- reis - 125 gram
- brocoli 750 gram
- bridd cyw iâr - 360 gram
- olew llysiau - 1 af. llwybro
- broth cyw iâr - 300 mililitr
- mango - 1 darn
- Pili pupryn - 1/4 Pieces
- hufen - 100 gram
- cnau cashew - 50 gram
- halen - 1 I flasu
1. Boil reis yn ôl y cyfarwyddiadau ar y pecyn. Rinsiwch y brocoli a'i dorri'n flodau bach, berwi am 10 munud mewn dŵr berw. 2. Rinsiwch y fron, ei sychu, ei dorri'n ddarnau canolig, ffrio mewn olew poeth, arllwyswch broth cyw iâr a'i goginio am tua 10 munud. 3. Torrwch y mango yn ddarnau bach (adael ychydig o ddarnau i addurno'r ddysgl). Torrwch y pupur chili yn fân. 4. Cymysgwch mewn pwrs mango, hufen sur a chili. Llenwch y gymysgedd hon gyda brech cyw iâr, halen. Chwistrellwch â chnau, brocoli lleyg hardd a darnau o mango. Gweini gyda reis wedi'i ferwi.
Gwasanaeth: 3