpu i ddawnsio. Yn ôl pob tebyg, mae pob un ohonom yn hoffi dawnsio. Bydd galwedigaeth o'r fath nid yn unig yn codi eich ysbryd, ond hefyd yn dod â'r ffigwr mewn trefn.
Heddiw, mae clybiau ffitrwydd ac ysgolion dawns yn cynnig detholiad mawr o ddosbarthiadau ar gyfer pob blas ac oed. Byddwn yn ceisio deall.
Tŷ
Ymddangosodd yr arddull hon yn America yn yr 1980au ac yn lledaenu'n gyflym o gwmpas y byd. Mae tŷ yn cynnwys elfennau o breakdance, reggae (amrywiad reggae), latins a stepp. Mae sylfaen y ddawns yn gam cyflym dynamig (gwaith troed), sy'n cael ei gyfuno â chreigio - llethrau'r corff mewn gwahanol gyfeiriadau (jacking). Ar yr un pryd, mae cynnig y corff yn llyfn, ychydig heb gadw at y coesau. Mae Kach yn dechrau o ranbarth y taza ac yn manteisio ar y cefn, yr ysgwyddau, y gwddf. Ar ddiwedd pob symudiad, mae'r corff wedi'i osod yn anhyblyg yn y gofod.
Weithiau, yn y ddawns, mae tynnu - synthesis seibiant is ac acrobatig. Mae'r rhan hon o'r arddull yn wirioneddol i'r rhai sy'n cymryd rhan mewn cystadlaethau; mewn dosbarthiadau grŵp mewn clybiau chwaraeon, ni chaiff ei addysgu.
Cynhelir paratoad arbennig ar gyfer y tŷ yn yr ysgolion dawns, sy'n seiliedig ar arddulliau modern. Fel arfer mae asgwrn cefn y grŵp yn cael ei ffurfio gan bobl ifanc: mae pobl ifanc yn benderfynol o ymladd ac felly'n gyson yn cystadlu ymhlith eu hunain.
Mewn dosbarthiadau dawns mewn clybiau ffitrwydd, nid oes angen cod arbennig arnyn nhw - bydd y ffurf chwaraeon arferol yn ei wneud. Ond os ydych chi eisiau treiddio'r arddull, dewiswch ddillad sy'n ffasiynol ymysg pobl ifanc. Un tro, roedd pants eang yn boblogaidd, erbyn hyn maent yn cael eu culhau. Y prif ofyniad yw na ddylai'r dillad atal y symudiad. Sneakers sy'n bwysig i niws. Rhaid iddynt lithro'n hawdd dros unrhyw orchudd, gan fod yna lawer o symudiadau llithro yn y ddawns. Ar yr un pryd, dylai esgidiau fod yn feddal, ysgafn, gyda chwyth blygu.
Mae'r baich mwyaf yn syrthio ar y traed (maen nhw bob amser ar y gweill, fel ar melin traed), mae'r cyhyrau sy'n ffurfio ffrâm y corff yn gweithio'n weithredol, sy'n effeithio'n gadarnhaol ar y waist. Ond nid oes pwyslais arbennig ar bennu parthau problem yma.
Hip Hop
Nid dawns yn unig ydyw - mae'n ddiwylliant cyfan, yn llifo gyda'ch cerddoriaeth, celf. Mae hip-hop yn sylfaenol wahanol i Hausa: yn y cyntaf mae rhythm, yn yr ail - alaw. Dyma'r rhythm sy'n bwysig mewn rap, a rap, fel nythranno, perthynas agos o hip-hop.
Dechreuodd Hip-Hop yn y 1970au yn y South Bronx, un o'r cymdogaethau tlotaf yn Efrog Newydd, ymhlith disgynyddion Affrica. Yn gyntaf, ar y noson cyn y partïon, crewyd cerddoriaeth, a grëwyd fel cymysgedd o rannau bas a chyfansoddiadau arrhythmig a berfformiwyd mewn arddulliau disgo a ffon. Yna derbyniwyd y testunau ar y testunau a dderbyniwyd. Daeth y gerddoriaeth i fod yn llinell dorri, mae'r symudiadau o dan yr un peth. Yn aml, ni chaiff camau eu cyflawni mewn pryd, mae symudiadau'r dwylo a'r coesau yn gyflym.
Nodwedd arall o'r arddull - pwyso i'r ddaear. Mae safbwynt o'r farn bod y ddawns yn adlewyrchiad o gredoau Negro: maen nhw'n dweud bod Affricanaidd yn anrhydeddu'r duwiau sy'n byw yn y ddaear ac yn crouch, ceisiwch fod yn nes atynt. O'r fan hon, mae dawnsiau "meddal", hanner-bent. Gyda llaw, yn hip-hop, yn ogystal ag anhygoel, mae'r prif lwyth yn syrthio ar y traed.
Fel yn yr holl dawnsfeydd modern, mae gan hip-hop elfennau acrobatig sy'n debyg i dorriwm, ond fe'u perfformir yn unig gan bobl sydd â hyfforddiant corfforol da. Yn addas ar gyfer yr holl rappers hynny yn sefyll allan yn y ffordd hon: hoodies gyda cwfliau, hetiau wedi'u rholio dros y ceffylau, pwythau baggyll - "pibellau", byrddau byr wedi'u hanner-byrhau. Bydd angen chwaraeon ar esgidiau: sneakers neu sneakers llawn gyda fflat gwastad. Rhaid i'r traed ynddynt gael eu gosod yn dda a'u diogelu rhag llwythi effaith.
Gall hip-hop, fel y tŷ, ailosod cardio yn hawdd. Mae mwy o arddull yn y pen-gliniau "meddal": mae hyn yn amddiffyn cymalau pen-glin o lwythi gormodol, sy'n arbennig o bwysig i bobl â phwysau gormodol ar y corff. Edrychwch ar y rappers: ychydig iawn ohonynt yn ddal. I'r un pethau zhameshkovatye cuddio cyfrolau dianghenraid. Gwir, nid oes rhaid i bob cerddoriaeth gael ei falu. Ond mae'n rhaid i chi ddawnsio i'r caneuon a fydd yn goleuo.
R'n'B
Trowch ar unrhyw sianel lle mae fideos seren-pop yn cael eu dangos, a chael syniad llawn o'r arddull - cymysgedd o hip-hop a blues. Weithiau mae R'n'B (Rhythm a Gleision) hyd yn oed yn dehongli fel Rich a Beautiful - cyfoethog a hardd.
Gellir ymsefydlu'r symudiadau a ddysgir yn y dosbarth dawns, yn feddal, gyda phwyslais ar hyblygrwydd, ac ar yr un pryd yn glir, yn anhyblyg, yn fanwl gywir. Yn y ddawns, mae'r thorax yn cymryd rhan weithredol - mae ei symudiadau yn dynwared calon y galon. Mae'n bwysig cylchdroi a ysgwyd eich cluniau. Siart arbennig arall o R'n'B yw'r ysgwyd. Mae gweithredu'r mudiad hwn yn ei gwneud yn ofynnol i'r dawnsiwr ganolbwyntio: rhaid ymlacio'r holl gyhyrau, dim ond y wasg sydd â straen.
Fersiwn clwb addas neu siwt chwaraeon arferol, os yw'n ymwneud â hyfforddiant yn yr ystafell ffitrwydd. Ni ddylid clymu dillad, tra'n caniatáu i bob symudiad gael ei olrhain. Gall esgidiau fod o gwbl, o sneakers i esgidiau gyda sodlau. Mae'r holl grwpiau o gyhyrau yn gweithio, gan gynnwys dwylo (yn nwylo hip-hop ikhaus yn unig i gadw cydbwysedd). Diolch i symudiadau, mae R'n'B yn gwella parth y mwgwd a'r waist, mae'r gwddf yn eich galluogi i dôn a thynhau'r cyhyrau'r abdomen.
Jazz - Art Nouveau
Dechreuodd Jazz yn y XVIII ganrif, yn ystod uno diwylliannau "du" a "gwyn". Mae'r dawns hon gyda gwreiddiau Affricanaidd yn cael ei ystyried yn fynegiant o emosiynau, egni a chryfder, mae ganddi ymosodol, pwysau a hyd yn oed ystwythder. Ychwanegwyd at jazz gyfoes gan symudiadau o'r bale modern - dyma sut mae'r jazz fodern yn ymddangos, a gyflwynir heddiw mewn ysgolion dawns a rhai clybiau ffitrwydd.
Mae elfennau bale (neidiau a chylchdroi) mewn cyfuniad ag eisteddiadau, sy'n nodweddiadol ar gyfer dawnsiau Affricanaidd, yn baich yn drwm ar ran isaf y corff. Yn gyffredinol, mae jazz yn fodern ac yn egnïol ac yn gymhleth iawn yn yr ystyr o gydlynu dawns. Yma mae symudiadau ynysig yn cael eu defnyddio'n weithredol: gall un rhan o'r corff symud yn annibynnol o'r lleill. Mae'n helpu a datblygu cydlynu, ac yn gweithio allan ardaloedd problem. Ar gyfer dosbarthiadau gallwch chi gymryd unrhyw ddillad, symudiadau nad ydynt yn ymestyn, ond peidio â chaniatáu i ddryslyd yn y plygu. Ar y coesau, mae'n well gwisgo esgidiau jas - esgidiau arbennig gyda chanddyn amlwg a darn darn cryfach. Nid yw'r sawdl a'r rhan fwyaf yn gysylltiedig yma, sy'n eich galluogi i symud gwahanol rannau o'r droed ar wahân. Nid yw sneakers gyda'u "lintels" ac yn unig galed ar gyfer yr arddull hon yn addas. Mewn rhai dosbarthiadau dos, gallwch ymarfer mewn sanau.
Mae dawns egnïol yn helpu i losgi braster i'r eithaf, ond oherwydd ei neidio mae'n cael ei wrthdroi i bobl lawn iawn, ni argymhellir cael problemau gyda chymalau a asgwrn cefn.