Mae'r rhan fwyaf o bobl yn ein gwlad yn breuddwydio am leihau eu pwysau. Dyma'r clefyd rhif un yn y gymdeithas fodern. Ond mae yna bobl sydd, ar y groes, yn anweledig i ennill ychydig bunnoedd. Wrth gwrs, nid oes cymaint ohonynt. Felly, yn yr erthygl hon, byddwn yn ystyried sut i fwyta, sydd am brynu cwpl o gilogram, pa fwydydd a seigiau sydd fwyaf calorig.
Cynhyrchion llaeth
Mae Kefir yn brasterog, mae'n cynnwys 59 o galorïau, 3.2% o fraster. Mae llaeth ychydig yn is - 58 o galorïau, faint o fraster yr un fath. Mae'r llaeth yn sych yn gyfan gwbl - 475 o galorïau, a braster 25. Llaeth cyddwys gyda chalorïau siwgr -315. Hufen 20% - 205 o galorïau. Hufen sur 20% - 206 o galorïau. Mae cawsiau ac amrywiaeth o gaws coch arbennig yn cynnwys 340 o galorïau. Caws Swistir yw'r arweinydd ar werth calorifig uchel ymhlith y caws. Mae'n cynnwys 396 o galorïau. Ar yr ail le mae caws Rwsia - 371 o galorïau ac yn drydydd, caws yr Iseldiroedd. Mae 361 o galorïau ynddo. Margarîn - 746 o galorïau. Mae'r rhai sy'n caru mayonnaise, yn bwyta symiau anghyfyngedig. Ychwanegu at brechdanau, saladau, cawliau. Mae'n cynnwys 627 o galorïau. Ac mae hynny'n 100 gram. Menyn - 748 o galorïau.
Nawr ystyriwch fara, blawd a swp.
Bara, crwst a blawd
Mae'r mwyaf calorigig ymhlith yr holl bara yn daflu bara gwenith o'r blawd gradd gyntaf. Mae'n cynnwys 254 o galorïau. Bakery - 297 o galorïau, bara - 312 o galorïau, carthion wedi'u sychu - 397 o galorïau. Fflur gwenith o'r dosbarth cyntaf - 327 o galorïau, blawd gwenith o'r radd gyntaf - 329 o galorïau, blawd rhyg - 326 o galorïau, blawd gwenith yr ail radd - 328 o galorïau.
Rydyn ni'n trosglwyddo i'r grawnfwydydd. Gadewch inni ystyried pa rai ohonynt yw'r calorïau mwyaf uchel.
Grawnfwydydd
Mae'r holl wenith yr hydd hysbys yn cynnwys 329 o galorïau, braster 2,6. Felly nid yw diet y gwenith yr hydd mor effeithiol. Mae Mannukrupa yn cynnwys 0.7 braster a 326 o galorïau. Brwyn ceirch - y rhyfeddodau brasterog mwyaf blaenllaw - 5.8, mae ganddo 345 o galorïau. Felly, unrhyw un sydd am gael braster, mae angen i chi ei fwyta yn ystod y nos. Ac mae'r rhai sydd am golli pwysau, yn bwyta dim ond yn y bore. Pearl haidd - 1.1 braster a 324 o galorïau. Wheatrass - 2.9 braster, 334 o galorïau. Mae rhosynnau reis yn cynnwys braster 0.7, felly mae'r cynnwys calorig yn ddigon uchel - 323, oherwydd y ganran uchel o garbohydradau, mae 73.7 ohonynt yn y cnwd hwn. Grain grawn - 322 o galorïau. Hercules - 355 o galorïau a 6.2 braster.
Llysiau
Gwyrddog - 72 o galorïau, bresych coch - 31 o galorïau, tatws - 83 o galorïau, winwns - 43 o galorïau, persli - 45 o galorïau, radish - 20 o galorïau, radish - 34 o galorïau, betys siwgr yn cynnwys 48 o galorïau, ffa gwyrdd - 42 o galorïau, croesfwyd - 71 calorïau, sorrel -28 calorïau. Mae'r arweinydd yn garlleg. Ei cynnwys calorïau yw 106 o galorïau.
Ffrwythau ac aeron
Bricyll - 46 o galorïau, calonau quince -38, pîn-afal - 48 o galorïau. Ond mae yna fyth ei fod yn helpu i dorri i lawr brasterau, felly peidiwch â chael eich cario i ffwrdd. Ond mae bananas yn addas iawn i chi, mae ganddynt 91 o galorïau. Nid yw bwyta yn gyfyngedig. Cherry - 49 grenadau - 52 o galorïau, gellyg - 42 o galorïau, ffigys - 56 o galorïau, chwistrellau - 44 o galorïau, persimmon - 62, ceirios melys - 52, afalau - 46 o galorïau. Y pencampwr yw'r dyddiad, a'i werth calorig yw 281. Calorïau Orange-38, grawnffrwyth-35, mandarin -38 o galorïau. Ymhlith y grawnwin mae 69 o galorïau, gooseberry - 44, mafon - 41, gwyn currant - 39 o galorïau, calorïau -40 currant du a chwrw coch - 38 o galorïau. Rosehip fresh - 101 o galorïau, rhosyn gwyllt sych - 253 o galorïau. Arbedwch am aeron y gaeaf hwn a'i ychwanegu vchay, bydd cynnwys calorïau cynnyrch o'r fath yn cynyddu ar adegau.
Rhybudd, mewn aeron a ffrwythau nad ydynt yn fraster, cawsant eu gwerth ynni oherwydd carbohydradau.
Madarch
Maent yn talu sylw arbennig nebdem, oherwydd eu bod yn isel-calorïau. Yr eithriad yw'r madarch sych gwyn. Yn ychwanegol, mae 209 o galorïau.
Mae cynhyrchion cig yn arbennig o bwysig.
Cig
Oen - 203 o galorïau, pêl cig - 19 o galorïau, braster porc - 489 o galorïau, cig eidion - 187 o galorïau, cig ceffylau - 143 o galorïau. Cig o gwyddau - 364 o galorïau, twrci - 197 o galorïau, cyw iâr-165 o galorïau, hwyaden - 364 o galorïau. Nid yw'r holl gynhyrchion hyn yn cynnwys carbohydradau, ac eithrio cig cyw iâr a thwrci. Mewn cyw iâr - 0,6, mewn twrci - 0,8.
Pysgod
Mae eog pinc yn 147 o galorïau, ketasoderzhit 138 o galorïau, bream 105, eog 219 o galorïau, lamprey 166, calor capelin 157 calor, 156 o galorïau marmor, ym morsedd y môr 117 o galorïau, storio 164 o galorïau, saury 262 calorïau, mewn pysgota - 242 o galorïau, sterled - 320, eelin - 333, iau o gros - 613 o galorïau. Dyma'r record ymhlith yr holl bysgod a bwyd môr.
Rydyn ni'n troi at losin, pob cariad. Dyna lle mae nifer fawr o frasterau a charbohydradau.
Melysion
Mêl - 308 o galorïau. 389 o galorïau, zephyr - 299 o galorïau, iris - 387 o galorïau, jujube - 296 o galorïau, candy siocled - 396 o galorïau, blodau haul - 510 o galorïau, siocled tywyll - 540 o galorïau, a llaeth siocled yn cynnwys 548 o galorïau. Yr holl hoff gacen gyda chynnwys calorïau o 547, gwerth ynni bras cacennau o 380 i 540 o galorïau.
Selsig
Selsig wedi'i goginio Mae diabetes yn cynnwys 254 o galorïau, doethur selsig wedi'u berwi - 260 o galorïau, sosig-cariad wedi'u berwi - 302 o galorïau, selsig llaeth wedi'u berwi - 253 o galorïau, selsig Llaeth - 333 o galorïau, amatur wedi'i ferwi - 421 o galorïau, suddwlad wedi'i ferwi - 361 o galorïau, Krakow hanner-ysmygu - 467 calorïau, Moscow mwg - 476 o galorïau.
Er mwyn gwella, mae angen mwy i'w fwyta. Yn enwedig gyda'r nos a bwyd sy'n llawn braster a charbohydradau. Os na fydd unrhyw beth yn helpu, mae'n werth gweld meddyg, gan y gall y diffyg pwysau fod yn un o achosion salwch difrifol.