Gan weithio yn y swyddfa, ymddengys ei fod yn gallu bygwth iechyd? Bob dydd yn y gwres, nid oes angen i chi frysio o gwmpas y ddinas mewn tywydd oer, hyll, a bod gweithgareddau corfforol yn cael eu lleihau. Fodd bynnag, dyma rai naws. Mae'n rhaid gorfodi'r gweithiwr swyddfa cyfartalog i wario tua 5 awr y dydd ar y cyfrifiadur, mae hwn yn un rhan o bump o'r bywyd cyfan! Ydw, ac mae clefydau gweithwyr swyddfa, sy'n cymryd yr amser bywyd gwerthfawr ar gyfer eu triniaeth.
Nearsightedness.
Yn naturiol, mae hyn yn niweidiol i weledigaeth. Myopia neu myopia yw'r clefydau mwyaf cyffredin o weithwyr, gweithwyr swyddfa. Yn ogystal, nid yw delwedd eistedd y gwaith yn gwella gweithrediad y systemau anadlol, treulio, cylchredol a organau eraill. Y camsyniad yw bod hi'n anoddach codi haint firaol yn y swyddfa. Yn groes i'r gwrthwyneb, mae'r clefydau sy'n cael eu lledaenu gan droedion aer, gyda chyflymder enfawr, ac nid yw gweithio mewn lle cyfyngedig yn cyfrannu at ei hindreulio. Yn fuan neu'n hwyrach, mae'r broblem hon yn troi atom ni. Ac mewn sefyllfa o'r fath yr ateb gorau yw mynd i'r meddyg.
Fodd bynnag, mae'r afiechyd yn well i rybuddio na gwella. Ac er mwyn ei atal a'i atal rhag mynd i mewn i ffurf ddifrifol, mae angen i chi wybod yr holl wendidau a gadarnhawyd fwyaf gan effaith yr amgylchedd. Byddwn yn ystyried y rhai mwyaf cyffredin ohonynt.
Golwg.
Mae diwrnod gwaith nodweddiadol yn para oddeutu wyth awr. Ac i dreulio drwy'r amser yn edrych ar y cyfrifiadur nid yw'r help gorau i'ch llygaid. Yn y gaeaf, mae'r risg o haint yn cynyddu, gan fod y tu allan yn oer, felly mae'r lleithder yn y swyddfa yn disgyn, y bêl llygaid yn sychu. Mae yna drechu, tingling, yn aml mae gennym dri llygaid, ond dim ond yn gwaethygu. Gallwch gael syndrom llygad sych neu sbri o lety. Er mwyn atal hyn, dylech ddilyn ychydig o reolau syml:
Golchwch eich dwylo yn amlach, ond nid eich llygaid.
Caniatáu tua 2-3 munud ar gyfer y llygad.
O leiaf unwaith y flwyddyn, cymerwch arholiad gyda llygadwr.
Clefydau'r llwybr anadlol uchaf.
Mae'r broblem fwyaf difrifol yn digwydd yn ystod y gaeaf neu'r hydref, oherwydd ar yr adeg hon, mae'r risg o ddal trwyn neu godwch yn codi. Fodd bynnag, gallwch fynd yn sâl gyda'r ffliw ar unrhyw adeg o'r flwyddyn, felly peidiwch â cholli eich gwyliadwriaeth. Os oes gennych peswch sych difrifol, nid yw'r rhinitis yn mynd am gyfnod hir, mae eich llygaid yn gyson yn ddyfrllyd, peidiwch â rhuthro i yfed gwrthfiotigau neu feddyginiaethau cryf eraill. Efallai bod gennych "alergedd swyddfa". Ar y dodrefn, offer gweithio, mae llawer o lwch yn setlo, yn ogystal, mae cyflyrwyr yn gwneud rhai sylweddau gwenwynig sy'n effeithio ar y nasopharynx. Gall hyn i gyd, ynghyd â lleithder isel yr aer, achosi clefydau is-swyddogion swyddfa, ar ffurf alergeddau.
Mesur atal:
Dilëwch yr ardal waith gyda phethyn llaith.
Yn aml, awyru'r ystafell, ond peidiwch â chaniatáu drafftiau.
Ymgynghori ag alergedd.
Clefydau'r cyfarpar cyhyrol.
Mae ffordd o eistedd yn arwain at ormod o bwysau. Yn enwedig yn y gaeaf, pan nad oes gan y corff wres, ac mae'n ceisio inswleiddio. Ac, fel y gwyddoch, mae gorbwysedd yn ffordd uniongyrchol i bwysedd gwaed uchel. Ceisiwch symud mwy, ewch i glwb ffitrwydd, peidiwch â defnyddio elevators ac, os yn bosib, eithrio bwydydd diet sy'n cynnwys llawer iawn o fraster.
Llwythwch ar y system locomotor.
Ydych chi'n gwybod poen poenus yn y gwddf, y waist, sy'n ymddangos yn sydyn, ac yn gadael yn annisgwyl? Mae'r rheswm dros hyn yn amser hir mewn un sefyllfa. Ceisiwch ei newid bob 20-30 munud ac ewch i gyrsiau tylino.
Problem gyffredin arall ymhlith gweithwyr swyddfa yw'r poen yn y coesau. Gan eich bod yn treulio gormod o amser mewn ystum eistedd, ni all y gwaed venous ddosbarthu fel rheol, oherwydd cyfyngiad gwael y cyhyrau sy'n gwasanaethu fel math o bwmp. Mae hyn oll yn arwain at wythiennau amrywiol a chlefydau fasgwlaidd eraill.
Mesurau rheoli:
Ewch yn nofio.
Cerddwch un, dau yn stopio ar droed.
Gwisgwch weuwaith cywasgu.
Problem arall yw datblygu "syndrom twnnel". Fe'i nodweddir gan boen yn yr arddwrn, mae cramp cyhyrau o un bys ac mae cael gwared arno yn eithaf anodd. Yn flaenorol, gweithrediadau i ledaenu ligament trawsffurfiol yr arddwrn
Blinder cronig, iselder ysbryd.
Os byddwch chi'n blino yn sydyn, mae popeth yn disgyn o'ch dwylo, mae'n ymddangos bod y corff cyfan yn brifo, yna, yn fwyaf tebygol, rydych chi wedi ennill blinder cronig. Yn aml yn aml mae symptomau o'r fath yn ymddangos yn yr hydref a'r gaeaf, pan nad oes llawer o olau haul, ac mae'r hormon hapusrwydd yn llai datblygedig yn y corff. Canlyniad hyn yw gostyngiad mewn effeithlonrwydd, iselder ysbryd.
Mesurau rheoli:
Cymerwch wyliau am 2-3 diwrnod, cerdded yn amlach yn yr awyr iach, ganiatáu pleserau bach eich hun.
Nid yw hon yn rhestr gyflawn o afiechydon cyffredin ymhlith gweithwyr swyddfa. A chofiwch fod eich iechyd yn eich dwylo, ac mae'n well atal salwch na'i wella.