- grawnfwyd gwenith wedi'i falu - 1 gwydr
- dŵr - 2 Cwpan
- menyn - 1 Celf. llwybro
- halen - - I flasu
Roedd uwd gwenith o reidrwydd yn bresennol ar fyrddau ein hynafiaid yn ystod gwyliau, ac mewn bywyd bob dydd arferol. Mae uwd gwenith nid yn unig yn arallgyfeirio eich deiet, ond hefyd yn dod â manteision sylweddol i'r corff. Mae uwd gwenith yn cynnwys llawer iawn o ffibr, sy'n golygu, trwy ei ddefnyddio, byddwch yn anghofio am broblemau gyda threulio. Mae rhosynnau gwenith yn cynnwys ffosfforws, sinc, haearn, beta-caroten, yn ogystal â braster llysiau, proteinau, fitaminau B1, B2, fitamin E ac eraill. Mae gan y groats eiddo sy'n cryfhau, yn cynyddu imiwnedd, yn lleihau lefel y colesterol yn y gwaed ac yn tynnu tocsinau o'r corff. Mae uwd gwenith yn isel-calorïau, felly gall y rhai sy'n bwyta eu bwyta. Sut i goginio uwd gwenith: Rinsiwch y gwenith gwenith. Mewn sosban dod â'r dŵr hallt i ferwi, y cyfrannau - ar gyfer 1 cwpan o grawnfwydydd 2.5 cwpan o ddŵr. Ychwanegwch rwmp gwenith, menyn. Trowch, dewch i ferwi, yna'n syth lleihau'r gwres a'r gorchudd. Coginiwch nes nad yw'r uwd yn amsugno'r dŵr bron yn gyfan gwbl. Pan fo dim ond ychydig o ddŵr sy'n cael ei adael ar waelod y sosban yn llythrennol, byddwn yn tynnu'r padell o'r tân, ei orchuddio â thywel a'i anfon i le cynnes (rwy'n ei roi yn y ffwrn i ffwrdd) am 1 awr. Ar ôl awr, gellir cyflwyno'r uwd gwenith i'r bwrdd, bydd yn berffaith feddal a blasus. Archwaeth Bon! ;)
Gwasanaeth: 4