Yfed dŵr oer. Ar noson cyn tywydd yr hydref, mae'n well gennym de, coffi neu win gwenog poeth: diodydd aromatig yn gynnes ac yn rhoi gobaith i atal annwyd. Gall y rheol hon chwarae jôc creulon gyda ni: mae'r corff, sy'n gyfarwydd â hylif cynnes, yn ymateb yn rhy sensitif i unrhyw oeri. O ganlyniad - anhwylderau ac annwydion cyson. Peidiwch ag anghofio am y dŵr oer: dechreuwch gyda thymheredd ystafell gyfforddus, gan oeri yn raddol y botel ychydig neu raddau.
Cysgu mewn ystafell oer. Mae effaith "tŷ gwydr" a grëir gan batris a ffenestri'n dynn, yn effeithio'n andwyol ar y llygaid mwcws a nasopharyncs, ac hefyd yn hyrwyddo lluosi pathogenau. Ceisiwch awyru'r ystafell cyn mynd i'r gwely - mae'r tymheredd gorau ar gyfer gorffwys da tua 20 gradd.
Peidiwch â chymryd hunan-feddyginiaeth ymosodol. Painkiller, antipyretic, antiviral, gwrthfiotig - y pecyn arferol, yr ydym ni, heb betrwm, yn ei ddefnyddio ar arwyddion cyntaf y clefyd. Mae'n helpu i gael gwared â symptomau yn gyflym, ond, yn anffodus, mae "imiwnedd" yn lladd "yn araf - mae oer cyffredin yn dod yn gelyn cryfeddol. Peidiwch â thrin esgeulustod i feddyginiaethau cartref - mae caledu, gwaredu llysieuol, gweithdrefnau anadlu yn eithaf effeithiol. Os yw'r clefyd yn cynyddu - cysylltwch â meddyg: bydd yn dewis cwrs unigol o gyffuriau.
Golchwch eich dwylo - nid yn unig ar ôl aros ar y stryd, ond cyn bwyta. Gall yr axiom "plentyn" hwn ddiogelu yn erbyn llawer o drafferthion a achosir gan ficrobau a helminths - clefydau parasitig, dysenti, hepatitis A. Ond peidiwch â'i ordewio: gall awydd cyson am hylendid arwain at lid a chroen sych.