1. Avocado. Diolch i'r ffrwyth hwn, gallwch leihau lefel y colesterol yn y gwaed mewn cyfnod byr. Gallwch chi goginio llu o brydau oddi yno. Caiff ei ddefnyddio ei argymell sawl gwaith yr wythnos.
2. Mae'r afal yn helpu i weithio'r stumog, yn lladd y microb pathogenig ac yn atal canser. Mae'n cynnwys llawer o fitaminau ac elfennau olrhain defnyddiol: fitamin C, haearn ac eraill.
3. Mae mafon yn cynnwys llawer o fitamin C, felly argymhellir ei fwyta yn ystod oer. Yn ogystal, mae'r danteithrwydd hwn yn un o'r calorïau mwyaf isel - mewn gwydraid o ddim ond 60 o galorïau.
4. Mae sudd llugaeron yn lladd bacteria niweidiol ac yn amddiffyn y bledren wrinol rhag heintiau. I gael y budd mwyaf, ei yfed heb siwgr.
5. Mae Apricot yn helpu i leihau effaith radicalau rhydd ar y corff, diolch i gynnwys nifer fawr o beta-radicals. Mae un bricyll yn cynnwys 17 o galorïau.
6. Mae garlleg yn helpu i gynnal y microflora yn y stumog ac mae'n ein hamddiffyn rhag annwyd. A phob diolch i ffytoncids. Mae'n cynnwys llawer o fitamin S. iv
7. Melon - dim ond casced â fitaminau ydyw. Mae ganddo sylfaen gwrthocsidydd, a photasiwm a fitaminau A, C. Gyda'r teulu yn rheolaidd, gallwch leihau pwysedd gwaed a diogelu'ch corff rhag radicalau rhydd.
8. Mae moron yn cynnwys llawer o fitamin A, sy'n helpu i gadw golwg ac yn amddiffyn ein croen rhag canser. Er mwyn i'r fitamin hwn gael ei gymathu'n well, rhaid i moron gael ei fwyta mewn ffurf amrwd gyda gwisgo braster (hufen sur, menyn).
9. Mae winwns yn ddefnyddiol ar gyfer y chwarren thyroid, yr afu a'r galon. Ac er gwaethaf y ffaith ei fod yn cynnwys llawer o olrhain elfennau. Ac, wrth gwrs, mae'n ddefnyddiol i imiwnedd.
10. Mae tomato'n helpu i leihau canser y stumog. Ar gyfer hynny, mae'n ddigon i fwyta dim ond un tomato y dydd, fel y dywed gwyddonwyr.
11. Llaeth yw deiliad y cofnod am galsiwm, sydd ei angen ar gyfer pawb, yn enwedig i blant a merched beichiog. Oherwydd diffyg yr fitamin hwn, mae ein hoelion, ein gwallt, ein dannedd yn disgyn ac mae problemau gyda'r esgyrn.
12. Mae raisins yn cynnwys llawer o haearn a photasiwm. Mae angen potasiwm ar gyfer y galon, ond mae haearn yn helpu i gludo ocsigen drwy'r corff, sy'n bwysig iawn.
13. Mae ffigiau hefyd yn cynnwys llawer o potasiwm, sy'n ddefnyddiol nid yn unig ar gyfer y galon, ond hefyd ar gyfer pibellau gwaed. Hefyd, mae fitamin B6, sy'n helpu i gynhyrchu serotonin - hormon hapusrwydd.
14. Mae lemon yn cynnwys llawer iawn o fitamin C ac nid yw'n cael ei ailosod yn lle annwyd. Mae hefyd yn atal canser rhag digwydd.
15. Mae Kefir yn ddefnyddiol ar gyfer treuliad, mae'n golygu fflora bacteriol y coluddyn ac yn lleddfu rhwymedd.
16. Mae calch, fel mewn ffrwythau sitrws eraill, yn cynnwys multivitamin C.
17. Mae artichokes yn helpu i reoli lefel y colesterol a'u hamddiffyn rhag radicalau rhydd.
18. Mae te gwyrdd yn ddefnyddiol ar gyfer pibellau gwaed ac yn cynyddu imiwnedd. Os ydych chi'n yfed cwpan o de o leiaf bob dydd, bydd hyn yn eich diogelu rhag otitisult.
19. Mae sinsir yn helpu i reoleiddio metaboledd yn y corff. Mae'n annymunol i'r rhai sydd am golli pwysau.
20. Mae brocoli yn cynnwys beta-caroten a fitamin C. Ond yn bwysicaf oll, mae'r cynnyrch hwn yn amddiffyn rhag canser y fron. Felly bwyta'r merched brocoli, a mwy.
21. Spinach. Mae'n cynnwys llawer o garotenoidau a lutein. Mae'r sylweddau hyn yn helpu i gadw golwg da yn henaint.
22. Mae pwmpen yn helpu gwaith y llwybr gastroberfeddol, yn amddiffyn rhag canser y croen ac yn cynyddu imiwnedd.
23. Mae gan fêl effaith gwrthlidiol, sy'n ddefnyddiol ar gyfer llongau ac imiwnedd. Fe'i defnyddir yn aml at ddibenion cosmetig - ar gyfer masgiau, tylino ac yn y blaen.
24. Mae Banana yn ffynhonnell fitamin C ac A. Mae'n helpu i wella'r hwyliau a goresgyn straen.
25. Mae gwenith wedi'i brithio yn cynnwys llawer o fitamin E, sy'n ddefnyddiol ar gyfer gwallt, ewinedd a chroen. Os ydych chi'n bwyta un diwrnod ar un llwy fwrdd o wenith, yna byddwch yn rhoi 7% o'r magnesiwm dyddiol i'ch corff.
26. Mae olewydd, du a gwyrdd, yn gyfoethog o haearn a fitamin E.
27. Mae cnau daear yn helpu i leihau'r risg o glefyd y galon gan 20%. Mae'n cynnwys brasterau defnyddiol, ond dim ond yn ei fwyta mewn ffurf ffrwd crai.
28. Mae sudd pomegranad yn afrodisiag naturiol, yn lleihau pwysau, yn cynnwys llawer o haearn ac yn helpu i frwydro yn erbyn canser.
29. Mae wyau yn storfa o brotein. Fodd bynnag, nid ydynt yn gorlwytho'r system dreulio ac yn cael eu hamsugno'n dda.
30. Mae eog yn gyfoethog o asidau brasterog omega-3.
31. Mae bresych yn cynnwys llawer o ffibr, diolch i ba raddau y mae'n helpu i sefydlu treuliad.
32. Mae cig crancod yn cynnwys sinc a fitamin B12. Mae'r fitaminau hyn yn ddefnyddiol ar gyfer y system nerfol ac imiwnedd. Hyd yn oed mewn cig tun, mae'r holl fuddion yn cael eu cadw.
33. Mae'r reis yn cynnwys fitaminau PP, E a B, seleniwm, manganîs a sinc. Mae'r grawnwin hon yn normaleiddio gwaith ein stumog ac yn ein hariannu gan ynni.
34. Mae mefus yn fitamin C. cyfoethog. Mae'n helpu i ymladd yn erbyn radicalau rhydd ac yn ein hamddiffyn rhag heneiddio cynamserol.
35. Mae llus yn cynnwys llawer o gwrthocsidyddion. Mae'r ïon yn ddefnyddiol ar gyfer y system nerfus o eruption.
36. Mae kale môr yn diogelu rhag clefydau'r chwarren thyroid, oherwydd y cynnwys uchel o ïodin a 40 o elfennau fitamin defnyddiol.
37. Gall siocled du atal ymddangosiad clotiau gwaed oherwydd y ffaith ei fod yn cynnwys gwrthocsidyddion.
38. Mae bara o flawd gwenith cyflawn nid yn unig yn glanhau'r corff, ond mae hefyd yn ateb ataliol ar gyfer clefydau fasgwlaidd a chanser.
39. Cnau Ffrengig - ffynhonnell o frasterau a phroteinau annirlawn annirlawn. Gwarchod ni rhag diabetes a thrawiadau ar y galon.
40. Mae soi yn cynnwys llawer o sylweddau defnyddiol - ffosfforws, ffibr, haearn, calsiwm, magnesiwm. Ac nid yw hon yn rhestr gyflawn.
41. Mae cig cyw iâr yn cynnwys fitaminau grŵp B ac yn atal clefydau canser. Er mwyn darparu'r protein a'r uchafswm o fraster i'r corff, bwyta cyw iâr heb groen.
42. Mae dofednod Chili yn lladd bacteria niweidiol yn y stumog a'r coluddion, ac mae hefyd yn cyflymu'r metaboledd.
43. Mae grawnwin coch yn arafu heneiddio'r corff ac yn ddefnyddiol mewn anemia.
44. Mae plwm yn cynnwys gwrthocsidydd naturiol - polyphenol, sy'n amddiffyn rhag canser a chlefydau eraill.
45. Mae iau o gig eidion neu borc yn cynnwys llawer o biotin, sy'n angenrheidiol yn unig i ewinedd cryf a gwallt trwchus.
46. Mae sudd Cherry yn helpu i leddfu tensiwn ar ôl hyfforddiant corfforol. Ac yn bwysicaf oll - mae'n cynnwys llawer o gwrthocsidyddion.
47. Mae ffyngau yn cynnwys seleniwm ac yn helpu i gael gwared ar effeithiau niweidiol radicalau rhydd. Yn gyfoethog mewn proteinau, fel y gallant ddisodli'r yam dros dro.
48. Pîn-afal. Mae'n cynnwys ensymau sy'n helpu organebau i dorri bwyd trwm. Felly, maen nhw'n cael eu hargymell i'r rhai sy'n dymuno taflu cwpl o gilos heb niweidio'r corff.
49. Mae ceiâr coch yn cynnwys lecithin, sy'n helpu i ymladd colesterol. Yn ogystal, mae ceiâr yn helpu i gryfhau imiwnedd.
50. Mae betys yn pantri o haearn. Mae'n helpu i frwydro yn erbyn problemau'r coluddion, gydag angina ac anemia.