- mae angen ichi gri am 2 ddiwrnod;
- teimlo'n ddrwg gennyf chi eich hun 2 ddiwrnod;
- Bod yn ddig 3 diwrnod;
- Casineb y 5 diwrnod blaenorol;
- Adeiladu cynllun ar gyfer eich dial 3 diwrnod;
- i ddeall ei bod yn ffôl i ddial 2 ddiwrnod;
- Byddwch yn chwerthin yn dda ar eich pen eich hun am 2 ddiwrnod;
- peidio â meddwl amdano am 5 diwrnod;
- gwnewch eich cyn-ffrind i'ch ffrind am 3 diwrnod;
- syrthio mewn cariad â dyn arall am 4 diwrnod;
- deffro am 31 diwrnod yn hapus ac yn annwyl.
Gall nifer y dyddiau amrywio, ond yn ddelfrydol, ni ddylai'r terfyn amser ar gyfer ei anghofio a dechrau perthynas newydd fod yn fwy na mis. Ceisiwch amddiffyn eich system nerfol, gan na ellir adfer nerfau.
Yn gyntaf, mae angen ichi glo am ychydig ddyddiau. Mae dagrau'n helpu person i gael gwared ar wahanol emosiynau negyddol ac amodau straen, ac o leiaf mae dagrau yn lleddfu dioddefaint. Yn ystod y cyfnod hwn, nid oes angen i chi alw'ch ffrindiau, oherwydd mae hwn yn broses agos, ac nid yw'n werth gweld eich ffrindiau a'ch perthnasau mewn cyflwr mor hir. Felly, caiff y broses hon ei chynllunio'n well ar gyfer nos Wener, felly erbyn dydd Llun, deffro a mynd i'r gwaith, tra nad oes angen i chi dreulio tunnell o gyfansoddiad i guddio eich galar mewn bywyd.
Ond ar ôl i chi grio, gallwch ddechrau teimlo'n ddrwg gennyf chi chi yng nghwmni ffrindiau a pherthnasau. Gellir ymarfer y broses hon bron bob dydd, ond peidiwch â chael eich tynnu sylw o'r gwaith. Mae'n well teimlo'n ddrwg gennym chi'ch hun trwy wahodd eich ffrindiau i ryw sefydliad lle y gallwch chi yfed alcohol ychydig i leddfu eich enaid a rhoi i chi ofid. Ar gyfer y casgliad hwn, dewiswch ffrindiau o blith y Pofigyddion sydd, heb ormod o lwybrau, yn eich gwneud yn edrych ar y sefyllfa heb drasiedi arbennig. Ond os ydych chi'n dewis carcharorion arferol, gall y sefyllfa hon waethygu a gallai'r gariadon eu hunain ddod i mewn i wladwriaeth isel.
Ar ôl ichi ofid eich hun, bydd angen ychydig ddyddiau arnoch i fod yn ddig yn eich cyn, neu yn hytrach yn syrthio i mewn i fraich. Ar gyfer gweithredu'r digwyddiad hwn, bydd rhai o'ch cyn pethau'n gwneud, y gallwch chi drechu, neidio, torri neu dorri gyda phleser mawr. Gallwch hefyd dorri'r holl luniau sy'n eich atgoffa o'r hen ddyn. Ar gyfer merched arbennig o ffyrnig mae rysáit: cymerwch gellyg bocsio, ffoniwch lun o'ch cyn a'i glynu pan fyddwch chi eisiau.
Yn y cam nesaf mae angen i chi ei gasáu. Nid yw'r cam hwn bron yn llwyddo i basio, gan fod y gair o gariad i gasáu un cam yn cael ei wireddu yma'n llawn. Y dyddiau hyn gallwch chi beio'r holl bechodau marwol o ddynoliaeth.
Y cam mwyaf trawiadol yw datblygu cynllun o ddirwy i'r hen ddyn. Mae'r broses ei hun yn adrodd bod iselder ysbryd yn dod i ben ac yn y dyfodol bydd popeth yn iawn gyda chi. Gan ystyried ffyrdd gwahanol o ddial i'ch cyn, rydych chi'n gwella'ch hwyliau. Enghraifft o ddial ar gyfer eich cyn: rydych chi'n cerdded i lawr y stryd mewn steil gwallt a gwisgoedd stylish newydd, mewn siwt chic gyda dyn chic, ac mae cyn-gŵr rhyfeddol galed yn teithio tuag atoch, ac yn edrych yn eich cyfeiriad chi, ac yn blino. Wrth fynd heibio, ni fyddwch hyd yn oed yn talu unrhyw sylw iddo.
Y pum pwynt o gael gwared ar y wladwriaeth isel yw'r pwysicaf, oherwydd mae 80 y cant yn helpu i gael rhywun allan o iselder isel.