Rhagofalon am rew cryf:
- Osgoi amlygiad hir i oer a gwynt. Yn y nos mae'r rhew yn gryfach, felly peidiwch â mynd i unrhyw le ar yr adeg hon o'r dydd.
- Peidiwch â gadael newidiadau tymheredd yn rheolaidd ac yn sydyn: o boeth i oer. Mae'n tanseilio imiwnedd.
- Mae dillad sy'n cynnwys nifer o haenau (eitemau cwpwrdd dillad) yn gwarchod llawer gwell na chôt ffwr trwchus. Rhwng yr haenau o ddillad mae aer. Mae ganddi gynhwysedd thermol isel. Felly, mae'n cadw'r gwres ac nid yw'n gadael y pasio oer. Rhaid i ddillad allanol fod yn anhydraidd i'r gwynt a'r eira.
- Ar ôl dychwelyd adref, yfed diod poeth (dim ond alcoholig!) Ac yn bwyta'n dynn.
- Sicrhewch awyru da o'r ystafell. Awyru'r tŷ o leiaf unwaith y dydd.
- Gwiriwch y dyfeisiau gwresogi yn rheolaidd.
- Dylai modurwyr fonitro cyflwr ffyrdd. Os oes eira neu rew ar y ffordd - nid yw'n werth eistedd y tu ôl i'r olwyn heb orfod eithafol. Os oes gennych daith hir, peidiwch ag anghofio cymryd gyda chi: thermos gyda diod poeth, blanced, dillad cynnes, pecyn cymorth cyntaf a chyfrwng cyfathrebu. Os yw'ch car yn sownd ar y ffordd, os ydych chi'n ymddwyn yn gywir mewn tywydd oer, gallwch aros am help heb ganlyniadau difrifol.
- Osgoi llwythi trwm. Mae symudiad cymedrol yn cynhesu'r corff. I'r gwrthwyneb, mae gwaith caled yn arwain at golli gwres.
Cynghorion ar gyfer delio â'r oer.
Mae llawer o bobl ar ôl amlygiad hir o imiwnedd gwanhau oer yn sydyn. Ynghyd â blinder, numbness a gwefusau capped, mae yna symptomau oer. Mae hyn yn wendid cyffredinol, yn trwynus, yn cur pen a dolur gwddf. Os na chymerwch fesurau digonol, gallwch gael sâl o ddifrif ac am gyfnod hir. Ond gallwch chi helpu'r corff a stopio'r clefyd yn y bud.
Mae yna lawer o ddulliau gwerin o ymladd firysau (ar y cam cychwynnol) - heb ddefnyddio gwrthfiotigau. Caiff rhywun ei helpu gan gant gram o fodca gyda phupur. Mae rhywun yn yfed te galch yn y nos i chwysu. Mae radish wedi'i gratio i eraill yn cael eu cynhesu. Ond yn y gorllewin, mae diodydd o siampên yn ateb poblogaidd ar gyfer ymdrin ag effeithiau oer. Ar gyfer ei baratoi, caiff gwydraid llawn o siampên ei dywallt i mewn i sosban. Ychwanegwch ddau ddarn o siwgr wedi'i buro a'i siwgr a'i gynhesu ar dân. Aros am y siwgr i ddiddymu, a rhowch yfed i oeri. Diodwch wyrth-wynt cyn y gwely a'i lapio mewn dwy blancedi. Mae cydrannau cemegol champagne, wedi'u cymysgu â siwgr, firwsau niwtraleiddio a'u tocsinau. Yn ystod y nos, caiff y corff ei adfer, caiff imiwnedd ei droi ymlaen - a symptomau pasio oer.
I gadw'n gynnes ar ôl cerdded mewn tywydd oer, cymerwch bad poeth. Yn y baddon, argymhellir ychwanegu halen môr, sy'n enwog am ei eiddo gwrthlidiol. Ac hefyd addurniad o fintys, mae ganddo effaith gwrth-asthenig. Yn ogystal, mae menthol yn ysgogi synnwyr o gynhesrwydd.
Mae angen helpu'r corff i amddiffyn ei hun rhag tymheredd isel a blinder sy'n gysylltiedig ag oer. Ar gyfer hyn, mae angen i chi fwyta ffrwythau yn rheolaidd, yn enwedig afalau a bananas. Bananas ac afalau yw "ffatrïoedd fitamin", ac fe'u hystyrir fel offeryn mwyaf pwerus i frwydro yn erbyn blinder. Ar gyfer cefnogwyr exotics, gallwch argymell yfed ffrog. Er mwyn ei wneud, mae angen i chi gymysgu llwy fwrdd o fêl â sān ac ychwanegu dau neu dri sleisen o lemwn.
Mae hylendid yn anad dim.
Bob blwyddyn mae miliynau o bobl yn dioddef o ffliw mewn tywydd oer. Hyd yn oed yn fwy sâl gyda chlefydau anadlol amrywiol. Hylendid da yw'r ffordd orau o osgoi haint. Oherwydd bod llawer o firysau anadlol yn cael eu trosglwyddo trwy ddwylo heb eu gwasgu. Felly, golchwch eich dwylo:
- Cyn coginio a bwyta, bwydo plant, gofalu am faban.
- Cyn mynd allan ac ar ôl dychwelyd adref.
- Ar ôl siarad â pherson sâl.
- Ar ôl pob tisian neu beswch.
- Ar ôl cysylltu ag anifeiliaid, ar ôl defnyddio'r toiled, ar ôl newid diapers.
Byddwch chi'n synnu, ond mae angen i chi olchi eich dwylo'n iawn:
-Gatiwch eich dwylo dan redeg dŵr poeth.
Golchwch eich dwylo gyda sebon ysgafn. Mae'r sebon lwmp yn gyson yn wlyb ac yn denu firysau.
- Rhwbiwch eich dwylo yn ofalus am o leiaf 30 eiliad, nes bod yr ewyn yn helaeth. Yn enwedig yn ofalus: ewinedd, fingertips, palmwydd a wristiau.
- Rinsiwch eich dwylo dan ddŵr rhedeg.
- Rhowch eich dwylo â thywel glân neu dan jet o aer.
Effaith cyffuriau ar y corff mewn tywydd oer.
Gall rhai meddyginiaethau fod yn gyfrifol am ddechrau neu waethygu symptomau sy'n gysylltiedig ag oer.
1. Cyffuriau meddygol sy'n gallu amharu ar hunan-reoleiddio tymheredd y corff: niwroleptig, barbitiwradau, benzodiazepinau a'u cyfuniad.
2. Paratoadau meddygol sy'n gallu amharu ar thermoregulation mewn pibellau gwaed: rhai asiantau gwrthhypertens a vasodilating.
3. Meddyginiaeth sy'n ddiffyg gwyliadwriaeth a gall effeithio'n andwyol ar y gallu i ymladd yn oer: bensodiazepinau a thawelyddion.
Lleihau gweithgaredd corfforol.
Yn ôl astudiaethau diweddar, gall gweithgarwch corfforol mewn tywydd oer arwain at broblemau cardiofasgwlaidd hyd yn oed mewn pobl iach. Yn enwedig dylai fod yn wyliadwrus nid yn unig athletwyr proffesiynol, ond hefyd yn hoff o weithgareddau awyr agored. Mae'r Sefydliad Iechyd Rhyngwladol yn argymell y canlynol:
Peidiwch â esgeuluso menig a chapiau . Mae'r wyneb a'r eithafion yn cael eu gorgyffwrdd yn gyflym iawn. Oherwydd yn y rhannau hyn o'r corff mae yna lawer o longau gwaed bach ac ychydig iawn o rai mawr. Rhaid i athletwyr, teithwyr a dim ond pobl sy'n pasio gofalu am y dillad allanol sy'n gwarchod y gwynt. Bydd y mesurau hyn yn osgoi crampiau a phoen yn y cyhyrau yn ystod y symudiad.
Peidiwch ag anghofio yfed yn rheolaidd yn y gaeaf. Hyd yn oed os nad ydych chi wir eisiau. Mae'n well diodydd yfed diod cymedrol. Ar gyfer cinio, peidiwch ag anghofio bwyta cawl cynnes. Nid yw dadhydradu'r corff yn y gaeaf mor amlwg ag yn yr haf. A gall arwain at ysgogiadau yn yr eiliad mwyaf annymunol. Mae athletwyr bob amser yn hydrate ar ôl cystadlaethau.
Triniaeth gyda gwres. Yn yr hydref, ac yn enwedig yn y gaeaf, cyn ymarfer, mae angen i chi gynhesu'ch cyhyrau'n dda. Mae cynhesrwydd yn well i ddechrau gyda thelino, ac mae marciau ymestyn yn cael eu gwneud yn raddol. Mae athletwyr nad ydynt yn "gynhesu" mewn perygl o ddioddef anafiadau yn y clustog.
Carbon monocsid: Sylw - perygl!
Mae problem carbon monocsid yn berthnasol i drigolion tai preifat, bythynnod, bythynnod. Mae carbon monocsid yn wenwynig iawn ac yn gyffrous. Ni ellir dod o hyd iddo. Mae'n anweledig i'r llygad ac yn anhygoel. Mae carbon monocsid yn yr ystafell yn cronni pan fo'r brics, glo, coed tân a nwy naturiol yn anghyflawn. Ar dymheredd isel, mae pobl yn dechrau gwresogi mwy o leoedd tân, stofiau. Felly, mae achosion o wenwyn carbon monocsid yn dod yn fwy aml.
Cynghorion ar gyfer atal gwenwyn carbon monocsid:
- Peidiwch â rhwystro unrhyw agoriadau awyru. Os nad yw'r ystafell wedi'i hawyru'n ddigonol, ni fydd y sylweddau hylosg yn llosgi'n llwyr. Bydd hyn yn arwain at gasgliad nwy gwenwynig.
- Ffoniwch arbenigwr gwasanaeth boeleri cymwys bob blwyddyn. Ac mae'n rhaid ei wneud cyn y tywydd oer.
- Rhaid i bibellau nwy sy'n gysylltiedig â'r tŷ bwyler fod mewn cyflwr da.
- Peidiwch â defnyddio ffwrn agored fel gwresogydd. Glanhewch y llosgwyr stôt nwy yn rheolaidd o losgi. Dylech chi weld y fflam ym mhob twll.
Roedd annwyd annormal eleni yn cyflwyno llawer o annisgwyl. Ac felly nad yw'r syrpreisiadau hyn yn anghywir, ymddwyn yn briodol mewn tywydd oer.