Gofalu am fwydlen y karapuza o ddyddiau cyntaf ei fywyd. Wedi'r cyfan, nid iechyd yn unig, ond hefyd mae datblygiad dyn bach yn dibynnu'n bennaf ar yr hyn y mae'n ei fwyta.
Tyfu athrylith
O 1 i 3 blynedd
Yn ystod y blynyddoedd cyntaf, mae'n rhaid i'r babi fwyta prydau o fwydlen y plant. Dim ffrio, boeth a hallt. Cofiwch nad yw bwydydd "oedolion" â chadwolion a blasau yn cael eu hystyried yn ddigonol. Dylai'r plentyn dderbyn bwyd sy'n briodol i'w oedran, tra bod bwyta i'r babi yn ffynhonnell sylweddau pwysig ar gyfer twf a datblygiad - proteinau, brasterau a charbohydradau.
Beth sydd ar y fwydlen?
Mae carbohydradau yn sail i faeth priodol. Cynnwys mewn grawnfwydydd a llysiau.
Proteinau
Mae'n ddefnyddiol cyfuno'r ddau brotein llysiau (uwd, bara), ac anifeiliaid (cig, pysgod, llaeth, caws bwthyn). Mae hyn yn gwarantu set gyflawn o asidau amino hanfodol.
Brasterau
Maent yn rhoi cryfder ac egni. Fitaminau, microeleiddiadau. Wedi'i gynnwys mewn llysiau a ffrwythau, cig (grŵp B).
Yn y lle cyntaf mae cynhyrchion llaeth. Mewn diwrnod, mae angen plentyn o un mlwydd oed o leiaf 300-600 gram. Gallwch chi roi kefir, ond nid mwy na 200 ml. Hyd yn oed mewn dosau llai, mae angen ildwrtio'ch plentyn gyda chaws bwthyn a chaws. Ond ar laeth y fron nid oes cyfyngiadau - ni waeth faint rydych chi'n ei yfed, mae popeth yn dda.
Cynghorir maethegwyr i'w gynnwys yn y fwydlen a'r wyau. Yn yr ail flwyddyn, mae'n ddigon i fwyta hanner wyau ieir y dydd heb fod yn fwy na 3 gwaith yr wythnos. Peidiwch ag anghofio bod protein cyw iâr yn alergen pwerus. Felly, dylai dioddefwyr alergedd gyfyngu eu hunain i bysgod neu newid i fwy o wyau cwail dietegol.
Er mwyn datblygu cudd-wybodaeth, mae angen pysgodyn ar frysiau.
Fel ar gyfer cig, mae angen rhoi blaenoriaeth i fathau nad ydynt yn braster (cig, cyw iâr, cwningen). Ond mae presenoldeb selsig a ham yn y fwydlen o blant dan dair oed yn cael eu heithrio.
Gyda llaw, er mwyn cymysgu cig yn well, mae'n ddymunol i weini gyda llysiau ac yn y bore.
Mae Kashi yn ddysgl boddhaol iawn sy'n gyffwrdd â starts. Fodd bynnag, ni ddylid eu cam-drin - unwaith mewn 2 ddiwrnod.
Pan fydd y babi yn troi'n 3 mlwydd oed, fe allwch chi ei drin o bryd i'w gilydd gyda llestri blawd, fel crempogau a crempogau. Mae angen bara hefyd, ond mewn symiau bach: gwyn (60 g) a du (30 g).
Os ydych chi'n sôn am losin, yna ni ddylai'r norm siwgr dyddiol fod yn fwy na 20 g. Fel pwdin, weithiau gallwch chi ymosod ar eich karapuse gyda marshmallow, pastille neu marmalade.
Afonydd llaeth
3 i 6 blynedd
Yn yr oes hon, nid oes unrhyw normau llym o fwyd babi, ond mae'n rhaid i gynhyrchion "smart" ddod i ben, a'r bwyd - i fod yn uchel mewn calorïau ac ar yr un pryd yn hawdd ei dreulio.
Er mwyn gwneud celloedd yr ymennydd yn gweithredu'n llawn cryf, mae angen i chi gynyddu faint o brotein yn niet eich babi. Ar gyfer babanod y ffynhonnell orau o'r sylwedd hwn yw llaeth. Dylai ei gyfradd ddyddiol fod o leiaf 500 ml. Gyda llaw, mae llaeth, yn ychwanegol at brotein, yn gyfoethog o fraster hawdd ei dreulio, lactos. Mae hefyd yn cynnwys calsiwm, sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad arferol y system nerfol. Os na fydd y plentyn yn yfed llaeth a chefir o gwbl, yn gwrthod caws bwthyn, gall y cynhyrchion hyn gael eu disodli gan gymysgedd iogwrt babi, llaeth neu laeth llaeth.
Peidiwch ag anghofio y dylai maeth y babi fod yn rheolaidd ac yn amrywiol. Os yw bob dydd yn rhoi brecwast ar gyfer blawd ceirch, efallai y bydd yn colli ei archwaeth. Felly, mae un a'r un prydau yn werth, ychydig yn gwella, dywedwch, ychwanegwch ffrwythau i'r uwd neu ei chwistrellu gyda chaws wedi'i gratio.
Gwnewch yn siŵr eich bod yn cynnwys diet y cig preschooler, bara, llysiau, ffrwythau, menyn a siwgr. Dylai'r holl gynhyrchion hyn gael eu rhoi bob dydd.
O ran wyau, pysgod, caws a chaws bwthyn, nid oes angen i blant eu bwyta'n rhy aml, er gwaethaf y ffaith mai nhw yw prif ffynonellau calsiwm a phrotein. Mae wyau yn rhoi caws bwthyn mewn diwrnod, 3 gwaith, a physgod 1 awr yr wythnos.
Gan fod caffael gwybodaeth newydd yn gofyn am weithgaredd meddyliol uchel, yn ystod y dydd mae angen i fabanod fwyta cwcis, jujube, yfed sudd ffrwythau neu de. Mae'r cymeriant cyson o ddarnau ffres o glwcos i'r gwaed yn ysgogi gweithgaredd meddyliol. Nid yw'n ddamwain bod y plant yn swnio'n swniau yn yr oes hon.
Cofiwch, am ddiwrnod y dylai plentyn yfed o leiaf 1 litr o hylif, ond nid soda melys, a sudd, cyfansawdd neu ddŵr.
Bwyta, myfyriwr rhagorol!
O 6 i 7 mlynedd
Wrth gwrs, ni ddylai un anghofio am gynhyrchion "smart" os yw eich babi wedi rhoi cromen ac wedi mynd i'r ysgol. Pan fyddant yn paratoi rheswm myfyriwr, mae angen ymagwedd ddwfn er mwyn ystyried dewisiadau'r plentyn am fwyd. brysiwch i'w fwydo i'r dump. Mae'n rhy anodd cyrraedd yr ysgol cyn yr ysgol, heb sôn am y gallu gweithio yn y wers.
Dywedwch, o gynhyrchion llaeth yn y bore, cynnig blawd ceirch, muesli, iogwrt, melys coch melys gyda darnau o ffrwythau, mousse neu bwdin. Hefyd yn dda i frecwast yw omelet. O brecwast parod ar ffurf ffugiau mae'n well gwrthod, gan fod llawer ohonynt yn gyfartal â fitaminau a mwynau yn cynnwys cydrannau anaddas hefyd. Er enghraifft, mae mwy na hanner yr holl brecwast parod wedi'u paratoi gyda mwy na siwgr neu halen. Yn ystod cinio, dylai'r plentyn dderbyn cynhyrchion sy'n cynnwys calsiwm, ffosfforws, haearn a magnesiwm. At y diben hwn, bydd cawl o bresych, cawl pea, pysgod neu gig eidion yn addas iawn. Peidiwch ag anghofio am gynhyrchion iodinedig, fel gwymon. Mae datblygu cudd-wybodaeth yn cael ei hwyluso gan llugaeron. Mae'n cynnwys llawer o gwrthocsidyddion sy'n rhwystro radicals rhydd o ocsigen, sy'n arwain at well cof. Mae gwenith yr hydd, blawd ceirch, ffa yn gyfoethog o fitamin PP, y mae ei ddiffyg yn llawn â blinder.
Yn ystod y diwrnod cyfan, mae angen i'r plentyn fwyta ffrwythau - ffynhonnell o fitaminau sy'n cefnogi imiwnedd. Gorffenwch eich pryd gyda the melys neu goco. Mae'r cynhyrchion hyn yn gyfoethog o glwcos - yn gydran ar gyfer datblygu gwybodaeth.