Y diet gorau ar gyfer amser yr haf yw diet gwyrdd, pan fydd marchnadoedd a mannau maestrefol yn cynnig llawer iawn o lysiau a glasnau i ni, y mae ein diet yn cynnwys y rhain. Mae prif ddeiet y deiet gwyrdd yn cynnwys ffrwythau, llysiau gwyrdd, pob math o wyrdd a the gwyrdd. Mae angen ystyried yr eiliad y mae'n rhaid i'r diet o reidrwydd fod yn amrywiol.
Y gorau ar gyfer hyn yw llysiau gwyrdd. Mae'n bosibl newid y deiet gwyrdd o'r foment pan fydd ciwcymbrau a zucchini yn ymddangos ar silffoedd y siopau. Yn ogystal, peidiwch ag anghofio am bys gwyrdd, bresych ifanc cynnar, seleri. Yn y diet rhaid cynnwys tatws, dill, winwns werdd, letys, sorrel ac yn y blaen.
Mae llawer o ffrwythau ac aeron yn addas ar gyfer y diet: llysiau, ciwi, grawnwin gwyrdd, afalau gwyrdd, gellyg. Ni ddylech orfodi eich hun i fwyta rhywbeth nad ydych yn ei hoffi, er bod y diet yn anodd, ond dim ond emosiynau positif a ddylai ddod â chi a pheidio â'ch arwain at unrhyw ddadansoddiadau. Gallwch fwyta ac amryw o ffrwythau a ddaw o dramor, ond mae'n well rhoi'r gorau iddi eich dewisiadau am ffrwythau lleol yr ydych eisoes yn gyfarwydd â nhw.
Yn ystod y diet mae'n bwysig iawn yfed digon o hylif, at y dibenion hyn, mae'n well defnyddio amrywiol broth o berlysiau, nid yn unig y maent yn helpu i golli pwysau, ond bydd hefyd o fudd i'ch corff. Peidiwch ag anghofio am de te gwyrdd, nid yn unig yn gwenu syched yn dda yn yr haf, ond hefyd yn dod â phroses eich colled pwysau, gan ei fod yn tynnu tocsinau a tocsinau o'r corff.
Mae'n bwysig iawn bod y protein angenrheidiol yn cyrraedd y corff, er bod y prif fwyd yn ystod y deiet yn ffrwythau a llysiau gwyrdd, peidiwch ag anghofio am fwy o fwydydd maethlon, dylai eich deiet gynnwys y fron cyw iâr, pysgod braster isel, wyau cyw iâr neu chwail. Rhaid glanhau'r fron a'r pysgod o'r croen.
Mae prydau poeth yn cael eu paratoi yn unig trwy ddiffodd, pobi, neu stêm. Mae'r holl ddulliau eraill o baratoi dan waharddiad llym.
Manteision Deiet Gwyrdd
Mae'r deiet gwyrdd yn seiliedig ar yr egwyddor bod y lliw gwyrdd yn ein gosod ni'n gadarnhaol, yn gwella'r broses dreulio ac yn hyrwyddo colli pwysau cyflym.
Mae maethegwyr yn argymell hyd yn oed platiau i godi lliwiau gwyrdd, gan y byddant yn gwella'r effaith. Maent hefyd yn dadlau os yw arwynebau'r gegin yn cael eu llenwi â blodau gwyrdd, yna mae pobl am fwyta llawer llai, gan fod lleihad yn yr awydd yn naturiol.
Rydym yn trefnu'r diet yn gywir
Dylai'r bwyd fod yn ffracsiynol ac yn rheolaidd, yn rheolaidd. Mae faint o halen sy'n cael ei fwyta yn y llestri yn lleihau i isafswm, ac mae saladau yn cael eu llenwi'n gyfan gwbl gydag olew llysiau yn yr isafswm.
Gellir cadw'r diet am ddim mwy na 10 diwrnod, yna mae angen cyfnod o 3 wythnos o leiaf.
Bwydlen enghreifftiol o ddewislen
Brecwast
Rhaid cydbwyso brecwast. Uwd blawd ceirch, wedi'i lenwi â llwyaid o fêl hylif a swm bach o afal gwyrdd wedi'i gratio.
Caws bwthyn braster isel neu iogwrt, ciwi neu afal, wedi'i berwi wy crwn.
Yr ail frecwast: paratowch salad o wyrdd a thymor gyda olew olewydd yn unig.
Cinio
Ar gyfer cinio, berwi pysgod braster isel neu fri cyw iâr. Ni allwch guddio.
Salad o lysiau gwyrdd gyda ychydig o olew llysiau.
Byrbryd y prynhawn
Ffrwythau gwyrdd, wedi'u torri'n ddarnau a'u gwisgo â salad llysiau o iogwrt neu llysiau.
Cinio
Llysiau wedi'u stwffio ar ffurf pantyn, te llysieuol.
Yn ystod y tri diwrnod diwethaf o'r diet, mae lle i gael swper a chinio.
Mae'r diet hwn yn cael effaith gadarnhaol ar y broses metaboledd yn eich corff, yn ogystal â sefydlogi'r lefel o siwgr yn y gwaed. Y gyfrinach o golli pwysau yw bod llysiau a ffrwythau lliw gwyrdd yn cynnwys lleiafswm o galorïau. Dim ond blaendal o fwynau a fitaminau yw'r cynhyrchion hyn, sydd eu hangen ar gyfer y corff dynol trwy gydol eu hoes.
Os penderfynwch roi cynnig ar y diet hwn ar eich pen eich hun, dylid nodi y dylai mynediad i mewn fod yn llyfn ac yn raddol, mae 3 diwrnod cyn dechrau'r diet yn bwysig iawn i leihau faint o garbohydradau a ddefnyddiwch.
Gall paratoi prydau o ffrwythau a llysiau gwyrdd fod yn fawr iawn, yn enwedig gan ei bod yn bosibl defnyddio pysgod, bri cyw iâr ac iogwrt, dim ond i ddangos dychymyg y mae'n rhaid!
Deiet gwyrdd yr haf - mae hwn yn ateb gwych, gan ei fod nid yn unig yn ddefnyddiol, ond maethlon, ni fyddwch yn dioddef o newyn!
Dim ond un gwrthgymeriad yw'r dull hwn o golli pwysau, ni ellir ei ddefnyddio ar gyfer pobl sydd â chlefydau yn y coluddyn a'r stumog!
Pob lwc i chi ac haf blasus da!