Felly, mae ein chwe awgrym ar gyfer ymestyn ieuenctid:
1. Lleiafswm straen a symudiad mwyaf posibl
Yr achos cyntaf, sy'n cyfrannu at heneiddio, yw ffordd o fyw eisteddog a straen yn aml. Fe'i profwyd yn wyddonol bod rhywun yn tyfu'n hen gyflymach os yw'n profi yn gyson. Felly ceisiwch fod mor nerfus â phosib a symud yn fwy. Dod o hyd i swydd yr hoffech chi, a bydd gennych ddiddordeb mewn gwneud - a byddwch yn sylwi ar unwaith sut y bydd eich hwyliau a'ch lles yn gwella. Dysgu i ymlacio - bydd hyn yn helpu dosbarthiadau mewn hyfforddiant auto neu ioga. Symud cymaint â phosibl, ewch i mewn i ffitrwydd, dawns - yn awr mae'n hawdd dewis yr hyn yr hoffech - bydd hyn i gyd yn eich helpu i gael siâp ffisegol wych a mwynhau'ch golwg, sy'n golygu y bydd llai o gyffro ar gyfer profiadau.
2. Maethiad priodol
Ail achos heneiddio yw diffyg maeth. Gyda rhythm bywyd modern, nid yw bob amser yn bosibl dod o hyd i'r amser i roi sylw i'r mater hwn. Mae byrbrydau rheolaidd, bwyd "sych", mae rhai'n defnyddio gormod o goffi a the, cynhyrchion blawd. Mae hyn i gyd yn arwain at ddirywiad mewn iechyd, ac felly, ymddangosiad. Felly, os ydych chi am gadw ieuenctid cyn belled ag y bo modd, cymerwch ein hail gyngor - gofalu am faeth priodol. Eithrwch o'r cynhyrchion "niweidiol" diet - blawd, mayonnaise, cynhyrchion mwg, melysion a melysion, bwydydd brasterog a ffrio. Fe'ch cynghorir hefyd i beidio â diodydd diodydd carbonedig. Mae angen cyfyngu ar y defnydd o goffi a the du du, siwgr, siocled. Ar eich bwrdd dylai ffrwythau a llysiau ffres, bwyd môr, cnau a grawnfwydydd, cynhyrchion llaeth sur, olew llysiau bob amser (wrth gwrs, y gorau yw olewydd). Yn ystod y dydd, mae'n ddefnyddiol yfed 1.5 litr o hylif, ac os yw iechyd yn caniatáu - 2 litr. Yfed sudd, te gwyrdd neu ddŵr mwynol. Oherwydd hyn, byddwch yn atal dadhydradu'r croen, sy'n golygu y bydd yn parhau'n esmwyth ac yn elastig am amser hir.
3. Gofal Croen
Mae gofal priodol ar gyfer y croen yn cynnwys 3 cham - glanhau gyda gel ar gyfer golchi neu laeth llaeth, tynhau, yn ogystal â lleithder neu maethlon. Dylid dewis pob dull o'r un brand ac o'r un gyfres, ac mae'n well rhoi blaenoriaeth i gosmetiau naturiol er mwyn lleihau'r risg o alergeddau. Rhaid i ddulliau cyfateb â'ch math o groen - peidiwch â thorri'ch croen sych gyda gel neu alcohol tonig, yn yr achos hwn mae'n well defnyddio llaeth. Ar gyfer croen olewog, i'r gwrthwyneb, mae'n well dewis cynhyrchion cosmetig o'r fath, a fydd yn sychu'n syth. Yn y farchnad gosmetau yn awr, cyflwynir swm helaeth o arian o wahanol frandiau, gan ystyried nodweddion pob math o groen. Felly, gallwch chi ddod o hyd i'r hyn sy'n iawn i chi yn hawdd.
4. Ehangu arferion gwael
Wedi bod yn hir, mae'r adegau pan oedd menyw â sigarét yn gysylltiedig â busnes busnes llwyddiannus. Bellach mae'n cael ei ystyried yn fregus ac yn hyll, ac eithrio ysmygu yn atal mynediad ocsigen i'r celloedd, sy'n cyfrannu at heneiddio cyn y croen. Mae defnyddio alcohol yn ormodol hefyd yn un o'r rhesymau y mae menyw yn edrych yn hŷn na'i blynyddoedd. Felly, yn bwysig iawn wrth gadw ieuenctid yw rhoi'r gorau i ysmygu ac alcohol. Mae'r byd i gyd bellach yn hyrwyddo ffordd iach o fyw, felly nid yn unig y byddwch chi'n caffael golwg iach ac ymddangosiad deniadol, ond bydd yn cadw i fyny gyda'r amseroedd.
5. Hyfforddwch yr ymennydd
Mae bod yn ifanc yn golygu nid yn unig yn edrych yn dda, ond hefyd yn cadw'r meddwl yn glir cyn belled ag y bo modd, ac ar gyfer hyn mae'n angenrheidiol bod yr ymennydd yn gweithio gymaint ag y bo modd. Mae'n ddefnyddiol datrys posau croesair, dysgu ieithoedd tramor - gallwch ddysgu llawer o ddiddordebau newydd a diddorol, a datblygu ymennydd. Gallwch hefyd chwarae mewn gemau ar y cyd sydd angen gweithgaredd meddyliol. Os oes angen i chi gyfrifo rhywbeth, mae'n well ei wneud yn eich meddwl, yn hytrach na defnyddio cyfrifiannell.
6. Caru a chael eich caru
Y peth gorau a mwyaf dymunol ar gyfer heneiddio yw cariad. Yng nghorp dyn dyn mewn cariad, cynhyrchir endorffinau - hormonau hapusrwydd sy'n helpu i gryfhau'r system imiwnedd ac yn helpu i ymestyn pobl ifanc. Yn ogystal, ni all unrhyw beth gymharu â chyflwr bod mewn cariad - mae hwyliau da, lleiafswm o straen, a chyflwr iechyd gwych.
Mae ein chwe awgrym ar sut i ymestyn pobl ifanc yn eithaf syml, felly peidiwch ag aros - dechreuwch eu dilyn yn iawn o'rfory, ac yn fuan byddwch chi'n synnu faint o well ydych chi wedi'i deimlo a pha ymddangosiad hyfryd sydd gennych!