Mae menywod yn tueddu i ganolbwyntio ar yr hyn y dylent ei wneud pan fydd y beichiogrwydd eisoes wedi dechrau. Ond mae rhai pethau y gallwch chi a dylent eu gwneud cyn i chi ddechrau peidio â beichiogi. Mae hyn yn hynod o bwysig i chi ac ar gyfer y plentyn yn y dyfodol. At hynny, ni ddylai'r cam paratoi effeithio arnoch chi, ond hefyd eich partner. Mae'r erthygl hon yn nodi 10 peth y mae angen eu gwneud cyn beichiogrwydd.
1. Dileu arferion gwael.
Os yw cwpan coffi neu ddiodydd alcoholig mewn chi yn cael eu hystyried yn norm - anghofio amdano. Bydd yn anodd, ond mae'n angenrheidiol. A pheidiwch â meddwl nad ydych yn difrodi'ch iechyd mewn dosau bach. Mae hyn yn ddrwg! Os ydych chi'n ceisio beichiogi plentyn, yna y cyngor gorau i chi yw gollwng eich arferion drwg ar unwaith!
Er bod ychydig o unedau o alcohol weithiau, ni fydd yn eich brifo, ond yn ôl nes bod beichiogrwydd wedi dod! Byddwch yn ofalus.
Alcohol - nid yn unig yn "storfa" o galorïau dianghenraid ac, o ganlyniad, gormod o bwysau. Mae ei ddefnydd yn arwain at y ffaith bod lefel y siwgr yn y gwaed yn neidio i fyny ac i lawr, sy'n niweidiol iawn i fenyw. Mae cael lefel sefydlog o siwgr gwaed yn bwysig iawn, gan ei fod yn darparu cydbwysedd hormonol.
Argymhellir hefyd i wahardd coffi cryf os ydych am feichiogi babi iach. Neu ei beichiogi'n gyfan gwbl. Profwyd bod caffein yn cynyddu'r amser y mae ei angen ar gyfer cenhedlu, a hyd yn oed yn arwain at ddiffyg genedigaeth neu enedigaeth cynamserol!
Mae rhoi'r gorau i ysmygu yn llawer anoddach. Ond nid oes angen llai. Mae ysmygu yn cynyddu ffrwythlondeb mewn dynion a menywod. Mae menywod ysmygu ddwywaith mor aml â phosibl na rhai nad ydynt yn ysmygu. Hefyd, yn ôl ymchwil, gall ysmygu effeithio ar weithrediad y tiwbiau fallopïaidd.
2. Addaswch eich pwysau yn ôl i'r arferol.
Bydd pwysau gormodol yn golygu bod cenhedlu plentyn yn fwy anodd i chi. Ni fyddwch yn credu, ond yn achos pwysau gormodol, bydd colli pwysau hyd yn oed o 10% yn helpu. Pam mae hyn yn broblem? Yn ôl arbenigwyr, mae gormod o bwysau yn effeithio ar gynhyrchu hormonau, sy'n hanfodol ar gyfer gallu menyw i ofalu a beichiogi. Mae celloedd braster yn gwahanu estrogen yr hormon yn barhaus, a'r mwyaf o estrogenau yn ei chorff, sy'n llai tebygol o fod yn feichiog. Bydd hyn yn lleihau cynhyrchu FSH, hormon sy'n hanfodol ar gyfer cenhedlu plentyn.
Os ydych chi dros bwysau, bydd gennych wahanol broblemau. Mae'n annhebygol y byddwch yn ufuddio'n rheolaidd, ac ni chynhyrchir digon o hormon, fel bod y beichiogrwydd yn parhau ar ôl y ffrwythloni. Y peth cyntaf y mae angen i chi ei wneud cyn beichiogrwydd yw penderfynu ar ddeiet eich hun a fydd yn eich helpu i golli pwysau (neu ennill) i'r norm.
3. Rhoi'r gorau i gymryd pils hormonau.
Gall gymryd ychydig fisoedd i chi adennill cryfder ar ôl cymryd pils hormon. Dengys astudiaethau fod yn ddamcaniaethol y gallwch chi eu beichio ar ôl ychydig fisoedd ar ôl "allanfa" y tabledi. Ond, er enghraifft, ar gyfer menywod dros 30 oed, gall hyn fod yn llawer anoddach. Ac mae cymhlethdod yn gwaethygu gydag oedran.
Beth mae cyffuriau hormonaidd yn ei wneud? Maent yn dinistrio'ch cylch menstru, felly mae'n bosib y bydd yn cymryd sawl mis i chi ddod i arfer â'r cylch newydd. Bydd angen i chi ddysgu am ba hyd y bydd eich beic yn para a phan fyddwch chi'n gallu mabwysiadu. Mewn gwirionedd, os ydych eisoes wedi troi 30, mae oedi yn y cyfnod hwn yn gyffredin iawn.
4. Ymgynghori â meddyg.
Os ydych chi neu'ch partner yn cymryd unrhyw feddyginiaeth, mae'n werth trafod gyda'ch meddyg cyn i chi geisio beichiogi plentyn. Mae yna ychydig iawn o gyffuriau sy'n gallu dylanwadu ar gynhyrchu sberm oddi wrth eich partner, tra gall meddyginiaethau generig megis gwrth-iselder, gwrthfiotigau a steroidau effeithio ar ffrwythlondeb.
5. Dechrau cael rhyw yn fwriadol.
Mae hyn yn swnio'n wirion, ond mae angen i chi sicrhau eich bod yn cael rhyw rheolaidd cyn ceisio beichiogi. Canfu llawer o gyplau bod rhywun yn unig ar adeg benodol o'r mis, gallwch chi "gael" eich hun broblemau yn y berthynas. Mae arbenigwyr yn dweud: "Yr unig beth a fydd yn fwyaf tebygol o wella eich siawns o gysyngu yw llawer o ryw. Ac, ar unrhyw adeg, ac nid yn unig ar ddiwrnodau penodol o ofalau a ddymunir. " Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n mwynhau rhyw, ac nid yn unig yn meddwl am sut i feichiog yn gynt.
6. Annog eich partner i wirio.
Mae llawer o gyplau sydd â phroblemau gyda gysyniad yn ystyried menyw fel y sawl sy'n euog o hyn. Fodd bynnag, mae'r dyn yn gyfrifol am y gallu i beichiogi dim llai. Felly, mae'n bwysig iawn bod eich partner mewn cyflwr "gweithio" fel nad yw ei swyddogaeth atgenhedlu yn cael ei thorri.
Gwnewch yn siŵr nad yw'n defnyddio caffein ac alcohol, nad yw'n dioddef o fod dros bwysau, oherwydd bod y ffactorau hyn yn bwysig iawn ar gyfer ansawdd sberm.
Ceisiwch sicrhau ei fod yn bwyta'n iawn. Gallwch hefyd ei wahodd i ddechrau cymryd fitaminau, a all wella'r lefel ynni a'i wneud yn fwy abl i atgynhyrchu.
7. Bwyta bwyd iach.
Gall eich deiet gael effaith fawr ar eich gallu i feichiogi. Dylech nid yn unig leihau'r defnydd o fwydydd sy'n cynnwys cadwolion ac atchwanegiadau biolegol, ond hefyd yn lleihau'r defnydd o siwgr. Gall maethiad priodol godi lefel rhai mwynau a fitaminau yn eich corff, gan roi'r cyfle gorau i chi o feichio.
Ceisiwch fwyta cymaint o ffrwythau a llysiau ffres ag y gallwch mewn un diwrnod. Ni all ffrwythau a llysiau fod yn ormod. Dylech hefyd geisio bwyta mwy o bysgod fel macrell a sardinau, yn ogystal â chynyddu nifer y cynhyrchion grawn cyflawn: reis brown a bara o flawd heb ei halogi.
A gwnewch yn siŵr bod eich dyn yn cadw at ddeiet tebyg. Mae cynhyrchu ac ansawdd sberm hefyd yn gysylltiedig â maeth priodol.
8. Defnyddiwch eich cylch.
Mae gan bob menyw gylchredau menstruol gwahanol ac mae'n bwysig eich bod chi'n gwybod pa mor hir y mae'n para ichi. A beth sy'n digwydd ar wahanol adegau yn ystod y cylch hwn. Nid oes gan y rhan fwyaf o ferched beic 28 diwrnod, ond dyma'r cyfnod cyfartalog. Gall y cylch fod yn y tymor byr - 25 diwrnod, a thymor hir - 35 diwrnod.
Mae gan lawer o ferched symptomau penodol yn ystod y cyfnod ouoli yn ystod cyfnod eu cylch misol. Mae hyn yn sensitifrwydd i'r frest, poen yn y bol a lledaeniad cynyddol - gall hyn oll ddweud wrthych chi pan ddaw owulau.
9. Ewch i'r deintydd.
Mae menywod sydd â chlefydau cyfnodontal (gyda chyflwr gwael y dannedd) 7 gwaith yn fwy tebygol o roi genedigaeth yn gynnar neu roi genedigaeth i blentyn bach. Sicrhewch fod eich ceg mewn cyflwr da. Golyga hyn y byddwch yn osgoi pelydrau-X a thriniaethau yn ystod beichiogrwydd, a all fod yn niweidiol i'ch plentyn. A hefyd osgoi'r hyn a elwir yn "beidio â beichiogrwydd" neu gingivitis. Gyda'r clefyd hwn, mae'r cnwd yn cwympo, yn gwaedu ac yn ddrwg iawn. Gall hyn fod yn broblem ddifrifol i fenyw feichiog.
10. Dechreuwch gymryd asid ffolig.
Dechreuwch gydag atchwanegiadau sy'n cynnwys 400 microgram. asid ffolig a'u cymryd yn ddyddiol. Gall menywod nad ydynt yn cael digon o asid ffolig gynyddu'r tebygrwydd o gychwyn, a'r tebygolrwydd y bydd gan eu plentyn ddiffygion geni. Gallwch chi hefyd newid eich diet i gynnwys bwydydd sydd â lefel uchel o asid ffolig: llysiau gwyrdd deiliog, brithyll brwsg, bran, grawnfwyd, ffa tywyll, papaya a brocoli.